1樓：匿名使用者
早晚做仰臥起坐各50 下午快步走路5公里 （最好是有上坡路)要堅持 騎車也是一種很好的**運動。 同時 要注意飲食 多吃水果 少吃麵食 尤其晚上儘量少吃主食
2樓：
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
3樓：
肚子上的肉想消失是不太可能的，最主要是少吃，控制嘴巴，肯定會憋下去的，練腹肌可以使肥肉不那麼鬆
4樓：匿名使用者
難啊，我緓了一年了，只不過結實些，沒有瘦下來！希望有同樣的回覆，最好能瘦肚子的
我20歲身高1.84體重75公斤，不是太黑，肚子上好多肉該怎麼減下來肚肚，還有穿什麼衣服顯瘦帥，謝謝好心人 30
5樓：匿名使用者
身材要適合自己啊 比如你長相偏文雅可以適當減重如果長相比較男人 也可以健身
肚子上贅肉比較多 是不是因為你比較少運動
最簡單就是仰臥起坐 但是需要每天做 並且要堅持下來才會有效果條件允許也可以去健身房
6樓：偽蝸牛
做仰臥起坐吧孩子，衣服是不能穿修身型的
本人身高179、體重86公斤，**稱的，現在想健身**！主要肚子肉多，健身是全身的，不可能會簡單瘦
7樓：聖千歌
詳細的嗎？其實每個人不一樣，具體情況當然也要視自己而定啦，**一定要堅持（看**想減就要加強**，但是全身都要的），然後是飲食起居這些也有影響的，至於吃哪些就不詳細說了，看你喜歡怎麼吃（不是喜歡啥吃啥，個人口味吧），不要急於求成，我以前超胖的，花了好幾年才瘦下來。所以凡事要多靠自己，你會成功的。加油！
8樓：
多運動，少吃油膩的食物，俗話說：**三分練七分吃，建議每天吃飯時把握好比例不要吃得太飽，儘量不要用油炒菜，用水焯一下也可以
9樓：
鄭多燕的**操，很有名的，親身實驗，很有效，運動**，健康又有效。
10樓：冰水
那麼辛苦運動不如用簡單的，喝奶昔減
11樓：許君
跳繩可以達到你想要的目的
我身高173cm 體重188斤 的減多少斤才可以到正常體重！
12樓：宜賓長順竹原纖維床墊
125-135左右才是標準的身材，減50斤就行，加油
13樓：匿名使用者
173-110=63，也就是63公斤是標準體重，不過減到135斤就可以了
14樓：鳩久玖鷲
需要減60斤左右，才可以到正常體重哦。
15樓：匿名使用者
要減50斤差不多！！
16樓：匿名使用者
身高173cm 體重188斤，那你**還要減個40-50斤，在140左右就可以了。
哪位仁兄給我個**的方法，本人現在重80公斤，身高180，主要是肚子上肉很多，很不美觀，辦了張健身卡，
17樓：
關於飲食
早餐 一般牛奶+四片吐司或者豆漿+水煮蛋（營養又飽腹）午餐 二兩飯+蔬菜+魚肉或者不放油的涼麵或者煎餅果子一個（以上以七分飽）
晚餐 蔬菜、水果代餐
六點以前要吃完晚餐
飯後散步站立半小時
八點以後水都要少喝
關於運動
有健身卡
那麼每天去跑步機中強度跑四十分鐘
然後仰臥起坐二十分鐘
要**管住你的嘴~邁開你的腿
體重就一定能下去
18樓：
這個嘛 我算是個**成功的人 我是跳繩**的 以前198斤 現在136斤 用了八個月啊 剛開始一個月**15斤然後14斤再然後就慢慢的少了 但是隻要堅持就會成功的 樓主可以利用晚上下班的時間跳繩來** 跳繩後一定要做拉伸運動 不然的話就會小腿長肌肉 怎麼拉伸 這個你可以多放鬆放鬆小腿肌肉 多揉揉 跳繩的時間是慢慢的增加 剛開始可以10分鐘 然後15 20 25這麼長 但是最多就40分鐘吧 運動**30分鐘後才能消耗脂肪的 所以 樓主只要堅持就行 純手打望採納 可追問
我身高173體重72公斤買毛尼上衣穿多大尺碼
19樓：trytu巨蟹
這個應該穿xxl 的那！
20樓：小蘑菇歐耶
180的號。兩個xxl
我年齡31，身高173，體重78公斤，肚子突出明顯，現求全面健身計劃。請專家指導，謝謝
首先，我建議你每天清晨慢跑半小時，增加一天的動力。其二，按時按量吃飯，油性食物少吃。其三，少喝酒，少抽菸，擁有良好的生活習慣。其四，假如你堅持長時間鍛鍊，我建議俯臥撐和仰臥起坐一天做幾組，飯後2小時再做，不容易傷著內臟。但如果你沒有長時間堅持鍛鍊，我建議你從跑步開始，先增強自己的體力。其五，如果你想...
我14歲半身高170cm，父親173cm，母親158cm，我能長到175cm嗎
你才十四歲半就長到1米70了 按照一般情況你是能長到1米75的。因為你父親身高1米73 母親1米58在女的當中也屬於中等個子了。不要考慮太多了 經常參加體育鍛煉 增加營養一定能長個大個子。通常情況下，子女的身高是父母的平均身高 可以，但是前提bai是du你攝取足夠的營養zhi和足夠的運動dao。人體...
我身高172cm體重60公斤怎麼吃都不胖，也不瘦
沒病的很正常。只能說明你的新陳代謝處於一個狀態。不錯啊。一米七二像你這麼重不胖不也瘦挺適中 那得看你多少歲，如果是 的話就不算胖 這樣還不叫胖啊.可以考慮 祝你成功！60kg還不胖.我的神啊.不知道你是男是女，女的話，可以考慮 了。我以前很胖，但是瘦了後吃什麼都不胖了為什麼啊？增肥方法 中國醫學認為...