1樓：神夢之心
少量多餐容易消化，多量少餐會增加胃功能消化的負荷，造成暴飲暴食的傾向，所以還是少量好！當然這個少量最好是適量，勉強8/9分飽就可以了！
2樓：丶加菲貓丶
這兩者對比的話還是少量多餐好
1、少量多餐是健美領域最流行的吃法，因為它能為體型魁梧的健美運動員持續提供足夠的能量。而且不會給腸胃帶來過重的負擔，能讓人保持健康優美的形態
2、多量少餐對於腸胃的負荷是比較大的，這是由於空腹時間較長和一餐攝入過多難以消化而造成的。先不說它減脂效果怎麼樣，光是捱餓和吃撐兩種「爽快感」交替就夠折磨人了，而且這種屬於暴飲暴食，對身體很不健康，而且身體會做出報復性吸收，很容易引起肥胖
3、無論以上哪種方式都不適合正常人的飲食方式，一日三餐吃飽吃好最健康
3樓：你好醫藥家人
少量多餐和多量少餐都是脫離個人因素而談的，不爆食爆飲，不飢餓過度，正常的飲食就是最好的
4樓：塞流如
人一般都是隻吃三餐，只有生了胃病的人就是少量多餐，如果是多量少餐吃了對胃就更會增加負擔，所以最好是少量多餐才好。
5樓：的與8在
個人認為，因人而異，如果你不是由於身體原因需要調養，只要自已感覺餓了，一曰多餐也行，別把自已餓壞了或吃撐了就行。
6樓：匿名使用者
少量多餐比較好，但也要注意不能太多次了，不然加一起還是多量
吃東西應該多量少餐好,還是少量多餐好!!!!!!
7樓：簡可
少量多餐,易吸收與消化.
少量多餐什麼意思
8樓：記憶蛋餃
少量多餐指的是把三餐的量分開多幾次。這樣做既可減輕每一次進食的負擔，又可保持總量不減少，滿足身體的營養需要。這就像一個體力不好的人推磨，一次放太多的糧食，磨就推不動了，每次少量放些，又能繼續工作，還能得到成果。
如果是一個正常人，餐次的安排經常是按照其本人生活、工作習慣來決定的，並無嚴格的確定一天應該多少餐。但為了健康著想，生活規律是很必要的，每天最基本保證一日三餐。對於生活、工作忙碌者來說，身邊經常放些小食品，如水果、酸奶、糕點等，以防不能按時吃飯。
9樓：匿名使用者
也許有人擔心：傳統三次並不是不好，而是一個量的問題!早上一定要吃飽，中午一定要吃好，晚上一定要吃少。
這才是傳統的精髓。而在競爭激烈的生活中往往把吃飯的順序顛倒了！或者每次吃撐。
如果有條件工作不忙，少量多餐是對身體有好處的，可以避免糖尿病，脂肪肝等發病機率！專家向大家推薦「3＋3進餐法」，即在正常一日三餐之外，再加上午餐、下午餐、睡前餐。每日6餐會不會「發胖」的。
「健康進餐3＋3」是將飲食分散，但總量不變。總量不變，就不致引起能量「額外」增加。能量沒有「額外」增加，就不會導致體重增高，也就不會「發胖」。
此外，少量多餐可以有效消耗體內多餘的脂肪。大量研究證明，少量多餐可以有效減少每餐後胃腸道的負擔，使餐後血糖的升高更趨平穩。這不僅對於糖尿病患者，而且對於其他慢性疾病患者，包括胃腸道疾病、腎臟疾病、代謝綜合徵等，都是有益的；不僅對於疾病患者，而且對於健康個體，特別是中年人、老年人、孕產婦等，都是有益的
一頓吃飽還是少量多餐好？
10樓：
呵呵，這個最好是7 8成飽最好，但是對於一般人。如果向處於長身體的青少年，頓頓都要吃飽。還有老年人，適合晚餐少吃點為好！
11樓：劉永健主任
少量多餐 多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。
"少吃多餐"還是"一日三餐"更科學?
