1樓：橡樹
許多運動初學者，最常問的一句話就是「我要做什麼運動？上什麼課？」但往往會忽略本身的負荷度。
剛開始參加體育鍛煉的人，有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。過度運動可造成慢性關節勞損，表現關機疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼症，這對於我們的身體健康來說是沒有什麼好處的了，我們需要儘量的避免才可以了哦。
過度鍛鍊對泌尿系統的危害。
可導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導致運動性尿，對於我們的腎臟來說是有很大負擔的了，如果我們經常的進行過度鍛鍊，那麼就會導致腎臟受到不可逆的損傷。
過度鍛鍊對神經系統的危害。
過度運動可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現象。還可出現資助神經紊亂症狀，表現為面色蒼白、噁心、汗出、眩暈及耳鳴等情況，甚至嚴重的會導致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現象，這些情況對於我們的神經健康來說是沒有任何好處的。
過度鍛鍊會使人產生精神依賴的危害。
大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生睏倦、精神沮喪、經常抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。上面我們就給大家介紹過度鍛鍊的一些情況了，雖然我們大家都知道鍛鍊對於身體健康來說是有好處的了，但是如果我們隨意的進行鍛鍊，過度的鍛鍊對於身體健康來說是沒有什麼好處的了，我們需要儘量的避免才能讓身體健康
2樓：法如克在路上
省體科所專家：安全的減重速度是每週減重0.5-1公斤為宜，如果減重超過這個範圍就說明，我們所減的重量當中，並不會是我們想要減掉的脂肪，其中會包括水分、肌肉大消耗，可能會包括對生命至關重要的肌肉(心肌)，而且水分和肌肉的消耗很容易造成**，就很可能增加脂肪，肌肉的消耗還會降低基礎代謝率，會延長**的時間，而且還要付出更多的精力，所以**一定要遵守科學，按照計劃，不要急於求成。
上海讀者：我見很多人每天都到健身房鍛鍊，肌肉可以每天都鍛鍊嗎? 省體科所專家：
以同一肌肉來說，當然不適合每天鍛鍊，因為這樣只會不斷去破壞肌肉，而沒有時間讓它進行修補。有些人每天都到健身房鍛鍊，他們通常是每天鍛鍊不同肌肉部分，例如今天鍛鍊胸肌、肩膀及手臂，而明天便會鍛鍊背部、腿部及腹部等，讓肌肉有充分休息。通常大肌肉要讓它有最少兩天休息，而小肌肉則至少有一天休息。
南京六合讀者：本人最近發現肩膀位置開始有痛楚，但我一向很少做很大的肩膀動作，為何肩膀還會痛呢? 省體科所專家：
由於沒有看過你進行肩膀鍛鍊動作，來信亦沒有附上你的訓練計劃。但我們有以下建議： 找一個合格的教練檢查你全部有關肩關節的訓練動作。
即使輕重量的訓練。假如動作是有問題的話，長期鍛鍊一樣會造成創傷。 留意其他訓練動作，例如進行啞鈴飛鳥鍛鍊胸肌時，手肘太直有可能會拉傷二頭肌腱而導致肩關節位置有痛楚感覺。
3樓：排黑爾丁
不要盲目的跟隨運動，相信大家在網上隨時都可以看到健身資訊，不論是健身動作、運動觀念、甚至運動建議等等，建議都先詢問過專業人士，盲目地跟做容易造成運動傷害，每個人都有適合自己的運動訓練方式，注意!!!在別人身上效果非常好不代表就是適合你的。
4樓：復小蘇
可導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導致運動性尿，對於我們的腎臟來說是有很大負擔的了，如果我們經常的進行過度鍛鍊，那麼就會導致腎臟受到不可逆的損傷。
5樓：
過度運動可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現象。
6樓：新疆張信哲
