1樓：
你134只是偏胖，只要你按照你說的會減下來的，不過要少吃零食，晚上吃八分飽，7點以後不進食不喝水，這樣會瘦的快些。
第一個月差不多能減8-2斤，第2個月會少，甚至不掉，不過過3個月就會平穩下降了。
2樓：木易蘭張揚
每天走5000步吧!
慢跑,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
**藥,節食**不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
**是一個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
**靠自己
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
3樓：匿名使用者
好多長的答案。。。我最煩這種了，我估計答題者自己都懶的讀自己的答案。
**的最好辦法就是跑步，不過200-400米跑跟沒跑基本上沒兩樣。
我給你個非常基本的計劃吧！
周 跑 走 重複 總共1 1 min 2 min 7x 21 min2 1 min 1 min 10x 20 min3 2 min 1 min 7x 21 min4 3 min 1 min 5x 20 min5 4 min 1 min 4x 20 min6 6 min 1 min 3x 21 min7 9 min 1 min 2x 20 min8 12 min 1 min 然後跑7min 總共20 min9 15 min 1 min 然後跑4 min 總共20 min10 20 min 高興地跳吧！20 min按照這個計劃，一般你就能在10周後輕鬆跑下3公里。然後基本上也會瘦下去。
4樓：
最好用的方法是
晚飯後靠牆站2個小時 每天堅持
不但能**還能練氣質
長期下來整個人會顯得漂亮
5樓：善珈藍平
控制飲食 尤為重要 如果你三餐還是吃很多 那無濟於事 合理膳食 加適量運動 如果能一直堅持 那絕對能瘦下來 你得計劃很好 但是三餐吃少點記得 要不沒用 加油 希望能堅持下來
6樓：匿名使用者
要控制好飲食，不要吃太高脂肪的食品，你是初三生了，那麼晚上認真讀書讀晚一點，你們中考要體育考試嗎，如果要的話就趁這個時機多鍛鍊，如果不用那就下午放學了跑它八百米（慢跑），買個實心球多扔，扔的方法要正確，這樣既可**又可練力（不會很明顯的肌肉暴增，放心），每六天休息一天，如果你能堅持下來，一學期效果就會很顯著，我也說不清能減多少斤，反正那時我就是這樣減的
7樓：小婉偌
你自己都說了你不是遺產的胖，你不需要戒掉主食，只要把零食戒掉就好了，肯定你都聽厭煩了別人和你說現在長身體，不能那樣**，但是事實就是這樣的哦，不要讓營養不良讓你的**也變壞了，這樣得不償失，多吃水果少吃零食，多運動，你肯定能瘦下來的！
8樓：烏桖楓
按照中醫的說法，早上起來喝鹽水是不好的
9樓：公主愛王子嗎
你有堅持嗎？不知道你平時的生活習慣是怎麼樣的，告訴我，我有好主意，例如晚上吃不吃宵夜啊，平時吃的多不多啊、家人的身材是不是都胖啊
10樓：蔡孟霓
如果你小腿很胖，就在睡覺前用保鮮膜將腿包好，早上起床就會發現出了好多汗
11樓：匿名使用者
200米的跑步不是跟沒跑一樣哪。
keep月能減多少斤，keep一個月能減多少斤
那個也得看你選了什麼課程 我第一個月大概是hiit k1做了一遍之後一直停在k2難度 手臂塑性 肩部塑性 游泳1千米，同時控制飲食，大概掉了15斤 當然我飲食控制的非常狠 健康 一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。看你的體質吧，堅持，一個月多多少少會會有些效果...
拜託，月能減掉肚子的方法，拜託，一個月能減掉肚子的方法！
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
excel月能賺多少錢，excel一個月能賺多少錢
excel是資料的計算統計分析工具，學會了excel，可以使你在賺錢的過程中起到一定 甚至很大 作用。至於賺錢多少靠自己的聰明才智了和運氣了。啥意思啊？沒人看得懂 在美國打工一個月能賺多少錢 在美國打工一個月能賺多少錢？這個問題的話，主要看你在美國是做什麼工作的？因為美國的工資都是比中國高 你的問題...