1樓：匿名使用者
1、泥鰍：所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抗血管衰老。另外泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素a、維生素b1、煙酸、鐵、磷、鈣等營養物質。
泥鰍其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。
2、蝦：營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。
祖國醫學認為，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
3、核桃：因為中藥書籍早已有記載其可以「補腎健腦」。每100剋核桃中，含脂肪50－64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15－20克，蛋白質亦為優質蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質當代中醫常用核桃入藥，或當作食療
2樓：小坑
男性想要提高精子的成活率，在平時可以通過口服生精膠囊來**
3樓：
男性備孕期間需要怎麼提高精子質量？男性在備孕期間鍛鍊好身體，不抽菸不喝酒不熬夜，讓自己的身體強壯起來，這樣就可以提高精子的質量。
4樓：獨玩家
多運動，多吃韭菜生蠔腰子等，沒事可以看一些素材提高一些
5樓：匿名使用者
我認為我可以提供一些參考意見!
6樓：生活小侃侃
芝麻、粟米 、豇豆 、牛骨髓 、狗肉 、羊骨 、淡菜 、乾貝 、鱸魚 ，又稱花鱸、鱸子魚、桑椹 、芡實 、栗子 、胡桃 、山藥 、豇豆 、枸杞子 、冬蟲夏草 、杜仲 、海蔘 、海馬 、蝦、龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。
常吃以上食物都營養豐富，利於吸收，能提高精子質量。
備孕期間，男性該如何提高精子質量？
7樓：杭州可豆健康管理
注重鋅、硒元素的攝入。它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等**疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。
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植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
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水產品。鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。
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富含胚芽的食物。經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充b族維生素和維生素e。因為缺乏維生素e可導致男性性激素分泌量過少。
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堅果類食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100剋核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
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蛋白質。
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8樓：小新人
男人要想提高精子的質量，在備孕前期就應該戒菸戒酒，因為酒精和煙的尼古丁會殺死精子的成活率。
9樓：我是涼七
好像應該戒酒，最好戒菸。但是感覺男生為了生孩子戒了有點困難~
10樓：一隻黃咩咩
少喝可樂，不能抽菸喝酒，早睡早起，多做運動，還得注意一下飲食。
11樓：
不喝可樂，少抽菸喝酒，多多運動，注意飲食，少吃辛辣刺激食物
12樓：羊毛卷兒
多吃點有利於提高精子的食物，壯壯陽，注意飲食
13樓：匿名使用者
少熬夜，保證每天睡眠充足，多運動，不要抽菸喝酒。少喝一些帶氣的飲料。
14樓：茶吧去
不吸菸不喝酒，增加睡眠，加強鍛鍊。
15樓：稱俏
這個問題我不瞭解呀，有男生給你回答吧
16樓：濟南天倫**
提高精子質量的方法很多的，日常生活中有生蠔，杏仁，枸杞，芝麻，瓜子， 瘦肉，動物肝臟等，多吃這些食物對精子有益，但是單一的飲食補充週期長且效果不明顯，可以找些養精三寶配合飲食輔助補充氨基酸，鋅硒微量元和番茄紅素等精子必須的營養，飲食保健互相結合更容易提高精子質量。
男性備孕如何提升精子活力？
17樓：陽光趙大地
備孕時期的男女方，都是需要做好日常的一些護理保養工作的，而對於男性來說，備孕中也有很多細節是需要注意的，尤其是為了提高精子的活力，保證更強的生育能力，有五個要點需要注意。下面讓我們一起來了解一下，男性備孕具體的需要注意哪五點。
