1樓：
手腕下壓，手臂必須伸直，讓手臂的內側儘量向外翻，永手腕向上十釐米處的地方顛球，這樣會好些。
2樓：匿名使用者
手腕下壓，手臂必須伸直，讓力量積蓄到手腕的部分，在對準排球進行掂打，靠的還是勤練！
3樓：匿名使用者
單獨的墊球，兩手互握手腕下壓，兩手臂夾緊外翻成一個平面，注意協調全身的力量，多練習沒有別的辦法
單獨的墊球和比賽是的墊球動作基本一直，但是多了移動，比賽的時候注意不要抱著手跑，
4樓：匿名使用者
底下說的都太官方了，我就說幾個重要的，能讓你多掂的1.手臂一定要夾緊，2之手手腕上方要儘量靠近，這樣球掂的穩，好控制2.手臂不能彎，大臂小臂都不能彎，靠蹬腿來把球送出去3。
不是我這種練了很多年的隊員想速成還有種辦法，掂輕點就這幾條了，手勢網上都有
5樓：光明劍俠
正面雙手墊球
正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是各種墊球技術的基礎，是最基本的墊球方法，適合於接各種發球、扣球和攔網球，在困難的時候也可以用來組織進攻。
1、墊輕球：採用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關節以上10釐米左右處的橈骨內側平面擊球的後下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。
2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由於來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放鬆。
3、墊重球：要根據來球的高低和角度，採用半蹲或低蹲準備姿勢，擊球時採用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，適當放鬆，以緩衝來球力量。在撤臂緩衝的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。
如何才能掂好排球？
6樓：
掂排球方法：
一、基本動作
首先，兩肩探出，鎖住，夾緊腋窩。此時肩肌肱二頭肌應有緊張感。小臂儘量外翻，兩小臂內側形成一個大鈍角，用這個區域去接觸並控制住球。
兩手互相扣緊，不能太鬆，以免因為手型不穩導致的兩臂不齊不均。手腕儘量下翻使雙手----雙臂儘量平直。正常墊球時雙腿分開微屈呈半蹲或馬步式，身體前傾。
二、注意事項
最佳觸球區域應為手腕至臂彎，擊球瞬間視具體情況應有變化，肘關節不要太死，該動時要動，該鎖死時要鎖死。擊球動作姿勢應為擊球前瞬間完成，球場移動中千萬不能抱著雙手。此外，對不同的球，擊球時應卸力還是加力（卸多少加多少）要有感覺，雙臂動作應和全身配合完成，人球位置關係要對，當然，這些需要自己慢慢體會，空談無用。
7樓：今天也想喝酸奶
墊的瞬間手臂不要彎，要含胸，球在胳膊上的落點要正確，下次在練的時候先回憶一下上課時老師說的要點並認真的照著做，慢慢體會。關鍵是要自己體會，初學者打球都會很痛，對於這個，除了要按照正確的姿勢打球外，就只有慢慢習慣了。
拓展資料墊球是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的**力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。
發球由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。
攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。
8樓：喬鈴東門星文
正面雙手墊球
正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是各種墊球技術的基礎，是最基本的墊球方法，適合於接各種發球、扣球和攔網球，在困難的時候也可以用來組織進攻。
1、墊輕球：採用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關節以上10釐米左右處的橈骨內側平面擊球的後下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。
2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由於來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放鬆。
3、墊重球：要根據來球的高低和角度，採用半蹲或低蹲準備姿勢，擊球時採用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，適當放鬆，以緩衝來球力量。在撤臂緩衝的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。
