1樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
2樓：匿名使用者
現在藥店都有賣鈣片的你可以去看看，不過我建議還是先去醫院做個檢檢視到底是什麼程度的抽筋，鈣片吃多吃少是根據你缺鈣的程度而言的；看你喜歡什麼的吧，普通藥店賣的該片大都是水果口味的，或者是正常鈣片味，身邊有朋友吃完美的鈣片，她缺鈣很嚴重，醫生是建議吃專業些的補鈣產品，她吃的是巧克力味道的，效果不錯，一個月就很明顯改善了。
3樓：xyz張興毅
除了吃鈣片，還要適當地晒晒太陽，晒太陽有助於鈣質的吸收！
我24歲了，腿抽筋.吃什麼鈣片補最好
4樓：檢思雅權昕
現在藥店都有賣鈣片的你可以去看看，不過我建議還是先去醫院做個檢檢視到底是什麼程度的抽筋，鈣片吃多吃少是根據你缺鈣的程度而言的；看你喜歡什麼的吧，普通藥店賣的該片大都是水果口味的，或者是正常鈣片味，身邊有朋友吃完美的鈣片，她缺鈣很嚴重，醫生是建議吃專業些的補鈣產品，她吃的是巧克力味道的，效果不錯，一個月就很明顯改善了。
腿抽筋吃什麼鈣片 30
5樓：在看孤獨
小腿經常抽搐，是因為缺鈣導致的。吃普通的鈣片就可以了，也可以吃碳酸鈣咀嚼片。
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
單純補鈣，不容易吸收，只有和維生素d同補效果才會更好一些，而且吃了之後要注意多晒太陽，這樣維生素d才能轉化為體內所需的維生素 。還要注意避免受涼，避免過度勞累等等問題。
資料拓展：
含鈣多的食物：
牛奶及奶製品是含鈣最豐富的食物，而且做含的鈣容易被吸收，每半斤鮮奶可提供約300毫克的鈣。
蝦皮，蝦米，海帶，紫菜，等海產品，以你黑木耳，黃豆及豆製品，芝麻醬含鈣也較高。
小白菜，油菜，空心菜，等綠葉菜也是鈣的**，但是一些蔬菜如菠菜，因含草酸較多嗎，在腸道中與鈣結合形成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收，最好是不要吃
6樓：禚依琴滿儼
美澳健牛乳鈣片
兒童鈣片咀嚼片牛奶味
青少年中老年人孕婦補鈣片
增強免疫，香甜可口，老少皆宜，全家人共享的鈣片。
產品特點：採用紐西蘭進口牛乳，乳香濃郁，富含磷，鐵，核黃素等營養元素，增強免疫；配方科學，易吸收，腸胃更健康；純天然，口感好，堪稱「最好吃的鈣片」。
口味挑剔的補鈣：人群尤其是生長髮育中的兒童，青少年以及孕婦，乳母等。
免疫力差，有缺鈣症狀者：體質差，易感冒，易疲乏，睡眠差，磨牙盜汗，煩躁易怒，偏食厭食，手足抽筋，記憶力差，注意力不集中，牙齒不齊，齲齒，骨骼脆弱，骨質疏鬆，發育不良等。
營養知識：對於兒童，青少年和口味挑剔的人來說，好吃的鈣無疑更受歡迎。牛奶不僅味道香甜，而且富含乳糖，酪蛋白和維生素
d，能幫助鈣質更好更好的吸收，是鈣劑最佳的天然調味劑。新西牛乳成就好鈣片，紐西蘭擁有世界最大的天然牧場和「國家奶牛資訊資料庫」，對奶製品生產施行跟蹤式管控，是世界最優質的奶源地之一。以紐西蘭優質牛乳粉與乳酸鈣為主要原料製成的牛乳鈣，口感香甜，易吸收，可以幫助你自覺自願的補鈣。
鈣的主要生理功能：鈣人體內含量最多的一種礦物質元素，參與人類進化及運動的全過程，是人體不能自身合成的必需營養素。它是構成牙齒骨骼的重要成分；參與人體各個系統的生理活動；維持神經，肌肉的正常功能
；促進多種酶的活性，參與血凝過程；維持人體體液的酸鹼平衡。飲食不當，年齡增長，高溫，運動等都會加速人體鈣的流失。
不同人群的缺鈣表現：
嬰幼兒：夜啼，盜汗，煩躁，方顱，發稀黃，出牙晚，免疫力差，溼疹，生長慢等。
兒童，青少年：免疫力差，記憶力差，陣發性腹痛，假近視，腿軟，抽筋，體育成績差，疲倦乏力，賴床，蛀牙，牙齒不齊或發育不良等。
青壯年：免疫力差，易感冒，失眠多夢，手足抽筋，經常感到疲勞倦怠，腰痠背痛。
孕產婦：小腿痙攣，腰痠背痛，關節痛，腿腳浮腫，妊娠高血壓，失眠多夢等。
中老年：失眠多夢，免疫力差，易感冒，腰痠背痛，手足麻木，腿腳痙攣，骨質疏鬆或增生，易骨折，等。
7樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
8樓：柳葉刀快刀手
吃什麼鈣片沒有明顯的區別，都是補充鈣劑。
有觀點認為，有機鈣好於無機鈣，如，乳酸鈣好於碳酸鈣。
9樓：
在藥店買點木瓜（乾的那種）回來熬水喝，很管用的，希望幫助到你
10樓：快手
什麼都不要吃,腿抽筋時,不知是大腿還是小腿,是小腿好辦,用雙手掌拍打小腿兩側,十分有效,你可以試試,這是我密絕.大腿拍打大腿.如果要跟除這些毛病,最好早晚,用十多分鐘,或半小時,壓壓腿,做到每天如此,不出半月,以後可以跟除這個毛病.
