1樓：匿名使用者
現在中老年人得心腦血管疾病的太多了，冠心病，經常心慌氣短，心絞痛。去醫院**花費了不少錢，還不怎麼見效，我在網上看資料，怎樣防治心腦血管疾病， 其實總結下來，無外乎是食療，適量運動，以及適當的保健品，增強免疫力，降低三高。
平時少吃油膩的食物，低鹽低糖，注意控制體重，多吃膳食纖維，粗糧啊，喝銀耳粥可以降血脂，血稠患者平時飯菜宜清淡，多吃些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、蕎麥、牛奶、生薑、大蒜、洋蔥、黑木耳、香菇、山楂、檸檬、西紅柿、紅葡萄、香芹、螺旋藻、胡蘿蔔、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪（特別是內臟）和甜食能加重「血稠」，故應少吃。
要適量運動，每天下樓在公園裡溜達，也活躍心情，其實有個開朗寬容的心最重要，心腦血管疾病患者最忌諱是鑽牛角尖，想不開，兒女多孝順些，多陪陪老人，他們就會很開心
要說保健品，現在市面上各色的保健品種類繁多，我買了幾次，效果都不是很好，只是起到通腸便得功能，後來買了兩盒仙冠草泡著喝。效果真是挺好的，三高也降了，氣色好多了。說是純中草藥提煉，降血脂，抗菌排毒等等，也可以作為預防的。
等吃完一個療程再買一盒孝敬一下。 你可以自己看看 因人而異吧
以上就是個人經驗啦，最重要的就是要每天保持好心情，不妨培養一個小愛好之類的。
2樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
3樓：匿名使用者
每天少量食用堅果可以軟化血管，合理飲食，不要太鹹，太油膩，少食動物內臟及膽固醇高的食物，多運動。不建議服用保健品
4樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
5樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
6樓：老氣安卓
b族維生素、維生素c和鐵吃下來感覺錯各項指標也控制得住
怎樣預防心腦血管疾病
7樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
8樓：御芝林
對於一些不能通過行為改變的危險因素,做好以下措施可能有利於遠離疾病:
對幹父母有心腦血管疾病的患者,存在遺傳風險,可進行定期體檢,及早發現。
老年人群需要定期體檢,早期發現潛在疾病或危險因素。推薦超過35歲的人群每年進行體檢,尤其是要進行對高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的篩查。
對於已存在心腦血管疾病的患者,需要嚴格控制血壓、血糖、血脂,堅持服用藥物**,定期隨訪。
對於一些可以通過行為改變的危險因素,如下方式有助於預防得病或防止疾病**:
1低鹽、低脂飲食。
2 戒菸、戒酒,避免吸入二手菸。
3 控制血壓、血糖、血脂。
4 加強身體鍛鍊,控制體重。
9樓：
如果想躲過心腦血客疾病，要看我們具備不具備以下因素：
1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等；
2、清新活躍的負氧離子空氣；
3、硬水質；
4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食；
5、精神閒逸適度，不可樂極，不可悲極；
6、一週不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛鍊；
7、體重保持在（「身高-105」乘2）左右（上、下浮動10斤亦算正常）；
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳；
9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為「心腦」疾病創造了條件。
中醫的「七情」致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。
把「喜」放在第一位，尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現：雖然國度不同，飲食習慣各異，但調節情緒、使精神始終保持在「悅、和」這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。
可見七情的調適，對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特徵，就是它的可逆轉性。
由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化，只要注意調整，使血管走向「年輕態」，不是「天方夜譚」。
不信你自己可以做個試驗：在一個月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質、高碳水化合物飲食後去醫院化驗一下血清，其結果一定與你長期食用高脂肪，高蛋白，高膽固醇不一樣。
運動，是最好的「血管清道夫」。這就是為什麼有的人雖然食肉多，但因熱愛運動而不得心腦血管疾病的原因。而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病。
這裡還要提醒白領們幾句：純素食，事實上有益於心血管!常在兩頓飯之間飲一些溫熱淡綠茶，則非常益於心血管。
還有一些科技含量高的保健飾品，隨身佩戴的，也有一定的預防效果，你去搜下生得力瞭解下
10樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
11樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
12樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
13樓：隨楓飄移
喝馬齒莧保健茶很好的，絕對管用，如用m我，你可以查下馬齒莧藥用和食用價值，對身體各方都好的，謝謝
14樓：可可寶貝
可以試著常吃人生果和喝沙棘汁，都是對心腦血管很好的
心腦血管疾病怎麼預防？
15樓：唯西優烘焙培訓學校
合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心態平和、養成良好的生活習慣
增加纖維膳食，多吃魚和魚油，魚油有明顯的調節血脂功能，預防動脈硬化，多吃豆製品
