1樓：愛拍攝的東東
三餐必須有規律，不能暴飲暴食，儘量不吃生冷食物。
如何保養胃：
脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振；其次是鬱怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：
( l)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。
要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡
2樓：愛**愛生活愛科技
食慾不好是人們經常會遇到的現象。而「人是鐵飯是鋼」，吃不下飯是不行的，為什麼會沒有食慾，怎樣提高食慾呢？
引起食慾下降的原因很多，常見的有九大原因：
1、情緒緊張過度疲勞： 在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食慾下降。
2、過度的體力勞動或腦力勞動： 會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
3、酗酒吸菸： 酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔；煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸菸也會引起慢性胃炎。
4、飢飽不均： 胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過度擴張： 食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
6、生冷食物： 經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食慾不振。
7、睡前飽食： 晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
8、飽食後運動： 飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
9、藥物因素： 有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
綜上原因，要提高食慾應試以下「五要決」
1、就餐時心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益於人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮複雜、憂心的問題，
糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。可適當地以**為「佐餐」。
2、就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食慾。
3、要注意對食物科學地加工烹調：科學的加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食慾，利於食物消化吸收。
另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
4、要戒菸忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。戒菸對提高食慾也是非常重要的。
5、生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，飢一頓、飽一頓對人健康是無益的。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。
堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食慾，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。
食慾不振食療：
1、治脾胃虛弱、食慾不濟、高血壓、夜盲症：胡蘿蔔250克，洗淨切片，粳米100克，同放鍋內共煮粥，調味。
2、淮山粥：淮山60克，粳米（或糯米）100-150克，同煮粥，用食鹽調味食用。有健脾益胃，補腎固精，止洩瀉，長肌肉，治消渴作用。
適用於食慾不振，大便滑洩，慢性久痢，虛勞咳喘，陰虛勞熱，慢性腎炎，男子遺精，婦女白帶，小孩消化不良，老人糖尿病等症。
3、糯稻芽30克，大麥芽30克，水煎服，主治食慾不起，消化不良或食滯不化。
4、參棗米飯：黨蔘10-20克，大棗20枚，同水煎半小時，去黨蔘渣。糯米250克蒸飯，紅棗鋪於飯上，棗蔘湯加白糖50克煎為濃汁淋在飯上即可食用。
有補氣養胃作用。適用於體虛氣弱，乏力倦怠，心悸失眠，食慾 不振，肢體浮腫，大便溏薄等症。
5、核桃肉、黑芝麻、桑葉各30克，搗如泥狀，作丸，每服10克，一日兩次，治神經衰弱、健忘、失眠，夢多，沒有食慾。
6.涼拌三片。原料：
西紅柿100克，胡蘿蔔100克，黃瓜100克，精鹽、醋、味精、麻油。做法：西紅柿洗淨，用開水燙去皮，切成片，胡蘿蔔、黃瓜洗淨，切菱形片。
將三片排放盤中，再將精鹽、醋、味精、香油倒入小碗中，拌勻，淋在三片上即可食用。作用：養陰益胃，健脾消食。
適用於食慾不振、口乾胃熱者。評註：西紅柿性味甘酸微寒，能生津止渴，健胃消食，黃瓜性味甘寒，能除胸中熱，解煩渴，利水道；胡蘿蔔性味甘平，能健脾補虛，行氣消食。
西紅柿配黃瓜，益陰生津作用增強，佐以胡蘿蔔，健脾消食作用更佳。
7.梨粥：鴨梨三個切碎，水煎半小時後取汁與大米適量煮粥，趁熱食用。
8.蜜餞姜棗龍眼：龍眼肉、大棗各250克，同煮至七成熟，加入鮮薑汁兩湯匙和蜂蜜250克，調勻煮沸，冷卻後裝瓶。
每次服用龍眼、大棗各6-8粒，每日三次。有補脾胃，益心血作用。適用於脾虛，血虧，食慾 不振，心悸怔忡，面色萎黃，浮腫等症。
9.獼猴桃乾果100克，水煎服。每日2次。
10.糖漬檸檬：鮮檸檬500克，去皮核切塊，用白糖250克浸漬一日，用小火煎熬至水分將干時停火冷卻，再加入白糖適量，裝瓶備用。
有生津止渴，開胃，安胎作用。經常食用，可治食慾 不振，口乾消渴，以及妊娠食少，嘔惡等症。
11.鮮葡萄500克絞汁用小火熬至膏狀，加入適量蜂蜜，每次服一湯匙，可除煩止渴。適用於咽乾津少，熱病煩渴，食慾不濟等症。
12.西瓜番茄汁：西瓜、番茄各適量絞汁，隨量飲用，可治夏季感冒，發熱，口渴，煩躁，食慾不起，消化不良，以及小便赤熱等症。
13.蜜餞柚肉，鮮柚肉500克，去核切塊，白酒適量，同放於瓷罐中密封浸泡一夜，倒入鋁鍋中煎至水乾時，加入蜂蜜250克，拌勻即可食用，每次3克，每日三次，有燥溼化痰作用。適用於痰溼咳嗽，食慾 不振等症。
14.胃痛、噁心反胃：以馬鈴薯100克洗淨去皮、生薑8克洗淨、橘子肉15克共榨汁去渣飲用，對於胃神經官能症之食慾 不振、嘔吐反胃，**效果良好。
15.治年老體虛、食慾失調：鮮蓮藕100克洗淨切成薄片，與粳米100克共煮粥。煮熟後加適量白糖調味食用。
16.治脾胃虛弱、食慾不起、高血壓、夜盲症：胡蘿蔔250克，洗淨切片，粳米100克，同放鍋內共煮粥，調味。
17.糯稻芽30克，大麥芽30克，水煎服。
18.薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調味食用。
有健脾和胃，除溼利水，抗癌消炎作用，適用於體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食慾不振，脾虛腹瀉，風溼痺痛，牛皮癬，溼疹，風溼腰病等症。此方可作為防治癌腫的一種輔助食療孕施，但孕婦不宜食。
3樓：匿名使用者
多穿衣服要小心著涼再者要多吃暖和的食物要多喝水！不能常喝酒吃過多酸辣的…
4樓：
吃麵食和喝粥，少吸菸，少喝酒，少吃辣，身體是革命的本錢……
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