1樓：匿名使用者
一開始可以用正確的動作擊打普通沙袋，適應後可以慢慢轉變為擊打重沙袋，再慢慢轉變為擊打芭蕉樹之類的（擊打芭蕉樹不建議，除非你是靠練這個吃飯的）。但是切記訓練時不要過於心急。否則會對自己的肢體造成傷害。
想練脛骨硬度的可以每天適當用硬物輕輕擊打脛骨及顏面骨或用槓鈴中間的那段鐵桿在脛骨或顏面骨上來回滾動，但完後要輔以紅花油或跌打酒等藥物的塗抹。而且要注意擊打不能過重，否則容易受傷。至於是否科學的，我可以這麼回答你，泰國的正中泰拳師骨骼硬度確實驚人，但是他們普遍壽命短也是不爭的事實，原因就在於平時訓練對身體內臟，對骨骼造成的傷害。
所以說，傷害還是有的，但只要注意循序漸進，並注意適可而止，是可以在不傷害身體的前提下起到強身的作用的。這是以前一位前輩告訴我的，可能有不對的地方，還請指教！
2樓：環時芳縱戊
國內泰拳資料中有太多假訊息，千萬別輕易相信。泰國拳手練脛骨就是以踢沙袋為主，脛骨養護方法：毛巾泡溫水後擰乾，包在棍子\酒瓶上，在脛骨上滾，力量不用太大。
不僅平時有助於增強硬度，輕傷時也有助於恢復。
3樓：匿名使用者
踢靶。泰國拳手每天踢香蕉樹，但這對你可能不合適。
4樓：匿名使用者
1.用擀麵杖擀，這樣可以使迎面骨扁平，也會增加其骨密度2.不，應該拉韌帶，低掃踢屬於硬碰硬的腿法，實戰中容易出現失誤導致受傷，不如踢對手脖子管用
3.膝蓋，迎面骨側面
4.「你不死，就是我死」比賽、打架通用名言
5樓：李敖二世
練脛骨的硬度和力量，我贊同樓上的說法「從沙包開始 一般沙包懸掛有一段時間的時候 中下層會比較硬 就從踢那個部分開始 自己根據時間安排吧 有系統、分組練習 比方說 踢10組 每組踢10分鐘 到了一定程度的時候再更換比較堅硬的半弧夾板柱或竹製品 外表包上動物皮或人造皮 慢慢的加碼 」
切記不可急於求成！
韌帶不是太好的不 必注重低掃踢，泰拳也是靠全數技巧相補的。當然有時間練韌帶，不妨多練！
低掃踢踢對方小腿肚子，以泰拳的剛勁定能使之發麻！
心理：像茶一般淨就好。是純淨！
泰拳的脛骨硬度怎麼練？
6樓：匿名使用者
一開始可以用正確的動作擊打普通沙袋，適應後可以慢慢轉變為擊打重沙袋，再慢慢轉變為擊打芭蕉樹之類的（擊打芭蕉樹不建議，除非你是靠練這個吃飯的）。但是切記訓練時不要過於心急。否則會對自己的肢體造成傷害。
想練脛骨硬度的可以每天適當用硬物輕輕擊打脛骨及顏面骨或用槓鈴中間的那段鐵桿在脛骨或顏面骨上來回滾動，但完後要輔以紅花油或跌打酒等藥物的塗抹。而且要注意擊打不能過重，否則容易受傷。至於是否科學的，我可以這麼回答你，泰國的正中泰拳師骨骼硬度確實驚人，但是他們普遍壽命短也是不爭的事實，原因就在於平時訓練對身體內臟，對骨骼造成的傷害。
所以說，傷害還是有的，但只要注意循序漸進，並注意適可而止，是可以在不傷害身體的前提下起到強身的作用的。這是以前一位前輩告訴我的，可能有不對的地方，還請指教！
7樓：橙色雷霆
國內泰拳資料中有太多假訊息，千萬別輕易相信。泰國拳手練脛骨就是以踢沙袋為主，脛骨養護方法：毛巾泡溫水後擰乾，包在棍子\酒瓶上，在脛骨上滾，力量不用太大。
不僅平時有助於增強硬度，輕傷時也有助於恢復。
8樓：
先踢沙袋、腳靶，然後腳靶上加快木板，然後木板，之後踢樹 ps泰拳是窮人練的，就是以犧牲身體為代價
9樓：battle拳館
在泰國 泰拳手訓練時從不做器械的重量練習 但出腿的速度相當快 現在在的泰國也沒有拳手去踢樹了 通常是把沙包裡填充鋸末和少量沙子 而國內所**的大部分沙包裡面所填充的碎步條和壓縮海綿
10樓：煙桂帆
