1樓：
要還是要規律的作息習慣，不然你可能永遠都不會有健康的身體~！
首先，還是晚上最晚12點要睡覺了，早上可以7.8點起床，不會很痛苦。
其次，白天多喝水，早餐要吃的豐盛營養，中午就吃到8分飽，晚上就儘量的剋制，如果剋制不住就先喝水，再吃水果，再吃蔬菜，再吃主食的方式去做~！或者晚上喝粥也不錯！
最後，要稍微的鍛鍊一下啊，我知道一般胖的人都比較的懶，你可以先把要吃的飯單準備好，然後在飯前去走走路，運動下，再吃下你準備的飯單。
冬天**是比較痛苦的，夏天是比較好**，但是如果你冬天瘦下去，夏天也不會再辛苦**啦~！
冬天**期間還是要少吃花生，瓜子，油炸和很甜的東西。
只要這樣，基本就可以了~！
2樓：
你嫌你胖的話我告訴你一個方法，不知道你行不行，我建議你把吃飯的碗換小碗，就是一個手掌包得住的碗，吃的時候小口點，這樣你盛飯的時候每次盛那麼多次，你的食慾就沒有那麼好了，這個是我親戚的方法，到現在我堂姐她們都長不高，又瘦
我不知道你現在幾歲，我覺得飯和肉都要吃，但是要控制好，不要弄壞的胃我的碗有乞丐討飯那種碗那麼大，而且每天都要吃肉的，我現在身材是160高，98kg重，你說我胖嗎？
我以前可是很胖的，158高，57kg重，但是長大了就自然瘦了我還是老土的說句，自然點就健康，臉色好就有精神ps：最主要一定一定要吃早餐
3樓：靈悅之翼
我最近看到報紙上說，不能不吃肉，只吃蔬菜。只吃蔬菜更容易長胖。你每天營養搭配一下，肉菜摻合著吃，多鍛鍊一下。三餐必須要按時吃，早起早睡，不要熬夜對腸道消化不好。
4樓：華媛
吃肉其實不是很容易長肉 因為肉裡面是含蛋白質你少吃零食 堅持一日三餐 正常飲食 絕對會瘦最可怕的就是 薯片 巧克力 肯德基這些
吃飯一般不會胖到**去
5樓：在七峰疊翠收腹的檜柏
哈哈 我和你體重一樣~~163 55公斤左右 想**必須得叫自己的胃變小 我也試過3天蘋果的那個但是身體根本接受不了 所以我現在沒次吃飯都保持5分飽到6分飽 然後餓了就吃 現在胃小了好多 現在瘦了那麼一點點 但是我是學做程式的 沒一個好身體是不行的 所以我感覺這招不錯哦~~我會堅持的~
6樓：匿名使用者
多吃蔬菜,少吃肉和飯
飯是澱粉,也很容易胖的
你怕不飽的話多吃紅番薯...那個對排便也好..又有飽感..又不會肥
7樓：匿名使用者
晚上不要吃主食,只吃蔬菜,就行你試試
8樓：
多吃菜咯，菜含糖類少，不容易長肉，而且要多喝點水
9樓：匿名使用者
吸收好的話你喝水都會胖……沒辦法只能吃飯時少吃點多吃蔬菜
10樓：鑅鑅鑅鑅
多吃蔬菜水果。
堅持三大原則：
早餐要飽
午餐要好
晚餐要少。
堅持了～就好了～！
11樓：待我
那要看吃的是什麼肉什麼飯。
如果是海鮮和家禽（油要少），那補充的是蛋白質，含脂肪少，不容易胖。
但是如果是豬牛羊，尤其是肥肉，含脂肪量特別高，連消化都省了，直接轉化成脂肪了。
飯的話呢，米飯是熱量蠻高的，但是含脂肪量很少，所以可以適量吃。
但是米飯是精細的穀物，最好吃玉米或者燕麥、小米之類的，對人體更好。
12樓：
要想**就得少吃！
控制食慾`
多吃蔬菜少吃麵等主食~~
肉要吃``是必須的~~
增加體能~~
13樓：_夏季
都長肉，如果想**的話，多吃一些蔬菜啦
14樓：
少吃油膩的東西就行,也不要吃的太撐!
