1樓：賈肥貓
.有規律的心理活動,如讀書,下棋,則能減慢心跳速度,減輕身體的疲勞程度,同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺,也可以消除精神緊張狀態. 生活護理:
最好的辦法是諮詢心理醫生.然後,在心理醫生的幫助下,進行心理調整,徹底消除精神緊張狀態,從而保持身心健康.
精神高度緊張怎麼辦
2樓：匿名使用者
還是建議你親身過來這裡看看，畢竟關乎到自己的健康問題而且這裡的醫療手段也比較完善
3樓：
其實還是你的抑鬱症在做怪，首先你需要按時的吃藥，然後多給自己找一些事情做，要簡單一點，包括體力勞動等等，轉移你的注意力~~注意，不論做什麼事情都需要你專心的去做，三心二意是沒有效果的~
另外，你需要調整好心態~~多和人交流，比如，今天你一直在想什麼事情，就把你想的東西和家人朋友分享一下啊，實在不行就發到網上，或者論壇裡。
另外，經常性的出門散散心，參加一些各種各樣的活動之類的，也會有一定的好處。
藥物畢竟只是一部分，只有你自己走出這個圈子才能真正**~~
我覺得人想事情多了並不見得是見壞事，熟話說三思而後行嘛~我也喜歡想事情，但是一忙起來就什麼都忘了~~嘿嘿~~
最後，祝福你早日獲得健康~~謝謝~
4樓：
多多看些笑話，看看喜劇電影~
5樓：正在經歷
別那麼緊張！ 你長得很高或者很胖嗎？ 就算是好了 你也要相信這個世界上還有比你更高 更胖的 天塌下了 不會是你頂著的
別太在意別人 自己覺得舒服更重要
祝你早日恢復
6樓：匿名使用者
別擔心任何事情
天塌下來有個高的頂著！
明白這一點就可以了
鍛鍊身體，聽** 看專業的心理醫生
7樓：信德睿啦
任何事都應該有原因，你精神緊張是因為想了太多事情了吧，這些事也許給了你很多壓迫感，你應該學會放鬆，身體和精神都放鬆。你可以練練瑜珈，可以讓人的身體和精神都放鬆。少想沒用的事情，很多不必要的煩惱都是自己找的，你要多做喜歡做的事，讓自己沉浸在喜悅和輕鬆中。
多和朋友在一起，聊天也好，玩也好，總之要放鬆愉快。如果還不能改善就看看心理醫生吧。
8樓：匿名使用者
想那麼多幹啥`最好的就是該幹嘛幹嘛，我平時就愛玩玩遊戲，聊聊天``聽聽**``有時候感覺也是很好的`你可以試試`
9樓：笨蛋小奇
聽一些笑話，做一些可以讓自己開心的事。多找一些自己的優點
10樓：詞采華茂
放鬆自己.想想人總有一死,死了什麼也沒了,什麼也不是.所以活著的時候好好活著.每天想我要快樂,我要開心就行了.
11樓：小憨卟
建議你買本心理醫生看！別人說的太淺顯也都是建議，最能幫助你的還是那些書！心理醫生包括的很全面，各種心理，症狀，暗示和**方法會對你有幫助的！買本去吧，書店，小攤都有賣的！
12樓：
不是精神病= =貌似神經官能症= =去看醫生。
13樓：載長瑩潛芸
如何克服緊張心理
隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。
怎樣才能克服緊張心理呢?
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
14樓：倫飇左丘念天真
睡前可以
喝杯熱牛奶
或者是點一點薰衣草的香薰
不要過於緊張
放鬆一點
聽聽輕**
15樓：宛天藍樓賜
經驗一：
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。
2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽**。或許你會說聽**是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘**，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。
除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
精神極度緊張怎麼辦
16樓：匿名使用者
不知你是為什麼會產生這種心裡。如果遇到事情。必須先保持冷靜深呼吸，心平氣靜。才能緩解比種狀況
17樓：
你不要太緊張了，希望你自己要樹立信心，自己多接觸朋友同事，kk歌找找娛樂活動，一定要自我調理好身體，你要這麼緊張的話，真的會得自閉症，會抑鬱的，實在不行，去找心裡醫生看看。千萬不要耽誤了。祝你早日**！
18樓：
你這種情況，最好去正規醫院檢查一下，不要自己隨便亂吃藥，弄清楚原因後，再看看醫生給你開什麼藥吃，自己隨便吃藥，會影響身體健康的。
19樓：
平時要注意勞逸結合，張弛有度，要以積極樂觀的陽光心態面對人生。感覺到精神緊張也可以試用放鬆**，保持充足的睡眠，放鬆自己，多進行戶外活動，飲食上注意不要多吃維生素c含量高的食物，不要過度擔心。
20樓：賈肥貓
多聽一聽輕鬆舒緩的**,也可以很好地緩解精神緊張狀態，開懷大笑是一種十分愉快的發洩方法,也是清除精神緊張的最好辦法.