硬物擊打只是硬功練習的一小部分其他大部分是要用藥物作為基礎的 脛骨不是關靠踢踢樹就能練好的還要有長時間的藥物輔助至於藥方這裡不便透露 不過你可以買一些消炎、活血的藥來吃
泰拳技術，膝、肘、脛骨的硬度是怎麼訓練出來的？？
11樓：叢曼冬
古泰拳練習膝、肘、脛骨的硬度的方法：
泰拳搏擊思想認為，技法以功力為基礎，而功力必須通過技法來發揮，技法威力的發揮必須有上乘功力與之匹配，因而只有把兩者有機結合起來，才能成為格鬥高手。這一思想始終貫穿於泰拳的訓練之中，提高身體素質成為泰拳手必須經歷的重要訓練過程。在這一思想的指導下，泰拳手採用獨特的訓練方法，本著「狠、猛、全力以赴、不遺餘力」的原則，十年如一日地磨練，從幼年開始，泰拳手就練習一種「沐浴功」以加強抗擊能力。
其過程是先用藥汁浸洗全身，然後讓人拳打腳踢，再用藥汁浸洗瘀傷，再受打擊，直到對拳腳的攻擊適應後，再用木棒擊打，直至用鐵棒打擊全身亦渾然不覺才算大功告成。為了使拳法更具威力，成為「剛拳鐵腳」，泰拳手們日復一日地以重沙袋做靶，練習擊打。對於足、膝的鍛鍊更不放鬆，在過去，拳手們經常一遍又一遍地踢擊樹幹，來鍛鍊腳背和脛骨的堅韌程度，一種常用的練習腿功的方法是取一條短樹幹，把他拋向空中，連續不斷地左右快速踢擊，不使其落下，這樣一步一步提高腳的攻擊力，同時充分利用當地的有力條件，遍佈的芭蕉樹和椰子，，猛踢芭蕉樹以鍛鍊各種腿擊法和腿部攻擊力，將多個椰子高吊成一排，運用膝撣，肘擊練習膝擊、肘擊的硬功和力量。
同時還用棍棒慢慢加力擊打，滾壓腿部和膝部，直到練至「剛拳鐵腿」為止。泰拳的訓練非常艱苦，常人難以忍受。他們從幾歲開始進入泰拳訓練營，每天勤學苦練將訓練當作生活的一部分，經過六七年方能參加各種正式的拳賽。
現代泰拳練習膝、肘、脛骨的硬度的方法：
多打靶，踢沙包，到一定程度的時候，可以踢用真沙裝成的沙包。
下面是一張典型的泰拳日訓練表，從中可見其訓練方法和艱苦之一斑：
1、進行十五分鐘的變速跳繩。
2、間隔一分鐘後，進行假想對手的鬥拳訓練，做五個回合，每回合三分鐘，中間休息一分鐘。要使用所有的攻擊性技術，使用各種拳法、腿法、肘法、膝法等基本技術。
3、間隔一分鐘後，進行五個迴圈的沙袋訓練，要使用所掌握的全部進攻技術，如膝撞肘擊等組合技法。
4、戴上護頭具和厚手套與同伴對打操練，也進行五個迴圈，在這一項中，可以使用不太猛烈的肘擊、膝擊與腳擊。
5、和水平較高者或教練練習對打。前者使用各種有效的進攻動作，後者只能防守，面對對方的進攻利用各種他認為適宜的技術作出儘可能快的反應。
6、一般身體素質訓練，諸如推舉重物，勻速起蹲練習等。
7、步伐訓練，包括至少一個半小時的慢跑以及三分鐘內五圈的加速跑。在每三分鐘間隔一分鐘的時間裡，拳手們不得停下休息，而要繼續慢慢顛跑。
以上所有訓練均用停表控制，而在每一迴圈的最後三十秒，都會得到提醒訊號，此時必須全力以赴，不遺餘力地完成迴圈內容。
練習泰拳，如何提高骨頭的硬度？
12樓：匿名使用者
提高骨頭硬度：不知道你那裡有沒有木人樁？有的話打木人樁吧！
沒有的練硬氣功，不過要先靜的才練動的，明白不？腿部力量：綁一塊沙袋在兩腿跑步，多拉拉筋，有同伴的就把腳耙綁在對方腿上，互踢！
這是我自己的方法，請採納！
13樓：匿名使用者
深蹲、蛙跳、馬步、跳高、踢腿。
14樓：匿名使用者
去打樹，增加肌肉的強度。
15樓：
泰拳手能踢斷香蕉樹！原來這就是他們提高硬度的方法！
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