1樓：愛樂仕
1.必須控制好血壓：長期規律服用降壓藥物，降至正常範圍，避免血壓驟然升高，約80%腦出血由血壓升高引起，並降低血脂及膽固醇，保護血管的彈性 ，定期體檢，其次出血原因為腦血管畸形。
2.保持樂觀情緒和精神愉快：避免情緒過度激動，防止血壓突增誘發出血。
3.養成良好的生活習慣：生活起居規律有序，保持充足的睡眠，嗜好菸酒者應予以戒除或加以節制，因為酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升。
4. 合理飲食：一日三餐要保持清淡，選擇新鮮蔬菜、蛋白質及豆制食品，少食過甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜過飽，控制體重，以減少心臟負擔。
少吃動物的腦、內臟。常鍛鍊，可選擇散步、體操、太極拳、家務勞動等運動量較小的活動。
5. 加入愛樂仕「體驗式健康教育」：愛樂仕把健康教育和調理方案完整的結合在一起，將預防和改善高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風、肥胖等代謝類疾病從根源和成因抓起。
2樓：匿名使用者
預防腦出血的要點主要包括：1，積極控制與監測血壓：因為腦出血最常見的原因就是高血壓。
一定需要規律服用降壓藥，並定期心內科調整相關用藥。2，保持良好的生活習慣：低鹽低脂飲食、控制體重、適當運動、戒菸酒、保持大便通暢、避免情緒激動及熬夜等。
3，積極防治心臟病（心律失常、充血性心力衰竭等）、糖尿病、高脂血症等。
3樓：陳情夜行
高血壓患者預防腦出血的發生最有效的方法就是控制自身血壓在一個正常的範圍內，避免由於血壓過高而導致腦出血，首先需要堅持健康規律的生活作息習慣，合理安排工作生活時間，勞逸結合避免壓力過大，有條件的可以儘量多參加一些戶外游泳運動，增強身體素質，也可以有效的控制血壓。
4樓：聖誕老東東
腦出血要從根本上預防，降低發病機率。
1、心情是萬病之源，心情好就不容易生命，建議大家笑口常開，減少或杜絕易怒的情緒。
2、老年人是腦血管疾病的高發人群，定期的體檢是非常必要的，早發現早**以免發生悲劇。
3、血管怕冷，氣溫低時我們要保護好我們的血管，不做「光頭強」，寒冷天氣一定要戴帽子，保護好頭頂。
4、年輕人也不要掉以輕心，工作生活的緊張和壓力會導致血壓上升，應注意勞逸結合，睡眠要充足，減少油膩食物的攝取，多吃水果蔬菜，遠離菸酒。
腦溢血發病的前兆
1、患高血壓的患者由繼續的頭痛轉變為持續性劇烈頭痛，並伴有噁心、耳鳴的症狀，很可能是腦溢血的前兆。
2、大腦是平衡人的肢體的生要器官，大腦在出現異常時，身體也會有一些異常現象發生，當患者面部有癱瘓跡象，可以讓患者試著吹口哨，如果在這個時候吹口哨，患者出現漏風的情況，並不能吹出聲音時，要警惕腦溢血的發病。
3、腦溢血屬於突發性疾病，可能發生在日常的進行時，當與人交流聊天的時候，如果突然發現口齒不清，語無倫次時，要警惕是不是腦溢血發病的前兆。
4、短時間內突然有眩暈甚至於暈倒的現象，出現這一症狀時，腦溢血的風險已經很高了，一定要提高警惕！
5、這個症狀是腦溢血非常典型的症狀——肢體麻木，當手拿東西的時候會有命不住掉落的現象，口歪、流口水、甚至於走路都不穩，這種現象說明腦溢血已經發病，需要及時就醫。
6、腦溢血的警報訊號，表現為經常性的嗆咳，無緣故的出現無法控制的嗆咳現象，你要引起注意了。
7、有嗜睡的症狀，這種嗜睡跟平常的犯困大有區別，當我們犯困的，小息一會，睏意就會得到緩解，而腦溢血前兆的嗜睡，是無法通過睡眠改善時，要當心了，可能是腦溢血早期的前兆。
以上內容參考 人民網-7個症狀一出現，是腦出血「駕到」！別以為年輕就不怕
如何預防腦出血
5樓：高中孫老師
1、戶外活動時，應儘量選擇中午前後溫度較高的時段，並及時新增衣物，儘量減少寒冷刺激對血管的影響。
2、冬季寒冷乾燥，老年人容易便祕，應多吃蔬菜水果，尤其膳食纖維豐富的食物，避免大便時血壓升高，導致腦出血的發生。
3、年關將近，走親訪友、聚會聚餐不可避免，吸菸、過量飲酒、過食肥甘厚味、運動減少等問題也隨之而來。
再次提醒心腦血管疾病患者日常一定要管住嘴、邁開腿、勿停藥，千萬不要讓意外發生。
6樓：四川萬通汽車學校
70%-80%的腦:血病人有高血醫和腦出血家族史、為預防腦出血的發生,及早**,可檢奪其誘因,
