1樓：許__久
根據衛生部頒佈的《中國居民膳食指南》推薦的水平衡公式，輕體力勞動者每天最基本的飲水量至少要達到1.2升，而隨著外界氣溫、工作生活環境等的不同，飲水量有所不同。在夏天，尤其是生活在華南的成年人，每天的飲水量需要至少保持1.
5升以上，這樣才能保證身體有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因為當你感到口渴的時候，身體其實已經脫水近2－3%。
按照每天喝水1.5升的量，有些消費者習慣喝瓶裝的天然礦泉水，如益力有600毫升和1.5升裝的規格，那麼就每天喝2瓶半600毫升裝或者1瓶1.
5升裝。每杯水約200毫升，那麼就每天喝8杯水。
可以參考以下建議的喝水時間點來喝水：
最佳喝水時間表
7:30——早上起來梳洗後空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利於身體的代謝及排毒；
9：00——從家裡到辦公室，時間緊湊。回到辦公室後再來一杯，有利於進入工作狀態；
11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放鬆緊張 的工作情緒！
13：00——午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣；
15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充「電」，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。
17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要通過喝水**的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
20：00——晚飯後來一杯，幫助消化及營養吸收；
22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好
2樓：蘇柚情感客棧
晨起空腹喝一杯，防止便祕
什麼時候最應該喝水，喝水也是有講究的
3樓：
1、起床後
早晨起床的時候，血液是很黏稠的，這時候應該及時的喝水，讓補充由於睡眠而缺失的水分，還能緩解三高所帶來的問題。
2、三餐前約一小時
餐前的時候喝下水，能夠將水分補充到身體各個需要的地方，而且還能夠促進腸胃暢通，幫助消化吸收食物。
3、工作休息的時候
一天之內的持續工作，很容易造成水分的大量流失，這時候就需要及時的補充水分，來補足那些流失的部分了。
4、晚上睡覺前
睡覺之前很多人是忌諱喝水的，怕夜裡經常起來上廁所，其實呢，夜晚的時間很長的，經常就會在這種過程當中流失過多的水分。所以水是要喝的，喝的少即可。
我們平時喝水也有很多講究，有哪三個時間段是最好不要喝水的？
4樓：1433233瓊
水乃生命之源。人體有一半以上都是由水組成的，一個人可以三天不吃飯但是不能一天不喝水。人體需要通過水來消化食物、新陳代謝及通過腎臟排洩廢物。
人們的機體代謝旺盛，如果不及時補充水分，輕則發生短暫或輕度機體缺水症狀。重則咽喉乾燥、發聲沙啞、咽喉疼痛、周身乏力等。
所以喝水非常重要，但下面這三個時間段，一定要少喝水。
一、飯前飯後的半小時內。有人吃飯之前，一般都會喝點果汁、酸奶或者開胃湯來調動食慾，甚至有些人認為飯前喝水可以清腸，滋潤口腔和喉嚨。
其實不然，飯前喝水不僅對腸胃造成負擔，還會引起飽腹感，減少飯量的攝入，從而影響營養的供給。
飯後也不建議立即喝水，因為剛吃完飯時，胃部填滿食物，喝水容易對胃產生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。
二、劇烈運動之後。由於劇烈運動後腸道在快速蠕動，如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴重者還會腹瀉。
所以可以稍微休息一下，平緩後慢慢地一口一口的飲水，讓腸道得到一定的緩解，才是最佳方式。
三、睡覺之前。睡前喝大量的水會減慢新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響睡眠質量，頻繁的起夜上廁所。
因為只有熟睡時生長激素才會分泌，所以睡前喝水還會一定程度上影響未成年人長高。不僅如此，第二天起來，眼睛也會出現浮腫。
5樓：司喬啊
睡覺之前、剛上完廁所和剛吃完飯，這三個時間段喝水對身體很不好，是加重身體負擔的。
6樓：文化養生課堂
我們平時喝水也有很多講究，一般空腹的時候不要喝水、吃完飯也不要立即喝水，飯前也不要喝大量的水。
7樓：洛溪歸
在我們睡前的時候，如果喝水，還有就是做完劇烈運動喝水的話對身體都是不好的。
8樓：美丫檸檬布丁
吃飯的時候喝水容易傷胃，激烈運動過後喝水容易傷肺，再有就是睡前了。
9樓：韓禹雪
運動後不能立刻就喝水，睡前也最好別喝太多的水，否則第二天會水腫。
10樓：
剛吃飽飯，剛做完劇烈運動，準備睡覺之前都最好不要喝水。
11樓：匿名使用者
在睡覺之前，還有就是剛剛吃完飯之後，還有就是劇烈運動之後。
喝水有什麼講究嗎
12樓：小玉觀世界
你知道早上喝水有什麼講究嗎？
13樓：才夢琪
喝水要喝溫開水，要小口小口的喝，大口喝水，不但不利於吸收，而且還增加對腎臟的負擔
14樓：☆鳳凰涅磐
喝水最佳時間
1早上起床後先喝杯水，讓身體開始新的工作，2 到辦公室後先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水，3 上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水，4 午餐後半小時喝一杯水，加強身體的消化能力，5 下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動，
6 下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感，
7 20點左右喝水能沖淡血液，利於血液迴圈，8 活動後，不論活動量大小都應該喝水，
9 喝水不會發胖，當你節食**時，要保證體內水分充足，10 發燒的時候體溫上升使水分流失，多喝溫水使身體散熱。
15樓：歸珺東門銘
運動前後半小時內不能喝水,運動過程中可少量多次飲水
16樓：禽國實鵬雲
晚上睡覺前半小時最好不要喝水
喝水是我們每天都在做的事情，多喝水有哪些好處呢
喝水可以讓我們排出體內許多的毒素，而且可以讓身體保持足夠的水分，讓我們的新陳代謝更加的正常，不會出現身體乾燥的狀況，不會出現便秘。多喝水可以增強身體內的新陳代謝，有便秘的人多喝水有利於緩解便秘，同時還可以促進排毒。多喝水還可以提高能量，強化肌肉水。水是人體的潤滑劑，會給人體帶來很大的益處。多喝水可以...
喝水有什麼好處，喝水對人體有什麼好處
核心功效。促進消化 調節體溫 促進代謝。性味味甘，性平。適宜人群。一般人群均適宜。維持電解質平衡。體內細胞之所以能維持緊張狀態及正常的物質代謝，與細胞內 外液的滲透壓有著密切關係，體液的主要成分是水，水能溶解多種電解質，體液的滲透壓是由水中所含的無機鹽，如氯化鈉等維持，因此水能維持電解質平衡。人體對...
烏鴉喝水的故事告訴我們什麼，烏鴉喝水的故事告訴我們什麼道理
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