是吃米飯容易發胖還是吃肉容易發胖
15樓：禮望亭逢裳
米飯中含有澱粉，經過胃酸後最終會轉化為糖分，被身體吸收肉也分瘦肉與肥肉
肥肉中含有大量的脂肪，攝入過多會讓消化不了的脂肪堆積在腸道內，久而久之會使身體發福
瘦肉中幾乎可以忽略脂肪
所以如果真的想**，米飯一定要少攝入，再配合合理的膳食調理身體，相信**不是問題
為什麼不怎麼吃肉還是會變胖？
16樓：雍鸞仲孫若雲
首先，需要澄清一下，長胖的原因和吃肉不是完全對應的。
人之所以長胖是因為體內脂肪積聚過多，而脂肪的**有多種途徑：肉中含有蛋白質和脂肪，會使體內脂肪積聚，而其他主食如饅頭、麵包、米飯等內含有糖類和蛋白質，這些糖類被身體吸收後，在體內積聚過多會被轉化成脂肪，導致身體發胖。
攝入過多的食物勢必導致體重增加。
17樓：娜姐話健康
不吃肉，為啥還發「胖」？真相來了！！！
吃肉會長胖嗎？
18樓：都市恍惚
適量的吃些是好的，不會長胖的。
也許是受「吃啥補啥」說法的影響，不少人不敢吃肥肉，深怕吃了肥肉就會在自己身上長出肥肉來。其實，這是一種片面的理解。人發胖與否，主要是看吃得多不多，而不是隻看吃了什麼。
吃進食物的熱量大於消耗的熱量，就容易發胖。人吃進食物後，食物並不是以原來的物質結構轉移到人的組織上，而是在各種消化酶的作用下先轉化成小分子，再通過一定的途徑進入血液迴圈。各種營養成分和其他有用物質經血液迴圈進入肝臟及組織細胞，一部分被氧化產生能量供機體活動所需，一部分合成為人體組織的各種物質。
人體內部是一個功能十分完備的化工廠，各種營養成分能根據人體所需互相轉化。除了營養必需成分外，糖類、脂肪酸和氨基酸等都能通過化學反應而互相轉化，從而儘可能的保持各種營養物質的平衡。只有在營養成分過多的情況下，多出部分才主要以脂肪形式儲存在組織中，導致發胖。
肥肉的主要成分是脂肪。脂肪與植物油類似，都是甘油三酯不同的是脂肪中飽和脂肪酸的含量要比植物油所含的飽和脂肪酸高一些，長期單一食用脂肪易引起動脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病。
然而，脂肪還含有的卵磷脂和膽固醇卻是人體所必需的。膽固醇是組成腦、肝、心、腎必不可少的物質，也是人體內不少內分泌激素如性激素的主要原料，膽固醇經紫外線照射還有一部分可轉化為維生素d。另一方面，含脂量高的食物在體內還可以維護蛋白質的正常代謝，溶解維生素a、維生素d、維生素e和維生素k，同時也能促進這些維生素的吸收和利用。
倘若一個人長期不吃或吃很少的肥肉，就容易使機體處於低膽固醇狀態，嚴重的可繼發其他疾病，同樣會導致動脈硬化，還特別容易患貧血、癌症及營養不良等疾病。因此，適當吃些肥肉是有好處的。
19樓：夷傲之稅皓
因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，的高血壓患者的膽固醇水平會降低。
蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。富含果膠的蘋果，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。
有好多人成功了，你家
88594
384看看她用什麼，她就減的很快8
20樓：顏竹稱畫
吃肉不一定就能胖，得看你吃的多少，如果一次性吃得太多並且不注意合理運動的話肯定會長胖，但是，如果吃的不是太多，又不是吃完了就睡的話，那就不能長胖啦！哈哈！不知道你是怎樣認為的，反正我是這樣認為的！
21樓：匿名使用者
不是肥肉就行吃高蛋白的肉類然後稍加運動，你看那些獅子老虎身材多好，那些天天吃草的沒幾個瘦的
22樓：匿名使用者
一般來講，肥胖的人，食慾都較好，也喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的。
以下肉類較適合肥胖者食用：兔肉兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.
