1樓：匿名使用者
用處很大, 大概每天 800 到1000 就很好了
青少年維d和鈣每天攝取量是多少
2樓：大熊貓嘿嘿嘿
青少年維生素d每天攝取量：5微克；鈣每天攝取量1000微克。2023年，美國醫學研究所推薦，在正常成年人（19歲至70歲）中，血液中的維生素d濃度應當為每毫升20毫微克，相當於每天服用600國際單位（15微克）的維生素d。
如果血液中維生素d水平低於每毫升12毫微克，就表明維生素d缺乏。其他研究機構則認為，人血液中的維生素d還應提高濃度才稱得上正常，有的甚至推薦每毫升50毫微克。
中國也有自己的推薦值。《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議，出生至10歲每天攝入400國際單位（10微克），11歲至49歲每天攝入200國際單位（5微克），超過50歲每天攝入400國際單位（10微克）。
擴充套件資料
缺鈣表現：
兒童：夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、方顱、佝僂病、骨骼發育不良、免疫力低下、易感染。
青少年：腿軟、抽筋、體育成績不佳、疲倦乏力、煩躁、精力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發育不良、易感冒、易過敏。
青壯年：經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背痛、易感冒、過敏。
孕產婦：小腿痙攣、腰痠背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等。
中老年：腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病、結石、腫瘤等。
3樓：***
婦女和頹廢過幾天估計後天
各年齡段的兒童，每天需要補充多少鈣
4樓：
鈣是一種生命元素，確實在孩子的生長髮育和新陳代謝中發揮著非常重要的作用，但任何事都有一個度。
那麼，不同年齡孩子需要多少鈣？
● 0—6個月的孩子，每天需要補鈣300毫克。
● 7個月—2歲的孩子，每天需要補鈣3600毫克。
● 3—9歲的孩子，每天需要補鈣3800毫克。
● 10—12歲的孩子，每天需要補鈣31000毫克。
● 13—15歲的孩子，每天需要補鈣31200毫克。
● 16歲—成年的孩子，每天需要補鈣3800毫克。
從中大家可以看到，需要最多鈣的其實是青春期的孩子，兒童相對需要的鈣最少，而且他們常常是保有喝奶習慣的人群。
當然除此之外，肉類、雞蛋、海產品、豆製品、綠葉蔬菜等食物中都含有豐富的鈣質。
所以，只要合理膳食、均衡營養，孩子完全可以從食物中獲取我們每天所需的鈣，並不需要額外補充。
為了讓鈣被身體更好的吸收，建議孩子們多戶外活動，晒太陽。
5樓：快樂專家
個齡年年齡階段兒童每天都不需要補鈣的，你正常的給它吃飯就可以了，你要是想讓你們孩子長的不好的話，你就給他補鈣
6樓：亥夏侯戎
各年齡段的兒童每天需要補充多少鈣？各年齡段的兒童每天需要補250顆奶。年齡大的就多補點兒，年齡小的就少補點兒。
7樓：三人行走必有我師
1~8歲的時間一定要多吃鈣，這個小這個時間小孩的那個鈣質需要的很多，在8~20歲的時候，小孩的鈣的需要量相對減少很多
8樓：快樂**醫生
鈣是人體最重要的微量元素之一，主要分佈於人體的牙齒、骨骼等組織，嬰兒期鈣的沉積高於生命的任何時期，2歲以下每日鈣在骨骼增加約200mg。
0-6月齡，1000mg/d；
7-12月齡，1500mg/d。
在補充鈣的同時，也不要忘記多晒太陽，補充維生素d，促進鈣的吸收。
注意：鈣攝入過量可能造成一定危害，需要特別注意鈣的補充控制在以下範圍內。
9樓：匿名使用者
1～10歲兒童每天補充800mg 青少年在性發育成熟期前，每日需要補充鈣400mg左右，在性發育期每日需要鈣400～500mg。 20歲以後到30多歲的青年人，可以補充鈣到1200～1500mg。 50歲以上對鈣的攝取應該提高到1000mg。
13歲每天鈣攝入量是多少？
10樓：
13歲每天鈣攝入量是1000 mg/d。
青少年：青春發育期為滿足骨骼等組織的快速生長髮育，對鈣和磷、鐵等礦物質的需要量顯著增加，鈣rni為1000 mg/d。
兒童：為滿足學齡前期兒童骨骼的生長，中國營養學會建議學齡前兒童鈣的rni為800mg/d。7～12歲鈣的rni為1000～1200mg/d。
鈣的ul為2000mg/d。要保證學齡前兒童鈣的適宜攝入水平，兒童奶的攝入量應不低於300ml/d，也不宜超過600ml/d。
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