0檢查血壓,控制高血壓的持續增高。血壓越高,發生腦出血的可能性越大;高血壓持續時間越
長.腦出仙發病的危險性越人,因此,控制高血壓病刈減少腦出血發病非常重要。
②每華檢查一次或兩次血脂,如血脂升高,就應控制高脂肪、高膽固醇飲食,並適當**,在醫生
的指導下,適量服用藥物。
③高血壓病患者,要保持樂觀情緒,遇事不怒,情緒穩定良好。
④對高血壓病患者,要做好御戀保暖和訪鑄降溫工作,因高血壓病患者在寒冬,盛夏時,容易血壓
升高,發生腦出血。
⑤參加有規律、系統的體育鍛煉,對血管運動起調節作用,使血壓恢復正常。
⑥保持大便正常,如出現便祕,易引起腦出血,應通過飲食和服藥,防止便祕
(高血壓病患者,飲食要適量,背淡,勿暴飲暴食,少吃動物脂肪和鈉鹽。
③高血壓病患者洗澡時,水溫應在37-39℃為宜,過熱過冷都不適宜,過熱則血管擴張,過冷則血管收
縮,都容易引起血壓急劇變化而誘發腦出血,洗澡時間以20-30分鐘為宜,少數老年人3-10分鐘為宜。
7樓：逄佩陽曼吟
腦溢血屬於突發性疾病。通常來勢凶猛。
突然發病，一般多無前驅症狀，仍有頭痛、頭暈、嘔吐，隨即跌倒，昏迷不醒，呼吸深沉，有鼾聲，半身不遂，小便失禁，有時抽搐等。
嚴重者可死亡或留下後遺症。腦出血是危害人們健康和生命的常見病。所以年紀大的人務必要做好腦溢血的預防工作，這對於保健身體健康和長壽是非常必要的
那麼怎樣才能預防腦溢血呢？醫學家根據臨床時間總結出了10個務必：
1.務必要戒菸戒酒。煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
2.務必要注意季節的變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外
3.務必要早期發現，及時**。做到定期檢查，採取服藥措施。降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。
4.必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。
5.飲食務必清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
6.發現動脈硬化，務必要早期**，降低血脂及膽固醇
，以保持血管的彈性。
7.務必要有一個良好的心態。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。
8.蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作務必要緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。
9.務必每天進行適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。
10.務必使大便經常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
8樓：不知不覺
腦溢血是指脈腦實質內的出血，多數發生在大腦半球內，是病死率最高的疾病之一。腦溢血的發病年齡一般在40次以上，常有高血壓及動脈硬化病史，多在活動中發病，且發病突然。預防腦溢血的發生要注意以下幾點：
（1）要定期測量血壓和血液粘度，對患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等，要積極**和控制。
（2）要何持環境安靜，心情舒暢、情緒穩定；要避免過度勞累。
（3）要參加適當的文娛體育活動以強增體質。
（4）要戒菸酒，忌肥膩，多食含蛋白質和維生素的食物，如豆製品、蔬菜、水果等。
（5）要建立合理的生活、工作和學習制度，避免長期精神過度緊張，注意腦力勞動和體力勞動的結合。要正確冷靜地對待處理各類問題。
花粉能預防腦溢血嗎？
答：能。因為花粉對保持血管的正常滲透壓，降低血管的脆性，提高血管壁的彈性具有作用，所以能預防腦溢血。
凡患有高血壓、動脈硬化的病人；在經過積極**後，腦溢血的發病率和死亡率均較未接受**或中斷**者低。因此，預防腦溢血，首先要避免血壓的驟然升高。腦溢血腦實質內血管破裂出血,常見原因是高血壓.
