1樓：匿名使用者
臀部**法：
臀部肥胖一直是許多女性朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，
以下提供一些方式給您做參考：
【飲食】方面
※ 消脂茶
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
【坐姿】方面
※ 正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。
■ 五大瘦臀法寶
●爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：
雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆*近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
■ 臀部塑身操
在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
ps:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
2樓：皓苗
我看到過一個男士的帖子，是**帖子。我想你的問題，還是需要**來解決的！這樣才能使臀部瘦下去。其實如果你肌肉很多，不用**，很好的身材！
帖子內容：
轉貼**心事
今年2023年的5月1號，在這個重要的日子，我開始了**之旅，每天吃的極少，一天只吃晚餐一頓，主食以瓜果蔬菜為主，吃完後就去跑步。我不知道是我意志比較堅強，還是對恢復原本相貌的期待，無疑，他們都是我**的動力，是我最堅強的後盾。
坐在美食如雲的餐廳裡，我只點一杯鮮榨青瓜汁絕不動搖，穿插在燒烤攤林立的大街小巷，即使濃湮滾滾，香味撲鼻，強忍著口水絕不回頭，禮拜去酒吧，烈酒蕩起胃部翻騰之時，也絕不捻起任何一條炸薯條等高卡物（水果少量還行）。反正~`眼冒血絲，牙齒咬緊，忍受著人世間最大的疼苦以及考驗，忍我所不能忍，做我所不能做之事！
在我鋼鐵般的意志加上對未來的憧憬，每個星期以10斤左右的速度暴瘦，現在，120多斤帶點肌肉的身軀又重新矗立在人群，右手插進褲兜，左手刁根香菸，一絲頭髮掉進眼簾隨著微風搖曳，這種感覺，兩年半前的感覺，又，魂兮歸來~`。
有時候難免會和朋友到外面玩，一起吃飯的時候都不吃主食（飯面），只吃蔬菜再加一些煮的比較清淡的魚肉（最好是點魚頭），吃完飯後到休閒餐廳聊天的時候我只點一杯鮮榨青瓜汁，如果回家的時間尚早，就像以往那樣跑步，如果晚了就走路回家（大概10公里的路程），我那時侯都是走完路回去又接著跑步。
如果有他這樣的決心改變自己不滿意的狀態，那我們就會很瘦很受看啦～～我也在**，覺得自己腿和胳膊粗啊，你也減減，pp會小的哦
3樓：
那你pp上是肌肉還是肥肉阿？肥肉就**拉。
若是肌肉的話我的辦法不知有沒用啊（因為是女生用來減過大的肌肉的）就是拍打，將肌肉拍鬆。然後配合浴鹽按摩，泡澡。
厄...不過不知這個方法對pp有沒效果阿...
4樓：匿名使用者
洗熱水澡時，每天在胖的地方多用熱水沖洗，10分鐘。
5樓：匿名使用者
你可以從著裝上改進!
6樓：匿名使用者
自然美才是美嗎,不用減了.
7樓：和藹
呵呵.虛擬的分數.要不要都無所謂不是嗎?
扁平的臀部怎麼才能變翹呢
戒酒有什麼好辦法，有什麼辦法可以戒酒啊
患者對飲酒已經產生生理上和心理上的依賴，所以需要及時的戒酒。而且戒酒是一個持續緩慢的過程，戒酒者首先應該明確飲酒對身體和社會帶來的危害，從思想上形成戒斷酒癮的意志力和堅定的決心，制定相對較寬鬆的家庭環境，同時給予患者足夠的鼓勵 再次，少量服用戒酒藥物，目的是讓酒癮的患者少飲酒，逐漸減少其對酒精的依賴...
我的心靈太脆弱，是否有什麼辦法可以讓我堅強
找個精神寄託。我的精神寄託是隻貓 每次想起都會堅強起來！勇敢的面對任何事情包括自己受到的傷害。人的性格與思路是會受你社會閱歷和你長時間所受到的薰陶所影響的。不親身經歷事情就算你有再高的覺悟你也不可能迫使你自己真正的體會和張大。要從心裡上真正的改變自己想讓自己變成一個拿得起放得下的男人，你只有去勇敢面...
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