12樓：
在正常情況下，人們可以通過一日三餐來滿足對營養素的生理需要，沒有必要再去吃零食。但在某些特殊情況下，吃一些零食對身體會有好處。下面就舉幾個例子來加以說明：
老年人。適當吃些零食對身體健康有益處。為什麼呢?
因為老年人的消化系統功能減退，如胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退，導致消化和吸收功能在一定程度上降低。在這種情況下，如果仍然是一日三餐，就不能滿足老年人對營養素的需要。因為消化機能減退，每餐吃得飽一時難以消化吸收，給胃腸道帶來較多負擔，常常會出現消化不良的症狀。
如果每餐吃七成或八成飽，在兩餐之間感到餓了，吃一點易消化、富於營養的零食，既保證老年人的正常營養需要，又不會給胃腸造成過重負擔。
學齡兒童。這個年齡組的孩子正是長知識、長身體的時期。但是，他們由於種種原因，早餐總是吃得急匆匆，或由於早餐簡單而營養較差，或口味單調影響兒童的食慾，造成早餐吃得少就匆匆趕去上學，而未到午餐就感到肚子餓了，直接影響第
三、四節課的學習效果。在這種情況下，如果在上午10點左右吃一點零食，就可以圓滿地解決這一矛盾。西方發達國家已經採取措施解決小學生課間餐的問題。
中國營養工作者也多次呼籲在有條件的學校採用課間餐，並且已做過小範圍的試點，結果令人非常滿意，不僅使學生學習效果好，身體素質也有所提高。
懷孕婦女。孕婦由於特殊情況，營養需要量高於一般同齡人。但是，由於懷孕後期胎兒壓迫消化系統，食後飽脹感重，以致影響食入量。
而這時期的營養需要量又相當大，營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法，即常說的採用「少量多餐」的辦法來解決。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一頓吃得多會造成血糖迅速持續升高，對病情不利。而將一日三餐的食量分為六餐或七餐來吃，即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
當然，餐間加吃的零食也是很講究的，不是想吃什麼就吃什麼。再就是胃腸系統疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力較弱，一次食入大量食物會加重胃腸負擔，不僅消化吸收不理想，有時甚至會加重病情。因此也應該正餐不宜吃得過飽，餐間吃些零食。
13樓：夜雨清瀾
「長壽之道，在於養生；養生之本，在於飲食；飲食之要，在於節食。」這是祖國醫學對飲食養生十分精道的認識。
美國康乃爾大學的克拉德·麥凱教授用大鼠做了限食（糖類）實驗，比較了自由攝食鼠和限食鼠（食量為自由攝食鼠的54％）的壽命，限食鼠由於限制了熱量的攝入，引起生長遲緩，但是其壽命卻延長了40％～100％。另一些科學家把餵食猴子的食物減少30％，結果猴子的壽命延長了1倍。限食為什麼能延壽呢？
首先，限食減慢了新陳代謝的速度而使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態。因食物有特殊生熱作用，減少飲食，就減慢了新陳代謝的過程。日本從事老年醫學的大村裕教授指出，過於飽食後，大腦中纖維芽細胞生長因子比進食前猛增幾萬倍，這種物質能使毛細血管內皮和脂肪細胞增殖，會促進腦動脈硬化，並造成大腦早衰，其他器官也起連鎖反應；限食又減緩了免疫功能的衰退，進而減少心腦血管病、高脂血症、腎病和腫瘤的發病；限食還具有抗自由基效應，推遲細胞衰老。
日常生活中，有些人由於工作經常需要應酬客人，還有些人在假日裡放縱地享受美食，而雞、鴨、蝦、海鮮食品以及味精均含有頗多的穀氨酸鈉，以致人體常常在飽食後出現頭暈、噁心、膚體麻木、心動過速。經常過量享受美食使許多人不久就吃成了冠心病、高脂血症和脂肪肝。
正確的做法是吃七八分飽，少吃多餐；更不要大吃大喝。常帶三分飢，堅持下去，就可健康長壽。（作者為上海中醫藥大學副教授）
14樓：營養師may姐
**要吃幾餐為最好？
15樓：
應該是少吃多餐更科學吧！聽說英國的貴族就是這樣吃東西的。
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