怎樣預防腦溢血呢?下面有幾種可行的方法:
1.穩定血壓。積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常範圍內,必須早期發現並及時**高血壓，定期檢查，確診後就應堅持服藥**，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。
2.調整情續。保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。
3.戒菸戒酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒菸酒。
4.飲食調節。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。
5.避免勞累，體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。
6.預防便祕。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。
要預防便祕，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便祕。
7.儘量少蹲便。蹲便時，下肢血管會發生嚴重屈曲。
加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臂部所承受，雖時間稍長，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。
8.老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱。跌倒時可有發生顱內血管破裂的危險。因此，行動宜謹慎小心。
9.常動左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。
醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。
10.多喝水。要維持體內有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。
11.抵禦寒冷。寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。
還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液迴圈。
12.發現先兆。中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查**。
預防腦溢血除應牢記以上12點外，還要堅持合理用藥，並注意發病的規律，採取防範措施，減少腦溢血的發生機率。
如何預防腦溢血
「腦溢血」多發生於40～70歲的中老年人。但是，近年來其發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。
腦溢血的發病原因多為高血壓病及腦動脈硬化患者，由於精神緊張、情緒激動、劇烈運動、用力排便等，促使血壓突然增高，而使血管破裂所致，嚴重者可致死亡。**後的患者也常常會留下後遺症。怎樣才能預防腦溢血呢？
有關醫學專家建議應做到以下「十個必須」。
1.必須早期發現並及時**高血壓病 中老年人應做到定期檢查身體健康狀況，一經確診患有高血壓病，就必須堅持服藥**，降低及穩定血壓。
2.必須及早防治動脈硬化 如果患有動脈硬化症，就應及早予以**，並注意日常飲食，以降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。
3.必須保持精神愉快 在日常生活和工作中，應保持樂觀的情緒，遇到高興或不愉快的事應注意冷靜，避免情緒過度激動，以防血壓突增。
4.必須勞逸結合 應合理安排工作（勞動）的時間，注意休息特別是工間休息，避免身體和精神過勞過累；夜晚要保證有足夠的睡眠時間，以保持旺盛的精力和增強機體的抗病能力。
5.必須注意飲食結構 日常膳食要清淡，可多吃些豆類、蔬菜、水果和魚類等，要少食動物脂肪或含膽固醇高的食物，糖與甜食也不宜多吃。
6.必須戒除菸酒 嗜好菸酒者應予以戒除或加以節制，因為香菸能加速動脈硬化；長期大量飲酒，也會促使動脈硬化。
7.必須養成定時排便的習慣 要保持大便暢通，定時排便；排便時還需避免過度用力，以防引起血壓突然增高。
8.必須注意防寒避暑 應根據季節冷暖的變化做好衣著的調節，及時添減衣服，防止寒冷、高溫對機體的刺激，以避免血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發生的意外。
9.必須緩慢改變體位 下蹲、彎腰和臥床、起身等體位改變幅度較大時，動作必須緩慢，特別是由蹲位改為直位時切勿過速，以防止頭部一時供血不足而發生意外。
10.必須堅持適當體育鍛煉 應選擇自己力所能及的體育運動專案，持之以恆，在鍛鍊時還應避免劇烈的運動或過度疲勞。
預防腦溢血除應牢記「十個必須」外，還要堅持合理用藥，並注意發病的規律，採取防範措施，減少腦溢血的發生機率。
提問者評價謝謝！
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