應為是在長個子期間鍛鍊健身是可以的但停下來的話還是有很大的害處的
7樓：
過度鍛鍊對泌尿系統的危害。過度鍛鍊對神經系統的危害。所以會發生頭暈眼花等症狀。
8樓：這是顧未易
過度運動可是記憶力下降、頭暈、頭痛失眠等現象。還可出現資助神經紊亂症狀，表現為面色蒼白、噁心、汗出、眩暈及耳鳴等情況，甚至嚴重的會導致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現象，這些情況對於我們的神經健康來說是沒有任何好處的。
9樓：魏無羨
嚴重的會導致意志傷失，肌張力喪失而突然暈厥的現象，這些情況對於我們的神經健康來說是沒有任何好處的。
健身初學者上來就猛練，會遇到哪些問題？
10樓：綜合真善美
許多運動初學者，最常問的一句話就是「我要做什麼運動？上什麼課？」但往往會忽略本身的負荷度。
剛開始參加體育鍛煉的人，有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。過度運動可造成慢性關節勞損，表現關機疼痛腫脹。同樣可引起前面所說過的跟疼症，這對於我們的身體健康來說是沒有什麼好處的了，我們需要儘量的避免才可以了哦。
過度鍛鍊對泌尿系統的危害。
可導致集體大量出汗，腎血流量減少，尿液濃縮，產生高滲原尿。過度運動時，血管收縮是機體缺氧和二氧化碳儲留，導致腎臟急性受損，慮過膜通透性增加，可能導致運動性尿，對於我們的腎臟來說是有很大負擔的了，如果我們經常的進行過度鍛鍊，那麼就會導致腎臟受到不可逆的損傷。
11樓：
上來就猛練，很容易引起身體的很多不適，比如說噁心眩暈，四肢無力等症狀
12樓：
剛開始參加體育鍛煉的人，有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。過度運動可造成慢性關節勞損，表現關機疼痛腫脹。
13樓：
容易損傷肌肉或者其他組織，或者超過身體能承受的負荷，出現頭暈，心慌，乏力等不迨症狀。
14樓：他咯兔卡
這樣會很容易拉傷自己的，過度運動可造成慢性關節勞損，表現關機疼痛腫脹
15樓：榷予
上來就猛練最容易肌肉拉傷，肌肉拉傷想要好好養傷，對訓練的影響會很大，所以儘量注意自己的訓練力度哦
16樓：
一開始就猛練，身體還沒有做好準備，那是很容易受傷的，而且效果很不好，難以達成你要求的目標。做任何事情都要循序漸進，健身也是如此，要想練就良好的體型，需要科學的去訓練，聽教練的指導一點一點按規律的去鍛鍊，才會在同樣的時間內產生最好的效果。
17樓：你的老友紀
不要猛練，這是有一個過程的，首先你要是不清楚動作要求，對器械不熟悉，這樣很容易傷害身體
18樓：
我來回答，健身初學者上來就猛練，會造成肌肉拉傷。不論習練什麼運動都要循序漸進，不能急於求成的。健身運動開始要基礎學習，而且要分組進行系統練起如，每組2o次，分組進行有時利用器械輔助練習。
習練者不可用力過猛，以兔造成肌肉拉傷，再一個問題是毛細血管出血症狀。運動過程中適當增加一定營養的。否則不會長肌肉的。
謝謝你的提問！望採納謝謝！
19樓：沙漠之行
肌肉拉傷用力過度，軟組織受損。
20樓：人渣
會抻著筋，拉傷肌肉。
21樓：金蘋果
1.健身初學者上來就猛練，會造成肌肉拉傷。
2.不論習練什麼運動都要循序漸進，不能急於求成的。
3.健身運動開始要基礎學習，而且要分組進行系統練起，分組進行有時利用器械輔助練習。
過度的健身會對身體造成哪些不可逆的傷害？
22樓：從前有坐靈劍山
過度運動雖然會給我們帶來了很多身體上的危害，但是我不確定它所帶來的還是不會不可逆。我們都知道的是過度運動會讓心臟心率不穩定，免疫能力降低，還會對身體的骨骼造成傷害。
健身的人在現在的社會是越來越多，而很多人並不知道過度健身會給自己帶來很大的危害。
首先是心率會變得不太穩定。它形成的原因是由於一些剛開始的健身者並不知道循序漸進，一味追求效率。這樣會讓他們在劇烈的健身運動過後，產生缺氧以及心跳加速的現象。
所以我們在剛開始健身時，一定要做適量的運動，不要太多。而大量運動所帶來的免疫能力降低，是由於他們在做過度的運動時，人體內的皮質醇分泌過度。這種物質在什麼人體中長期存在，是會破壞我們的免疫系統的。