還應該減少脂肪和膽固醇的攝取量，少服用干擾脂代謝的藥物
16樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
17樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
18樓：匿名使用者
心腦血管疾病的危害與預防；為了防止栓塞，血管，特別是冠狀動脈，在寒冷的冬天容易收縮和痙攣，從而產生供血不足，這可能導致栓塞。睡眠時，人體的神經系統處於抑制狀態，缺乏活力。控制飲食總量，調整飲食結構，堅持運動，連續漸進，量力而行，持之以恆，同時注意飲食清淡，忌辛辣油膩食品，忌貪涼，遠離菸酒場所，多喝熱水，不要去擁擠的地方。
19樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
怎樣做到心腦血管疾病的預防？
20樓：快樂**醫生
預防心血管疾病的方法：
營養均衡，應根據身體需要補充營養物質；
所攝入的食物需與其營養**和熱量消耗相平衡，避免過於肥胖。對此，應控制糖類和脂類的攝入，以免血糖、血脂等過高。
心血管疾病者不能吃的太鹹；
低脂飲食，肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚、動物內臟要儘量少吃；
油儘量用植物油，比如花生油、橄欖油、亞麻籽油等。
適當的運動，像老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天1小時分次進行，根據個體病情和身體狀況進行；
需注意控制高血壓、高血糖、高血脂；
平時可多吃西洋參：保護心血管系統
吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物，預防心血管疾病。
如何防治心腦血管疾病
21樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
怎樣預防心腦血管病
22樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
23樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
24樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
心腦血管疾病如何**和預防？
25樓：重慶八個七資訊科技
只要在生活上戒菸戒酒，飲食要清淡，太油膩，加強平時生活方面的鍛鍊，從而增加新陳代謝加快血液的流動速度，就可以達到預防心腦血管疾病的效果，而**最好根據個人情況，聽從醫生的建議
26樓：匿名使用者
1、適度鍛鍊。中老年人每天應當堅持鍛鍊，無論炎熱的夏季還是寒冷的冬季，每天都應該堅持鍛鍊，只有長期堅持鍛鍊身體，才能夠提高自己的免疫力和體質，從而預防心腦血管疾病的出現。
2、調整心態。急躁、生氣、抑鬱、焦慮等不良情緒都會導致中老年人出現心腦血管疾病，中老年人在日常應當控制好自己的心態，碰到任何的事情，都要以平和的心態去面對。
27樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
28樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
心腦血管病怎麼預防？
29樓：櫻花釀酒
一、心腦血管疾病的原始預防
心腦血管疾病的原始預防的目標人群，是指沒有心腦血管疾病危險因素的人群。也就是說是指不吸菸，沒有高血壓、糖尿病、高脂血症、沒有肥胖等人群。
對於這一類的目標人群主要提倡的健康的生活方式，包括合理的膳食，適當的運動，杜絕菸酒，保持心理平衡。
二、心腦血管疾病的一級預防
主要是指已經有能夠引起心腦血管疾病的危險因素的人群。能引起心腦血管疾病的危險因素包括高血壓，高脂血症、吸菸、糖尿病、缺乏體力活動肥、超重或肥胖、血液的高凝狀態等等可變的危險因素以及年齡、性別、遺傳因素等不可改變的危險因素。
一級預防的主要方式就是控制可變的危險因素，降低心腦血管疾病的發生率。
三、心腦血管疾病的二級預防
其主要的目標人群是已經明確診斷有冠心病、腦卒中或者周圍血管疾病的人群。二級預防的主要目的是防止和遏制已經存在的動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的進一步進展，改善心腦血管系統的功能，預防心腦血管疾病的致殘率和致死率。
二級預防的主要的措施包括以下幾方面的內容。
生活方式的調整：包括不吸菸，健康飲食，適當的體育運動鍛鍊。積極的控制自己的體重，尤其是對於體重超標或肥胖的患者更應該控制好自己的體重。
合理用藥：主要是可以選用抗血小板的藥物和他汀類的藥物。同時對於存在的高血壓，高血糖，高脂血症的危險因素也應該選擇最合理的藥物**。
總之心腦血管疾病的預防是一個系統工程。
第1道防線是營造全社會範圍的健康環境，避免不良生活方式，減少和消除能夠引起心腦血管疾病的危險因素。
第2道防線是心腦血管疾病代謝危險因素的檢查、**和控制。
第3道防線是心腦血管疾病的二級預防，應該循證醫學的證據，積極**已經發病的心腦血管疾病的患者。
心腦血管疾病產生原因是什麼，心腦血管疾病是什麼引起的
心腦血管疾病的發生受多種因素的影響，其主要危險因素有機體因素 生活因素 疾 素 社會心理因素 氣象因素及多因素的聯合作用。一 機體因素 機體因素主要包括性別與年齡 超體重與肥胖及遺傳等幾個方面。1.性別與年齡 2.超體重與肥胖 3.遺傳 二 疾 素 疾 素主要有高血壓 高脂蛋白血癥與動脈粥樣硬化 糖...
預防心腦血管疾病的食物有哪些，哪些食物可以預防心腦血管病？
心腦血管疾病主要的 就是動脈粥樣硬化，能引起動脈粥樣硬化的這些因素，比如高血壓 高血糖 高血脂都應該注意避免。食物方面只要能夠引起高血壓 高血糖 高血脂這樣的食物，都應該注意不要吃，包括如果有糖尿病不要吃甜食，尤其是不要吃糖。如果有高血壓，那麼飲食方面就應該清淡飲食，不要吃過鹹的一些食物。有高血脂的...
醋膏能起到預防心腦血管疾病的作用嗎
引起動脈硬化的原因，主要是來自於體內矽酸過多，造成矽酸硬化所致，食醋膏是有效防止動脈硬化的方法之一。而動脈硬化 腦溢血病人幾乎都有高血壓的毛病，如果平時巧妙地吃點醋膏，再加上有規律的生活，則能降低血壓，進而預防罹患動脈硬化 腦溢血等疾病。所謂的醋膏並不是藥物，它對於疾病的預防作用極小 水塔醋膏對治病...