一、要吃得健康，精子的生成是需要體內有充足的營養物質的，尤其精子對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性要避免缺乏這些營養物質，所以建議備孕期男性要多吃一些含鋅，硒及優質蛋白質的食物，如瘦肉、禽肉、魚肉、海產品及動物肝臟等，都是不錯的選擇。同時每天還要攝食適量的蔬果，少吃肥肉、奶油、巧克力和煎炸食物，忌辣椒、生薑等刺激性之物，要戒酒。而咖啡、豆腐、奶茶等當中所含的一些物質會降低男性生育能力，備孕期要少吃或是不吃。
二、遠離精子殺手，很多行為可殺精，影響生育，如煙中的有害物質不只會殺死生殖細胞，還會抑制精子的生成，長期抽菸在可導致精子畸形率高，精子活力低，易出現勃起功能障礙，可導致胎兒畸形率高。因此備孕期男性要注意戒菸。還要注意避免持續高溫，高溫不利於精子的健康生成，男性在備孕期要少蒸桑拿、泡熱水澡，儘量少騎自行車、 穿緊身褲等，避免長時間呆在高溫的環境中，以防影響精子活力。
備孕期要遠離毒物，如一些毒品、 輻射、 重金屬等毒害物質也是會殺精的，男性長期接觸可對生育能力造成嚴重影響，所以備孕期男性更要注意遠離這些危害，如從事相關工作的男性，備孕期最好是停止接觸三個月以上再生育。
三、多運動，男性多運動，可以增強體質，提高身體免疫力，而且還能促進新陳代謝，對於精子的健康生成有利，男性可根據自己的體質來選擇適當的運動量，同時要堅持 。
四、保證睡眠，按時休息，身體各項機能的運作是需要一個健康有序的環境， 熬夜、睡眠不足的男性會導致身體狀況很差，生育水平也低，所以備孕期一定要按時睡眠，在晚上11點前睡覺，才能更好的保持體力，保證身體健康。
男性備孕時要怎麼做才能提高精子質量？
18樓：冒胤運
首先不吸菸少喝酒，其次輔助一下康爸爸，鋅、硒、維生素c等的含量較高，能提高精子質量。 。
男人調理弱精，備孕期間怎麼提高精子數量的？
19樓：蓄勁男性健康諮詢
男性的精子質量和數量是影響男性正常生育功能的關鍵因素。
在日常生活中男性要注意:每天攝入是適量的紅棗、核桃、花生、桑葚子等堅果類食物，多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻等粗糧;每天堅持攝入適量的蛋類製品，適量的攝入海鮮類食物，如生蠔、海蔘;多吃韭菜、大蒜、洋蔥等，都有利於提高男性精子的數量和質量。
另外也可以煲湯：黑豆排骨湯，是一種非常簡單的補腎湯，但效果確實不錯的。黑豆具有養腎補血、抗老防衰的功效，俗話說黑豆乃是腎之谷，由此可見黑豆的補腎效果。
而排骨也具有補腎養血、補中益氣的功效，兩者搭配可以很好地鞏固腎精。
其他的需要補精壯陽也可以考慮蓄勁仙靈脾酒，據專業文獻指出，淫羊藿可以刺激性激素的分泌，持續性生精，另外酒劑吸收會比湯劑快4-5倍。
20樓：匿名使用者
男性備孕期間應該做到戒菸戒酒，每天規律、合理的作息時間，要有充足的睡眠，以及適當的體育鍛煉，這些都可以增強體質，為將來作戰打下堅實的基礎。
21樓：天秤
這個問題不難，可以給你個參考!
男性備孕可以怎麼提高精子成活率？
22樓：
男性在備孕期間的飲食方面，一般如果男性的精子質量、活力正常，不需要特別補充什麼東西。備孕是男女雙方都需要做好準備的，建議夫妻雙方在飲食上主要是多吃高蛋白食物，提高身體素質。男性想要提高精子質量的話，可以多吃牛羊肉、海鮮、魚類、雞蛋、蔬菜、水果等，少吃油膩、辛辣食物，戒菸、戒酒半年，加強體育鍛煉，日常生活要規律，避免高溫環境，不要穿牛仔褲、泡熱水澡、蒸桑拿、喝可樂。
提高精子成活率，可在日常生活中補充帶魚，還有山藥、豆腐皮等，因為這些食物中含賴氨酸高，是精子成形的必要成分。
23樓：
提高精子成活率，最好的辦法就是能夠多吃一些有營養的食物，當然，多吃生蠔，效果是最好的
24樓：匿名使用者
我覺得我應該可以回答這個問題!
男性備孕期間吃什麼能提高精子質量
養成良好的生活習慣，儘量不要飲酒 吸菸，保持規律生活 合理飲食，以富含維生素 微量元素 優質蛋白的食物為主，多食新鮮的蔬菜和水果 避免環境刺激，避免長久接觸手機及電腦等對精子造成的影響 梨柚子。南瓜。每天吃一把堅果，補充微量元素鋅。備孕期間，夫妻雙方每天半小時戶外體育鍛煉 1 改善營養狀況，提高身體...
備孕期間男人吃什麼補精子
男性精子活力低的主要原因有 1.長期禁慾。2.生殖系統感染。3.精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育，造成男性生育障礙，所以要重視和及時 備孕期男性食用以下食物有利於促進精子的生長，使其煥發活力，促進備孕的成功率。蛋類食物 蛋白質是男性體內產生 和精子的主要物質，如瘦肉 豬脊髓 狗肉 禽蛋 麻...
備孕期間，男性該怎樣調理身體呢
多鍛鍊身體避免肥胖，因為肥胖不僅會影響人的身材，而且太過肥胖的話，對男性孕育也是有不良影響的。男性朋友們在準備要孩子之前，建議先減 但是要注意的是 要通過健康的方式，不要選擇過度節食，或者服用含有激素的 藥物，那樣對身體也是有害處的。首先要戒菸戒酒，參加體育鍛煉，規律的飲食和睡眠習慣等。對生一個健康...