為什麼我含胸和抬頭擴胸時,胸口有疼痛感

1樓：祭正婁香蓮

你好，手指關節骨頭突出，這是手指關節的骨性關節炎造成的，這種突出，稱為赫伯登結節，主要長在手指遠端指間關節。開始是軟的，後來就逐漸骨化變硬，影響關節的正常位置，導致關節變形。赫伯登結節一旦骨化以後很難消掉。

藥物幾乎沒有作用，目前時間還不是很長，可以做按摩，有可能逐漸消失。

體態不好，含胸駝背的，而且頭微微前傾，有什麼方法可以改善？

2樓：相愛已成往事

含胸駝背非常影響人的外表和氣質，整個人都不是很自信。首先，我們一定要規範自己平時的一些生活習慣。比如走路、跑步時要挺直腰桿；吃飯、看電視時也不要太駝背，還有睡覺時也不能墊太高的枕頭。

在這些基礎上，可以再通過一些健身方法來鞏固。

一、跪姿背部拉伸。首先將身體自然放鬆地向前趴下，同時臀部坐在腳後跟上，然後將手臂向前延伸地同時手掌掌心朝上，並將肩部儘可能下壓。每次保持這個動作二十秒，空閒的時候就可以做，多堅持幾次就能看到效果。

二、貓式伸展。貓式伸展是一個瑜伽動作，它可以鍛鍊到你的脊椎，也可以緩解腰部和背部的痠痛，對改善駝背也有一定效果。貓式伸展**於貓的動作，首先俯撐在瑜伽墊上，雙手雙膝著地。

然後拱起上背部，同時低頭。接下來將胸部下沉到最低，同時仰頭。緩慢地迴圈這兩個動作，每個階段都要略作停頓。

做的時候也要注意拱起時脊椎有一定擠壓感；塌落時腹部有較強牽拉感。

三、擴胸運動。擴胸運動是廣播體操中比較常見的運動，同時擴胸也可以說是改善駝背最簡單、最有效的一個方法。常見的徒手擴胸不受時間和空間的限制，只要在閒暇之餘，我們就可以做一做。

不同於徒手擴胸，如果有器材的話，擴胸運動對改善駝背的幫助會更大。

除了這幾種方法，還有很多方法可以改善駝背，只要花點心思，就肯定能克服駝背。

3樓：九塹睬

一個人要保持自信，幹好一件事，必須先從改變自身開始，最重要的就是自己的體態問題，一定要改變自己的不良的彎腰駝背的現象，這樣做，你的自信回來了，幹什麼事都就有了動力。

首先使用一些身體矯正鞋。形狀矯正鞋也被稱為形狀訓練鞋。這雙鞋前面高，後面低。

它們與抬起前腳矯正駝背的方法和向後行走矯正駝背的原理相同。只有這種方法更簡單、更活躍、更有規律，並且便於長期持久化。這種鞋在國外很常見。

它們在歐美被稱為「地板鞋」，在香港被稱為「**鞋」。健身鞋在外觀上與普通鞋基本相同，可作為日常生活用鞋。

其次，體驗正確的姿勢，並嘗試做伸展運動。體驗正確姿勢的要素。你可以用芭蕾的身體訓練方法，腳跟併攏，雙腳張開180度，成「一」糾正駝背最簡單的方法是背靠著牆站著，這是時裝模特的日常訓練。

簡而言之，只要重心在腳跟位置，駝背就可以被矯正你也可以抬起你的前腳。例如，如果你用腳底(超過20毫米厚)踩在一本書上，你可以通過這樣的站立練習逐漸糾正駝背。這也是一種新的舞蹈身體訓練方法，具有科學依據。

仰臥，雙腳和肩膀一樣寬，雙膝併攏，雙手舉過頭頂平放，手掌朝上或向內。如果你的手臂一開始不直也沒關係，你保持的時間越長，效果越好。積極的基礎拉伸能有效矯正頸肩背部的姿勢，對頸椎病和駝背有明顯的效果，明顯優化頸肩線條，拉長頸部。

這些方法只是冰山一角，還有很多方法等著去開發，先試著做好這些，一定會有改善。

4樓：哈哈歌兒

首先將身體自然放鬆地向前趴下，同時臀部坐在腳後跟上，然後將手臂向前延伸地同時手掌掌心朝上，並將肩部儘可能下壓。每次保持這個動作二十秒，空閒的時候就可以做，多堅持幾次就能看到效果。

5樓：匿名使用者

擴胸運動。擴胸運動是廣播體操中比較常見的運動，同時擴胸也可以說是改善駝背最簡單、最有效的一個方法。常見的徒手擴胸不受時間和空間的限制跪姿背部拉伸。

首先將身體自然放鬆地向前趴下，同時臀部坐在腳後跟上，然後將手臂向前延伸地同時手掌掌心朝上，並將肩部儘可能下壓

6樓：法如克在路上

建議使用頭部是斜面的床墊，這是近年出現的新的方法，原理簡單，容易堅持，效果好！

7樓：匿名使用者

這是關於你的形體的問題，首先含胸駝背一定要練習相應的瑜伽等。其次一個人的氣質也很重要，可以適度的學習一些跳舞之類的，幫助你找回自信。

8樓：

可以做瑜伽，做好心理暗示，經常健身都是對此有幫助的。

9樓：匿名使用者

貓式伸展。貓式伸展是一個瑜伽動作，它可以鍛鍊到你的脊椎，也可以緩解腰部和背部的痠痛，對改善駝背也有一定效果

10樓：排黑爾丁

貓式伸展是一個瑜伽動作，它可以鍛鍊到你的脊椎，也可以緩解腰部和背部的痠痛