最後是劇烈運動會給我們骨骼帶來影響，不說過度運動會對我們身體造成的直接影響。過度運動會讓人體內的骨骼產生負荷 。而我們人體內的骨骼如果產生了負荷，就會分泌上述的皮質醇這種物質 。
這種物質不僅會影響我們的免疫系統，在骨骼裡也會產生它的負面影響 。它可以分解人體內的骨骼，所以長期的劇烈運動會讓我們的骨質疏鬆甚至骨頭斷裂。
所以說我們沒有必要去短時間內做過度的運動，過度的運動只會帶來身體上的危害，這只是一種「自殘行為」罷了，規範健身才是我們需要的。
23樓：面試答疑木樨
過度健身會讓肌肉非常的痠疼，尤其是做一些磨損膝蓋的運動的話，你的膝蓋會受傷嚴重。
24樓：職場湯達人
對於像因為過度運動而導致的韌帶拉傷是不可逆的，而且要需要休息好長時間。
25樓：一口養樂多
會對自己的肌肉造成拉傷，或者是讓我們虛脫然後導致一系列的病症發生，這都是很常見的事情。
26樓：高中黃老師
過度健身是有可能拉傷肌肉造成身體損傷的，還有的人因為健身過度甚至突然昏厥過去猝死的也有。
27樓：高中晴晴老師
可能會造成肌肉的拉傷，所以健身的話，我們也要根據自己的實際情況而定，不要一味的去跟風。
28樓：loser的無賴
過度的健身會讓自己身體的一些肌肉得到不可逆轉的損傷，有時候你稍有不慎還會讓自己的韌帶拉傷，這些都是對自己身體很大的傷害的。
29樓：霸道總裁打狗熊
過度的健身也會對身體造成危害，比如說如果你一天的能量攝入的不夠，多不能夠維持這個健身的話，也會導致身體裡的一些疾病。
30樓：11熊
過度健身導致身體無力，輕者也就是肌肉痠痛或者拉傷，但是重者就有可能造成骨質酥鬆等等。
31樓：匿名使用者
健身本來是一個鍛鍊自己的，給自己打造一個好的身體，但是過度的鍛鍊也會對自己造成傷害，會造成拉傷，挫傷。
32樓：青桔物語
可能會產生對健身的消極情緒。健身過後會全身肌肉痠痛，造成乳酸堆積，有時候可能還會造成肌肉拉傷。
33樓：asfa亞體協教練培訓
心率會變得不太穩定。它形成的原因是由於一些剛開始的健身者並不知道循序漸進，一味追求效率。這樣會讓他們在劇烈的健身運動過後，產生缺氧以及心跳加速的現象。
所以我們在剛開始健身時，要做適量的運動，不要太多。大量運動會讓免疫能力降低，所以沒有必要去短時間內做過度的運動，健身過度只會帶來身體上的危害。
健身太猛練對身體有傷害嗎
34樓：匿名使用者
傷害很大！尤其對關節！健身可以強身健體，但無法延長壽命，美國威斯康星大學不是有資料嘛～～健身的人壽命都長嘛～～
35樓：
健身，換個理解方式其實和幹活差不多，而歷史上，在高壓管理下幹活累死的多了去了，鬆弛有度才符合身體的規律，總之，循序漸進，我現在單槓能拉30，我一開始就能拉這麼多嗎？誰不是一步步提升的，過猶不及，專業運動員也有好多把身體高強度練壞的
尋找古詩。該詩前兩句是「一上一上又一上，一上上到高山上」
唐伯虎喝了一杯，在紙上添上了 一上 兩個字，喝了第二杯，又添了 又一上 三個字。商人們氣得吹鬍子瞪眼睛，說 這就叫詩嗎！唐伯虎見玩笑開得差不多了，一口喝乾了 第三杯酒，就提筆一揮而就，寫成了一首七絕 一上一上又一上，一上上到高山上。舉頭紅日白雲低，四海五湖皆一望。寫完，將筆一擲，轉身就走，驚得商人們...
健身者的飲食，健身的人飲食上要注意什麼
多吃粗纖維的食物，肉類只吃牛肉，少吃油和米 面，都可以增加肌肉。另外要 控制食物，控制每天熱量攝取量，最好可以檢查下身體，自己缺什麼就補什麼，只為增加肌肉隨便亂吃食物是不可取的。健身是為了身體更健康，不只是為了長肌肉。健身吃的要回歸自然，食物沒有烹飪可言，大多是清水煮的。食物都是高蛋白低脂肪，高纖維...
初一上英語文科愛好者9單元答案人教
句子1他長什麼樣 他是中等身材.2她長什麼樣 他有一張圓臉.he is very 一 in many edies 初一的英語 文科愛好者 答案 是這篇嗎親？原文 蘇子美 豪放不羈，好 飲酒。在外舅 杜祁公家，每夕讀書，以 一斗為率 公深以為疑，使子弟 密覘 之。聞 子美讀 漢書 張良傳 至 良與客狙...