1.墊球的瞬間，兩臂一定要夾緊。
2.墊球時，肘部一定不要彎曲！！
3.正確位置，是手腕稍後的地方。
4.墊球時，手臂外展，這樣擊球點大，就比較穩。
5.墊球時，膝部身體同時往前送球。不要單純地依靠往前甩臂來送球，那樣容易把球墊高或回彈。
6.做好準備姿勢：兩膝微曲，雙手防護在胸前。左腳微前，右腳微後，雙眼注視來球的方向。
7.根據來球的方向，移動腳步，選擇好擊球點，然後端緊雙手，夾緊小臂，外展，擊球。初期一定要耐心練好基本功，不要急於上場打比賽，更不要只想扣球，一傳是基本的基本，一傳不好，其他的都沒意義。
上場比賽多思考，多跟周圍人請教，很多細節可能其實一點就透，這個過程多看比賽也是很重要的，最好能現場看，電視裡的鏡頭很多地方顧及不到。
9樓：young喜曦
你是我想起了高一時我第一次打排球時的情形，那時我也是很納悶，為什麼我墊球時球老跑，我那時是不是老往裡跑而是到處跑。後來我轉了一次學，那個學校第二節下課後有一個小時的課外時間，有一段時間我就自己拿著排球到操場上的大榕樹底下去練，邊練邊體會，最後墊得很好了，也漸漸的喜歡上了排球。
總結出一點，如果墊球時球跑的話，那就是姿勢不對，墊的瞬間手臂不要彎，要含胸，球在胳膊上的落點要正確，下次在練的時候先回憶一下上課時老師說的要點並認真的照著做，慢慢體會。姿勢要點都告訴你了，關鍵是要自己體會，這也是我們排球協會技術部的學姐經常告訴我們的。
初學者打球都會很痛，對於這個，除了要按照正確的姿勢打球外，就只有慢慢習慣了，事實就是如此，我還記得我在高一高二時打球胳膊有時都會有小血點呢，現在打球就沒那種現象了。但是放假回來在打得話，還是得適應一段時間呢
慢慢練，不要心急，祝你考出好成績
10樓：龐好連穎
兩腿下蹲，中心底，兩手臂夾緊外翻。根據來球的方向和力度選擇不同的接法和力度，當球接觸小臂的一殺那兩肩膀最好向裡縮點，以有個很好的緩衝作用，增加墊球的方向準確性
11樓：淳于含巧愚卿
把手腕往下壓,提肩,要有緩衝讓球有弧度.
12樓：我是_醬油
打習慣了就不痛了
墊球主要是胳膊要伸直，儘量讓球落在手腕以上的那個部位，看球要準你球亂飛就說明你用力還有手型不對向前用力不要向上用力用肩膀的力量~重心落在前方
試試嘛，很簡單的
13樓：在玉賴夏之
要掌握技巧.要柔中帶點剛.要有節奏
14樓：匿名使用者
是用小臂的內側觸球，兩臂夾緊手腕下壓，接球時肘部不能彎，把球外送時肩部不能動，肘不能彎，從肩到手的整個手臂就像是兩根並在一起的固定的棍子，那感覺就是球落在你手臂上彈起來，而不是用手臂去擊球。
接球時身體要正對來球兩臂夾緊放在身體的正前方，肩臂固定不動，以降低重心將手臂插入球下
關於疼的問題，練多了自然就不疼了
15樓：
自己多練練原地墊球，剛開始是會疼的，堅持一下就好了 ，值得注意的是，初學者一定不要在手臂的墊球部位（也就是手腕稍後的地方)墊任何衣物，護具，因為剛開始是找感覺的階段，墊東西后，不利於你找感覺
還有你掂球時球總容易朝自己的方向打，這是因為你墊球時曲肘和抬臂過高造成的
掂排球時的正確部位是手腕後的地方
希望這些能幫助你學習排球，祝你考試順利，加油
16樓：白衣老道
1.墊球的瞬間，兩臂一定要夾緊。
2.墊球時，肘部一定不要彎曲！！
3.正確位置，是手腕稍後的地方。
4.墊球時，手臂外展，這樣擊球點大，就比較穩。
5.墊球時，膝部身體同時往前送球。不要單純地依靠往前甩臂來送球，那樣容易把球墊高或回彈。
6.做好準備姿勢：兩膝微曲，雙手防護在胸前。左腳微前，右腳微後，雙眼注視來球的方向。
7.根據來球的方向，移動腳步，選擇好擊球點，然後端緊雙手，夾緊小臂，外展，擊球。
求掂排球的技巧
17樓：光明劍俠
正面雙手墊球
正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是各種墊球技術的基礎，是最基本的墊球方法，適合於接各種發球、扣球和攔網球，在困難的時候也可以用來組織進攻。
1、墊輕球：採用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關節以上10釐米左右處的橈骨內側平面擊球的後下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。
2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由於來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放鬆。
3、墊重球：要根據來球的高低和角度，採用半蹲或低蹲準備姿勢，擊球時採用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，適當放鬆，以緩衝來球力量。在撤臂緩衝的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。
18樓：烏梅冰