我的qq是935772091.
腿抽筋吃什麼鈣片好
11樓：牧墨徹乘君
腿抽筋確實是缺鈣的
一種表現，一般在孕中期出現，有這種現象的時候，就最好補點鈣，吃鈣片就可以了，我吃的「迪巧」，你也可以買善存等
12樓：文雲德敖妝
多喝牛奶，吃魚和蝦，最好通過食補哦。可以吃樂力鈣。當然腿抽筋不一定缺鈣，有可能是因為受涼引起的
腿抽筋吃什麼鈣片好呢？
13樓：信步月光
你好，根據你敘述的情況，補充鈣質口服鈣片的時候，鈣片有效成分都是鈣質，基本沒什麼差別
腿抽筋吃什麼鈣好
14樓：匿名使用者
腿抽筋主要是因為缺鈣造成的。缺鈣的人運動量稍微大一點，或單一重複某個動作過多，受涼都容易引起抽筋來。情況輕的話可以口服迪巧維d鈣咀嚼片，或者是鈣爾奇碳酸鈣d3片，如果效果還不理想，可以加服阿爾法d3以促進鈣的吸收，達到更好的補鈣效果。
15樓：
腿部抽筋是日常生活中常見的病症。主要發生在小腿和腳趾的肌肉抽筋是最常見的，夜晚發作的時候疼痛難忍。夜晚出現腿部抽筋的原因，多是由於缺鈣或由於夜晚睡眠時，腿部暴露在外受涼導致，由於過度疲勞、睡眠姿勢不正確等原因，從而引起的腿抽筋的情況發生。
腿抽筋的人群可以多吃維生素d軟膠囊、維生素d3、維生素d鈣片，這些維生素當中可以更好的獲得身體所需的鈣元素和維生素，可以有效的緩解小腿抽筋的現象。
16樓：米老鼠
是藥三分毒，食補最好，吃點炸小蝦子，骨髓湯，背部晒太陽
17樓：孟令暎時玉
鈣爾奇d和多吃含鈣量高的食品，如蝦皮等
吃什麼補磷補鈣啊，我19歲了還能長高嗎
鈣只是基礎的物質中的一種，長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。我19歲還想長高能吃什麼補補鈣和鋅嗎 你的身高主要是取決於你父母遺傳身高70 以及後天30 的因素 飲食 運動 ...
我今年24歲了,感覺自己不年輕了,為什麼
說明你開始變得成熟沉穩了。心裡有了需要思考的事情！告別了青春年少的天真無邪！呵呵！恭喜你，你的思想開始成熟了！不過也是時候了！這很正常！一個人生活的朋友圈子，和他的工作環境，甚至一座城市都在影響著每一個人！開始你的追求，你的夢想吧！關鍵是心態啊 年紀是還輕的拉 我今年24歲了,感覺自己不年輕了,為什...
我今年24歲了，只有高中學歷，沒什麼特長和技能，現在想學的東
駕駛要學的，學點工作中要用的東西，有餘力學習一些財務會計方面的知識。別學電腦了 自己去電腦城組裝電腦吧 我今年24歲高中學歷,沒什麼特長和技術想學點技術和東西能在工作中拿到好工資的,不知道學什麼好?it行業是一個需要不斷自我挑戰的行業，這就讓很多人都想要進行嘗試 挑戰。it行業的工作屬於腦力勞動，需...