1樓：娜娜身材管理
教你一套動作兩週消除肌肉型小腿
2樓：硪就遈硪
天天跳高..活動腿部肌肉..幫助小腿啲肉變緊質..這樣看起來應該卟會很粗..
3樓：檸檬xiao補丁
在地上掂高一點,比如磚頭什麼的,一隻腳站上去,另一條腿就來回蕩,一天蕩一邊.呵呵，看電視看到的,效果不錯哦```
4樓：伶·仃
我們生物老師說：寧站勿坐，寧走勿站．
5樓：小寒媚
每天做蹲起的動作，堅持就是勝利
6樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
7樓：籍綺戴嘉淑
有一個比較簡單的方法，我也在做，就是站立，當然不是一般的站立了，首先要選擇一面牆，然後靠牆站立，要記住頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟都要貼到牆上，效果不錯哦，你試試看
8樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
求瘦小腿方法？
9樓：匿名使用者
第一招 腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
第二招 **茶瘦腿法
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命b1、c和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等**產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到**的效果。
第三招 用吃來減腿
1、維他命e幫助去除水腫。 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝.維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法,兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
第六招:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
10樓：娜娜身材管理
教你一套動作兩週消除肌肉型小腿
11樓：匿名使用者
您好!肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。
但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。 瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
12樓：匿名使用者
是女生吧，很簡單的方法，穿高跟鞋的換平底鞋，穿平底鞋的換高跟鞋，毫無壓力，如果是高跟鞋的忠實粉，那就晚上睡前泡腳按摩，塗塗布研清，這也是一個簡單在家就可以完成的
13樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有一個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
求瘦腿的方法
14樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
15樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
17樓：束秀愛敏寅
好的健康的**方法是每個有過**經歷的人都想擁有的，個人的體質不一樣，用的**方法不一樣，**的成果不一樣，也並不是所有的人都適合一種**方法，對別人有效的**方法，但不見得對你有效果。
根據這些年我摸索的道路上總結多個**方法：
跑步:每天或早或晚跑半小時，跑了小半年效果不是太佳，放棄。仰臥起坐：每天睡前50個，後來腰疼，堅持一個月不幹了。
說說跳操吧：有一年放暑假我報了一個跳操班，每天下午跳一個小時，跳到大汗淋漓的，真舒服，兩個月後瘦了，後來一開學光吃喝睡了，又**了，真鬱悶。
後來不知道誰給我說的水果**方法，就是前四天吃黃瓜，蘋果喝水，後四天還是蘋果、黃瓜喝點脫脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不錯的，可是後來實在頂不住了就吃飯了，結果又**了，我覺得以前所有的苦都是白受了。
再後來吃**藥，亂七八糟的**藥吃了一堆都沒有效果，拉肚子，吃不下飯，折騰死我了，還是放棄了。
在外地上學的拜把子姐妹專門給我打**給我推薦，我說我絕望了，她竟然說絕望在眼前，希望在轉角。她親眼見有效果才讓我吃了，
鑑於我姐妹的好意，我就相信了，誰知道，死馬成了活馬了，我真的瘦了耶！我從139斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉。我覺得最重要的就是堅持，選擇自己喜歡的堅持下去肯定會成功的。
18樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
20樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
21樓：項綺懷進湛
你可以在睡覺之前
躺在床上，肚子挺起，腳趾立起，然後雙腿抖擻抖到腰痠時，在抖5下
就可以了。
22樓：匿名使用者
貼牆..特管用..就是說你把雙腿與你的上半身成90度..把腿貼在牆上..大概需要30分鐘..期間不許放鬆，一定要繃直..堅持一週很有效的..
