1樓：匿名使用者
你還在上高中，那不應該以**為重哦
生活適當的保持規律性，不吃零食
早上如果有時間可以適當做點運動哦~~
早飯吃雞蛋喝牛奶，晚飯不要吃太多
2樓：匿名使用者
建議你多上通宵..我是開網咖的,看到好多女身上通宵,身材還蠻苗條啊...
高中生如何鍛鍊身體
3樓：匿名使用者
首先我們要知道，高中生的時間一般會安排的非常滿，那麼基本上中午的時間都用來抓緊時間休息來以備下午的學習，那麼也就是說中午的時間段是並不可取的，所以我們只能著手在早上以及晚上進行鍛鍊了。
那麼除去午睡的時間，我們可以利用晚上晚自習下課的半個小時左右時間進行一些簡單的基礎訓練，比如跑步或者跳繩運動，那麼這種運動方式會讓我們消除一天的疲勞感，對於睡眠有很大的幫助，那麼我們應該明白高中生由於白天學業的壓力比較大，常常會導致睡眠不穩定以及無法入睡的情況出現，所以在這個時候進行一些有氧運動可以有效的幫助我們改善睡眠，提高學習質量。
所以其實不論是高中生還是工作人員，只要我們能夠在有限的時間裡做出合理的鍛鍊方式，那麼即使時間非常短，也會有助於提高我們的工作效率，那麼在這種情況下，鍛鍊也是我們一個解壓的方式，所以只要有正確的鍛鍊方式，在短的時間也可以有效的鍛鍊
4樓：匿名使用者
我是高中過來的，雖然已經過去很多年，但是可知你的提醒和我是一樣的。精瘦，怎麼吃都不胖。本人高中三年練就身材，同時保重學習。
因為那是受中學起來都很早很早，早上5點基本就已經洗漱完，出來了。所以我僅就個人意見給你講一下：1、那時候為了練身材，鍛鍊肌肉，買了很多奶粉，衝奶粉喝。
現在因為灌裝奶太多，所以隨手可以買。蛋白質補充要到位。這是基礎的一點；
2、要鍛鍊，那麼你必須要下定決心，要有毅力，這是最關鍵的一點。你要是堅持不下去，那麼你就練不出好身材。對於你這種吃不胖的身體，我是深有感觸的，因為我也這樣，但是通過長期的持之以恆的鍛鍊，身材馬上越來越好（實質上並沒有增加非常大的體重（也就是中了5斤多點），但是肌肉輪廓已明顯呈現，腹肌、胸肌等），因為你不是要增肥，而是要有一個強健的體魄，像李小龍等，所以堅持是關鍵；
3、運動的方式，高中生學習為主，鍛鍊器具上的投入人民幣，花一分錢都是浪費。學校裡的所有器具都可以滿足你的健身需要。一副雙槓，單槓，就可以把你身材練出來。
只要你想練。我當時是高二練出的8塊腹肌，現在工作了很久已經只能看到6塊了。每天每天回宿舍仰臥起坐，然後在做別的事。
一天300個，非常累。運動早上起來一定要做，晚上下晚自習，或者晚自習第一節下了，也要做。睡覺之前別做劇烈運動，否則影響第二天的上課，沒有精神，影響學習。
睡覺之前的運動要儘早做完，調整心律。高中期間我主要做的就是每天早上跑操場4圈，蛙跳（手抱頭蹲下跳起100米*2），單槓正握反握做到累，雙槓撐到累，雙槓水平抬腿，到累（「累」是時刻的一個量，不是要你去拼命），早一邊晚一遍，每次45分鐘左右。身材很快就出來了；
tips：因為高三那一年學習壓力大，家人很關心，買了三勒漿等很多一系列的保健品，所以也有一定的助力因素在裡面。你運動量開啟了，你會發現飯量明顯就大了，伙食不要太簡陋。
就這樣吧
5樓：我寵我寵
鍛鍊貴在堅持！每天不需要鍛鍊的量有多大，但一定不能斷，才會有效果。建議起床後可以做30個伏地挺身，3分鐘而已，不佔用時間。
要是能跑跑的話可以勻速跑20-30分鐘左右。休息的空餘可以做做下蹲，開始也是30個左右就行，要是條件允許的話。可以買一副啞鈴，臂力器之類的，不需要特定時間。
有空就可以做做，時間長了自然就有效果，以上是我個人的見解，樓主可以參考一下看看。選擇性的安排自己的鍛鍊專案以及時間。純手打，望採納！
6樓：降龍健身
高中生，在學校該如何開始街頭健身？
7樓：匿名使用者
晚上多吃 少運動 等身體胖起來了 再運動 本來就是高中 也可以多學習點嘛 一定少運動
不然就沒有效果了 我以前也和你一樣 現在好多了
超模的身材都那麼好，她們是怎麼保持好身材的呢
超模的好身材離不開對自己 的嚴格自律，好身材的保持從飲食選單 美容保養 健身運動，超模都有自己的一套方法。保持好身材最重要的是堅持，日復一日的合理規劃自己。從超模gigi hadid 那裡瞭解到她自己保持好身材的一套方法。民以食為天，gigi hadid 說她的好身材離不開自己的 食譜選單。她的均勻...
我有關於高中女生的問題
那可不一定 女生知道後當然不好意思了 還有一種可能那就是，女生也喜歡你，知識不好意思說出來 以前你們之間作什麼都只當是朋友的那種 現在如果做同樣的事也就不那麼想了，他回不自在，如果她也喜歡你，那麼她還怕旁人包括你看出她喜歡你 不是，也許打破了這種局面，女生沒有辦法面對，可能過一段時間她想接受了，就可...
我是19歲的高中女生，有些問題要問前輩
你需要的是一個轉變的過程，也許你以前從來都沒接觸過相關的資訊，所以一下子就接觸到了會有些不自在，你也許是一個很傳統的人啦！不過這都是人之常情啦，人非聖人，只有是人都脫不了俗的。慢慢的都會好的。人長大了，有很多事情是要必須學會去面對的，這只是我們成長中一個小小的過程，以後的路還很長，還會有很多我們不想...