5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
瘦豬肉瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
為什麼不吃飯還是會胖
23樓：匿名使用者
原因有很多，因人而異，有些人的體質就屬於喝水都會長胖的型別，而有些人則屬於胡吃海喝但一點都不胖。但如果屬於以下情況，也會導致不吃飯也長胖：
1.在飲食方面曾過度的節食
有的人為了**，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食**成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了**。
2.作息不規律
現在的很多的年輕人都有熬夜的習慣，而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的一個很大的原因。人體在進入睡眠時，各個人體器官也進入了休息狀態，而作息不規律則會讓身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降。
3.口味偏重，不愛吃水果與蔬菜
容易胖的人，多數都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣，這也就導致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數都沒有良好的運動習慣，所以，吃的少也會長胖。
24樓：獨奕聲釗鸞
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前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了www.29jfcom**，切記！！！！
希望我的經歷能夠幫到你。
(*^__^*)
**貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你，加油哦……
25樓：匿名使用者
看每個人的身體體質吧，有些喝水都會胖，額...
26樓：慈聽貴永福
這個首先看個人體質的，有些人喝水都會胖的，吸收太好！
有些人腸胃不好，吃的多吸收少，就很瘦。
不過要是想控制體重，可以少吃大米，多吃菜，少吃肥肉，多吃瘦肉!不要挑食，把零食全戒掉！
27樓：庾倚雲仲璠
因為經過一晚上的消耗,體內的能量已經所剩無幾,如果早上起來不即使補充能量的話,新陳代謝就會很慢,由於人體自動防禦機制,此時不但不會消耗脂肪,還會消耗蛋白質,使得對**完全沒有好處,並且蛋白質消耗以後新陳代謝更加緩慢,開始惡性迴圈,所以不吃早餐絕對不好,並且早上應該補充大量蛋白質,就算攝入一些脂肪也沒有關係,因為經過一上午的消耗也不會囤積,推薦的早餐是高蛋白高纖維的穀物,水果和奶製品
吃米飯或者麵食，哪個更容易發胖，吃米飯和吃麵食哪個容易發胖？
一個饅頭相當於一碗飯的熱量.米飯只含碳水化合物.只提供熱量的 不吃飯瘦不了 怕胖不敢吃米飯嗎?小心 體內缺乏適量的醣類，而且會使脂肪的氧化不完全，可能產生脫水及體內鈉質流失和銅酸中毒的現象喲 在 過程中，往往再三叮嚀要吃主食，像飯 澱粉之類的食物，但常常會看到減重者臉上一致的反應 吃飯不是會胖嗎?我...
吃花生米會不會胖，吃生花生米是不是容易發胖
花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到 的功效。因為它屬於高熱量 高蛋白 高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的 比較抗餓 據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到 效果。以前總以為吃花生會發胖,今天無...
吃葡萄容易上火還是降火，葡萄到底是上火還是降火？
你說的是那個葡萄又沒上火還是降火，我覺得這個吃這個葡萄和上合和江河沒有什麼大太大的關係吧，我覺得，應該吃葡萄吃挺好的一件事哇！降火的。葡萄性平 味甘酸，入肺 脾 腎經，有補氣血 益肝腎 生津液 強筋骨 止咳除煩 補益氣血 通利小便的功效。葡萄 學名 vitis vinifera l.為葡萄科葡萄屬木...