21樓：匿名使用者
患者精神緊張時，可通過進行放鬆訓練、生物反饋等方法緩解，放鬆訓練時，患者可想象一副比較美好的畫面，自己調整呼吸節律；生物反饋的**方法是首先通過儀器監測生物學指標，如血壓、心率，然後進行調節。以使這些生物學指標恢復正常水平。若外在調節無效，可進行藥物**來緩解症狀，如服用苯二氮卓類藥物或其他抗焦慮藥物。
22樓：抄杉
病情分析： 您好，您的精神壓力太大了，如果這個低密度影好多年都不發展的話就不用管它，不會有什麼危害，頭痛、頭暈、噁心正常人在勞累、低血糖等狀態不好的時候也會有。 指導意見：
建議放寬心，只要不影響生活就一切ok，像你這樣整天緊張兮兮的就算沒病也會緊張出病的，經常想想開心和讓人感動的事，命運由天註定，咱該怎麼過就怎麼過，管它呢。祝您早日走出困擾。
23樓：
誰沒有捱過罵呢！精神緊張是正常現象，別人看你了，你回一個善意的微笑在立馬乾自己的事，大家也不會覺得有問題。真是工作中總捱罵就換個環境試試，或許是環境不適合你，樹挪死人挪活，如果換不了環境，那就從小事一件一件做好，不要急於應付好多事，即便還是會緊張，你想你每天做好一件事一月30天是不是也做了好多事。
欲速則不達，心急吃不了熱豆腐。做好心理準會捱罵，這樣你也可以放鬆點，他又不會吃了你不是嗎，多和人交流進行戶外活動，有助於你放鬆。不如你的人也不少大家都活好好的，你也不是最差的，多發現自己的有點儘量發揮，何必苦苦逼自己呢。
24樓：來自同安寺**不羈的楊樹
你現在應該去你當地的正規心理醫院去諮詢一下，看看自己到底是什麼地方出了問題？，自己精神旺旺，極度緊張，這是極度不自信的表現，以後你心裡發生極度緊張的時候，你可以呼吸，5到10秒，把自己心中緊張的情緒平復下來，也可以，你在極度緊張的時候，你可以把眼睛閉上，然後再睜開，這樣也可以緩解你緊張的情緒，主要我還是覺得你極度的缺乏自信，如果人有了自信，自己覺得自己十分強大的話，那就一般不會發生緊張的情緒，我建議你最好還是看一下心理醫生，找一個有資質的心理醫生去諮詢一下，你也可以多去參加一些戶外活動，去和朋友去旅遊，和朋友多交流，這樣可以一定的緩解你緊張的情緒。
25樓：最瀟灑的李白
聽聽**，看看電影，多運動，多做些讓自己心情愉悅的事，緊張時深呼吸，緩解壓力
26樓：匿名使用者
發抖是人體內部環境控制系統的一項功能，如果人受到驚嚇或者生氣激動的時候會發抖。這個時候你的大腦會向全身釋放出腎上腺素，你的身體肌肉都處於高度緊張狀態。身體處於驚恐狀態和生氣激動時候的表現很像身體寒冷時候的狀態，你的血液從**表層流走，這將使你發抖，這只是微迴圈的短暫反應，從微觀上來說對身體是沒有什麼損害的。
但從巨集觀的中醫理論來說，長時間的精神緊張激動生氣，會氣虛淤積，不利於養生，建議時刻保持心情舒暢，可以多健身，多找些自己喜歡的事做
27樓：趣步達人
按照您所說的情況呢，你的這個精神的極度緊張，背後**於你自己的心理狀況。
定是會經歷一些事情和事件，導致你有現在的這種心理反應。
針對這個情況呢，是兩種方法，第一是呢，遇到這個情況的時候呢，自己要透過呼吸，深長的呼吸，然後去調整自己的情緒。
第2個呢，就是要看一下這個情緒背後自己的念頭，是恐懼還是擔心，還是說是討好。
你看到你這個現象背後的原因的時候，有些問題有可能開始化解了。祝福你
沒有了精神寄託怎麼辦，人如果沒有精神寄託該怎麼辦？？？
人生貴在健康，這樣的生活對身體不好。堅持鍛鍊。讓生活陽光起來。鍛鍊累了就看看書，看煩了就打打球，散散步。讓思想和身體有一個在運動。加油 一般這種情況是你現在比較焦慮，或者沒事做，我建議你可以找一份自己喜歡的工作，忙碌起來，找到人生的價值所在，望採納 找一份12小時兩班倒的工作，堅持半個月就好了 那你...
男朋友精神出軌怎麼辦，精神出軌怎麼辦
你確定你跟你男朋友之間的 感情還挺穩定，如果你們倆感情穩定，那麼請問你男朋友又是哪來的心思去精神出軌的？所以你確定你們感情穩定不是你自己認為的？我們來分析一下，你男朋友精神出軌以後會出現的情況，他精神出軌的物件假如說也正好對他有意思，那麼這就屬於一拍二合，下一步你男朋友就很有可能會跟你提出分手。假如...
壓力太大，嚴重緊張該怎麼辦，壓力很大，精神長期處於緊張怎麼辦
先去找一些過來人談談 接著出去放鬆一下 把高考的事忘掉 再回來好好的睡一覺 最後想想你要做什麼 這時你會發現壓力會成與動力 通過您的症狀分析，您有輕微的疑病症，疑病症屬於焦慮症的一種，不過別擔心，我也是這麼走過來的。經歷相似。我和你症狀一樣，我焦慮 強迫 疑病，其實身體一點毛病都沒有。都是自己的精神...