23樓：
個人建議你天天跑跑步丶不但**還有益於健康
24樓：匿名使用者
跑步，長跑能**和瘦腿，慢慢跑
不要跑太快和短跑，要麼會腿粗
我試過，是這樣的。
不要經常坐著，pp就不會大了
25樓：封梓珊扈維
食物：各種高鉀的蔬菜水果
（香蕉，冬瓜，西瓜）
運動：躺在床上蹬
空中腳踏車
每天半小時，運動完按摩按摩。
腿是身上最難減的地方，必須堅持才能看到效果。
可能前幾天都沒什麼效果，但你會發現你的腿某一天突然變瘦了。
還有吃飯後半小時不要坐著。
腿粗除了基因原因以外，很大都是久坐不動造成的。
26樓：
你是男生也要瘦腿？
以後不要大步大步的上樓梯，這樣會很容易讓腿變粗
我不知道怎麼瘦腿，不過你以後要注意了呢！
27樓：希玄揭谷雪
可以試試這個方法：韓國
寶兒晚餐
好(⊙o⊙)哦，
「**晚餐，在網上找一下就有
28樓：秦水芮羅
你好，我用芙魅強效瘦腿精油，感覺效果挺不錯的，我是在**
買到的了，感覺挺不錯的，可以試試了，不要買到假的就可以了，要買**的~
求瘦腿的方法
29樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
30樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
31樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
32樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
33樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
34樓：匿名使用者
現在有很多女性都因為，腿粗影響了美觀。有一個纖細的雙腿可以讓大家在形象上多加幾分。那麼隨著科技不斷的發展人們的生活水平也不斷提高，也已經有了瘦腿的手術。
比如說大家可以選擇瘦腿針。瘦腿針就是一個很好的瘦腿方法，它的創傷小，效果快，是一個不錯的選擇。
瘦腿針一般腿部肥胖的原因有三種：
一、是脂肪型的肥胖，這種人的體型一般是全身都肥胖，看起來也比實際體重要重好多，這種肥胖要瘦腿最重要的是清除多餘的脂肪，改變飲食習慣，少吃零食，多跑步、游泳、騎自行車等有氧遠動，以消除脂肪，改變肥胖體質，漸漸減少腿部贅肉。當然，要效果快的話可以做腿部吸脂手術來改善。
二、是浮腫型肥胖，是因為身體裡積留了過多的不必要水分，而形成了浮腫體質，所以自然就有浮腫腿了，要改善這種腿型，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，在做些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操。
三、是肌肉型肥胖，這種肥胖一般是無氧運動做的過多，而使肌肉變得發達，一般可以多做些有氧運動來得到改善。當然還有我們都知道的打瘦腿針的方法了，瘦腿針打完不能立刻見效,藥物吸收起效要有一個過程,通常一週以後開始起效,一個月左右的時候效果就比較明顯了,一般三個月以後可以加強一針,這樣維持的時間會更長久一些。但是值得注意的是，打完瘦腿針後不能做那種對小腿肌肉很鍛鍊的遠動，不然很可能**的。
以上就是對於瘦腿針的介紹。希望有這種煩惱的人使用瘦腿針。
35樓：匿名使用者
可以做運動，就是慢跑，你看馬拉松那些人多瘦就知道了。無氧跑就是增肌肉的，參照短跑運動員，都是肌肉型！
其次就是，運動的時長多於40分鐘，因為前30分鐘只消耗糖分，不消耗脂肪，多於40分鐘**效果就最好。
所以你要做的就是長時間的慢跑，會變瘦不增肌肉。最後要控制飲食，搭配雷圭兒是最有效的
什麼方法瘦小腿成功過，用什麼方法瘦小腿
瘦小腿 1 小腿前側 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上 如沒有，可以雙手交叉報...
最有效的瘦小腿方法是哪種啊？瘦小腿方法哪種最快呢？有什么瘦小腿肌肉的好方法嗎
瘦小腿肌肉的方法最快速 最有效 最領先就是小腿神經阻斷手術。最受歡迎的瘦小腿方法 小腿神經阻斷手術適合小腿粗壯 肌肉輪廓突出的女性。這種瘦小腿的方法是選擇性的切斷支配腓腸肌內側頭 嚴重者切斷部分比目魚肌 運動神經支，由於失去了神經支配和營養作用，從而使小腿部分肌肉萎縮，達到瘦小腿的目的，而維持姿勢平...
怎樣瘦小腿，怎樣瘦小腿
瘦小腿最好的辦法就是慢跑 最好堅持半個鍾 還有可以雙腿開啟與肩同寬 蹲馬步就會感覺小腿很酸 就應該能瘦 對久坐一族來說，有一個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧 小腿拉伸後不知道怎麼做的請趕緊收藏起來瘦小腿肌...