1樓：star夏夏
人如何才能長壽 人的壽命誰都在關注,正常人都希望自己長壽,如何長壽?如果發動全人類共同討論,最後加以歸納總結,一定會找到長壽的科學方法.如果說人的平均壽命提高百分之十或者更高...
更高.那麼人類社會進步和發展將躍入更高層,因為科學進步與人類壽命關係成正比,事實上不少科研專案都因某人壽命已至而無法進行下去.因此壽命大家耒關注.
歡迎各舒己見
回答：菲洛
級別：大師
2023年5月19日 人的壽命怎樣才能儘可能地延長？前不久，法國人類健康研究院的丹佛·凱羅博士綜合提出了以下17個論點：
量體重 生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。
少喝酒 喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。
不抽菸 抽菸很可能會使你減少10年的壽命。
控脂肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。
多果蔬 每天應至少吃400克的水果和蔬菜。
常吃魚 常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病機率。
食澱粉 澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。
多纖維 各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要**，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。
少吃鹽 食物儘量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險機率。
多吃鈣 中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。
少咖啡 咖啡同心臟病之間有著直接的聯絡。如果每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加了約3倍。
少吃糖 吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險機率。
多運動 年齡45歲左右而且每天鍛鍊30分鐘的人，比不鍛鍊的同齡人患心臟病的機率要少得多。
淡名利 生活安定是延長壽命的一個重要因素。
擇居處 應選擇適應適合你的地方居住。
選職業 對從事的工作要儘量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。
勿自擾 消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的機率，不要總是去想生活中那些陰暗面。
量體重 生活中要注意你的體重，要經常稱稱體重。因為過於肥胖或消瘦都會減少你的壽命。
少喝酒 喝酒過多會使人增加患肝癌、口腔癌和結腸癌的可能性，同時還能使血壓升高，導致患心臟病、心肌梗塞。
不抽菸 抽菸很可能會使你減少10年的壽命。
控脂肪 構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但又不得少於15%。要明白多脂肪構成的風險因素是肥胖症、心臟病等。
多果蔬 每天應至少吃400克的水果和蔬菜。
常吃魚 常吃魚能延年益壽。因為魚的脂肪少，常吃魚能增強人的免疫系統，以降低患病機率。
食澱粉 澱粉(碳水化合物)能保護你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預防心臟病和癌症。
多纖維 各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質的重要**，比如黃瓜、芹菜、蘋果、葡萄、玉米等。
少吃鹽 食物儘量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險機率。
多吃鈣 中老年人缺鈣容易骨折。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。
少咖啡 咖啡同心臟病之間有著直接的聯絡。如果每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加了約3倍。
少吃糖 吃糖過多不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險機率。
多運動 年齡45歲左右而且每天鍛鍊30分鐘的人，比不鍛鍊的同齡人患心臟病的機率要少得多。
淡名利 生活安定是延長壽命的一個重要因素。
擇居處 應選擇適應適合你的地方居住。
選職業 對從事的工作要儘量順從，對職業的順從對你的壽命也有著很大的影響。
勿自擾 消極的感覺(緊張、挫折、沮喪等)會使你增加生病的機率，不要總是去想生活中那些陰暗面。
2樓：麒麟之龍
長期以來，人們認為遺傳基因是長壽最主要的因素，但長壽科學研究專家發現，在形成長壽的因素中，遺傳只佔15%，85%要靠後天努力。
已經從事長壽科學研究25 年的廣西巴馬長壽研究所所長陳進超說，從目前的研究發現，長壽與遺傳基因有一定的關係。在大多數長壽家族都能找到前輩長壽代表，巴馬的百歲家族很多，百歲父女、母子，百歲兄弟、百歲姐妹不稀奇。但並不是因為有了長壽基因就能長壽，人類健康後天修養十分重要。
巴馬是國際自然醫學會命名的第五個「世界長壽之鄉」。第五次全國人口普查時，巴馬有80歲到99歲老人3160位，百歲以上壽星74位，其中年齡最大的116歲。每萬人中有百歲老人達到3.
1人，這一資料居世界5個長壽區域之首。
陳進超說，巴馬的長壽與地理、氣候、環境有密切的關係，更與和諧的社會環境，長壽老人良好的生活方式、合理的膳食結構有關。
在巴馬，尊老愛幼蔚然成風，老人最受尊重。哪家有了高壽老人，哪家就受到鄉民愛護。如果男子成年了，有不尊重老人的表現，連老婆都討不到，四鄉五鄰就會譴責他，直到他無地自容悔過為止。
一位五代同堂的百歲老人，膝下子孫已有100多人，他說：「你看我這一家人，很和睦，這就是我長壽的原因。」
調查還發現，巴馬長壽老人的膳食結構基本上是「四低一高」：低鹽、低糖、低脂肪、低動物蛋白、高纖維。他們吃的是自己種的無汙染蔬菜和粗糧，主食是玉米、大米，並配以蔬菜、紅薯等，只吃少量肉。
3樓：庚浦
多吃粗糧,
多運動,
不熬夜,
保持睡眠時間充足,
早睡早起.