首先，雙手手腕合攏左手掌包攏右手掌，雙手拇指拼排伸直，雙手拇指微往下壓，兩手肘關節往內靠，雙手上抬至快和肩同高，身體保持微向前傾，雙腳張開和肩同寬，左腳稍較右腳靠前，雙膝微蹲，這是準備姿勢。
接球時，控制雙腳移動，至接球位置後，雙膝微蹲，把接球位置控制在手腕和肘關節之間，接球瞬間雙膝自然往上頂，上半身保持上面說的姿勢，把球送出。
開始練習時，最好是一個人對著壁練習掂球，把球掂到固定的高度，彈壁後再掂向壁，一直重覆，最好能練習到一直掂到沒體力，球不落地，這才算基本完成，之後則須練習有人拋球到不同點，雙腳移動到接球位置擺出接球姿勢接球到二傳手位置，注意在移動時別雙手固定接球姿勢移動，而是要雙手自然放開，移動到位之後才瞬間完成接球姿勢進行接球。
19樓：匿名使用者
你墊球的時候姿勢一定要對。雙臂加緊。手腕下壓。聳肩。胳膊一定要使勁。肘部不能彎曲。胳膊一定是直的。
練習排球掂球的要領
20樓：
墊球是用小臂從球的下部,利用來球的**力向上擊球的技術動作.它在比賽中運用於接發球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術之一.
(一)墊球技術要領
1,正面雙手墊球
正面對正來球方向,兩腳開立稍寬於肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊後合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。
擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10釐米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向.
2,體側雙手墊球
當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下
傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的後下部。
3,背墊球
判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹後仰,帶動手臂向後上方抬送而實現的.在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向後上方墊起.
4,單手墊球
單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用.體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作.
(二)墊球技術練習方法
1,在簡單條件下掌握墊球技術
(1)原地做徒手模仿墊球動作練習.
(2)墊固定球.兩人一組,一人持球於腹前,另一人用
墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作.要求蹬腿抬臂協呼叫力.
(3)自墊球.一人一球連續向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結合.
(4)拋墊球.兩人一球相距4～5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回.
(5)移動墊球.兩人一組,一人丟擲不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中採取正面,側面,跨步,低姿或背向等法將球墊回.
(6)對墊球.兩人相距4～5米,做連續對墊球練習,儘量採用正面墊球.
(7)對牆連續墊球.要求手臂角度固定,全身協呼叫力.
(8)轉換方向墊球.三人一組,三角連續墊球.可任意或按順時針,逆時針的方向依次墊球.先不結合球網,逐漸結合球網三角墊球.
(9)二人一組,相距7～8米,一人發球,一人墊球.
2,在較複雜的條件下鞏固墊球技術
(1)兩人一組,一人向各個方向交替丟擲兩個球,一人移動將球墊回.
(2)三至四人一組,迎面跑動連續墊球.
(3)四人一組,三角跑動墊球.
(4)連續防多球.一人向同伴前,後,左,右連續拋球,同伴連續移動墊球.
(5)墊擊從對方拋來的球.
(6)墊擊從對方發來的球.
(7)墊重球.兩人相距4～5米,甲拋球給乙,乙扣給甲墊球;乙將甲墊回的球接住,然後拋給甲扣,乙又將球墊回,如此交替練習墊重球.
(8)傳,扣,墊球綜合練習.兩人相距4～5米,甲傳球給乙,乙扣球給甲,甲墊球給乙,乙傳球給甲,甲扣球給乙,乙墊球給甲,如此交替練習.
(9)移動墊扣球.
(10)墊擊扣球後再墊擊吊球.
(11)墊擊對方從高臺上扣過來的球.
(12)三人一組接發球,調整傳球練習.
(13)三人一組墊,調,扣練習
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