4樓：淨茗菲
多運動打打太極什麼的
之後有點小病馬上就要看
不然的話會變成大病的
5樓：匿名使用者
多鍛鍊吃好喝好
少抽菸（或者不抽菸）
少喝酒（或者不喝酒）
不要吃油量過大的食物
少吃肥肉
多吃蔬菜
水果不要吃撐了
也不要吃的太少
適量最好了
如果有不舒服的症狀
應該就醫
還有儘量減少得病
因為打針吃藥
他都是有一定的壞處的……
人怎麼才能長壽？
6樓：逄幼
第一，多鍛鍊身體。第二，學會保養身體，儘量不做劇烈活動。第三，多吃新鮮水果蔬菜。第四，一定要有一個好心情，不要老生氣。
7樓：匿名使用者
我的長壽養生祕方有以下幾點。一；每天堅持適當鍛鍊。二；多喝水保持身體血液迴圈，新陳代謝平衡。
三；少吃肉類，多吃蔬菜。四；食用鹽適當口味輕點。五；少吃或者儘量不吃糖果，多吃水果。
六；多吃粗糧少吃細糧。七；天天保持早睡早起，睡眠足，精神好。八，少喝或者儘量不喝碳酸飲料，比如〔雪碧，可樂，芬達，醒目〕因為這些飲料含有大量的熱量會大大刺激胃黏膜，會給胃帶來嚴重的負擔。
建議多喝茶水。一般茶水都富含茶多酚，對人體非常有意。九；天天保持有個好心情。
不有這句話嗎，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。保持樂觀主義。保你沒病，長命百歲。
人要怎樣做才能長壽？
8樓：匿名使用者
壽命長短，不是取決於衰老和疾病！而是生活方式！ 中華醫學會會長、中國工程院院士 鍾南山認為：
雖然多項研究表明人的自然壽命能達到 100 歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。為什麼呢？ 這是因為人體健康有五大決定因素：
父母遺傳佔 15%，社會環境佔 10%，自然環境 佔7%，醫療條件佔 8%，而生活方式佔 60%，幾乎起了決定作用。生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這麼認為，大多數沒到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式 1、生活作息 不熬夜，晚上11：
00之前睡覺。早上7：00起床。
中午小睡半小時。 2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐" 按照很多健康專家的倡導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。
但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽菸，不喝酒。
每餐一定多吃蔬菜。 3、全世界最不好的習慣是抽菸 抽菸的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 4、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：
第一是吸菸，第二是酗酒。 5、輕傷就要下火線 我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。 6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的 健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。 生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：
知足常樂、自得其樂、助人為樂。 7、家庭不和睦，人就會生病 有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌症 50 %來自家庭。
離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關係； 第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 8、走路是非常好的鍛鍊方式 人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。
要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 體質上升期( 0~28 歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成； 體質下降期( 28~49 歲)：
就不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊； 到老年體質衰退期( 49 歲後)：就要進行功能鍛鍊，保持功能正常。 最推薦的運動是快速步行(>120 步/分)、游泳，年長者適合練太極。
9、請大家記住一個原則 吃植物性的東西，一定要佔 80 %，動物性的東西只能佔 20 %。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。 10、男人要做到 12 個「一」 男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少 2~3 歲。
男同胞們每天要儘量做到下面幾個一"： 每週吃一次魚；每天一個西紅柿； 常喝一杯綠茶；每天一把核桃； 少抽一支菸；每天一瓶白開水； 每天一個蘋果；白酒不超一兩； 常喝一杯酸奶；每天一根香蕉； 多一些微笑；多一點運動。 11、想要長壽，必須每天健康生活，做到七個方面：
一定要吃好 3 頓飯； 一定要睡好 8 小時覺； 每天堅持運動半個小時； 每天要笑，身心健康； 每天一定要大便，排出毒素； 一定要家庭和睦； 不吸菸，不酗酒，每天健走。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這兩句話：
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
怎樣才能讓人更長壽，人怎樣活才能更長壽
1 不勞心 這個不勞心不是說讓你不動腦子，關鍵在於 勞 字，正常動腦筋想事情沒問題，但是到了身體或精神明顯疲憊的狀態時，就是 勞 所以，想要長壽，就不能天天用腦過度，因為過於思慮勞神，容易耗傷心血 有損脾氣，是容易積勞成疾的。2.不勞力 跟不勞心一樣，不勞力也不是讓你別做體力活動。正常人不是從事體力...
怎么樣才能長壽，怎麼樣才能長壽
想開點，想吃什麼吃什麼，想到哪玩就到哪兒玩，就象一樓說的，心情要開朗，不該想的不想，該忘的一定要忘記。1 飲食健康，多菜適量吃肉 2 堅持運動 3 心情開朗 人類要怎麼樣才能長壽 一要做到起居有常 生活作息有規律，有利於老年人的生理活動與心理活動富有節奏，有利於老年人的身心健康。二要注意飲食的生理衛...
這個長壽花怎麼才能插活,長壽花怎麼扦插
直接插在比較溼潤的土裡，放在陽光不直射的地方，幾天後就長出芽了 扦插最好是選擇在春秋季進行，這樣的成功率比較高，我們要選取健康的版帶飽滿芽點枝條。權底下45度角斜切，有利於增加它與土壤的接觸面積，利於生根。扦插時以葉片剛碰到土壤表面為宜，注意葉片千萬不要埋入土壤中，然後給它澆透水之後，放陰涼通風的地...