1樓：大野瘦子
1、核桃：富含不飽和脂肪酸，能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。
2、海帶：海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
3、葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。
2樓：低調額低調額
1、魚魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
2、核桃
它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
3、動物內臟
動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
4、紅糖
紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
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兒童補腦食品
鮭魚鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有epa和dha，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
2.蛋類
眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。
3.花生醬
花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素b,纖維素等，對於保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
3樓：鷹擊世界
用腦過度可適當食用以下食物來補充營養：
1、魚魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
2、核桃
它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
4、動物內臟
動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
5、紅糖
紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
6、海帶
紅糖中所含的鈣是糖類中最高的、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
7、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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用腦過度藥膳推薦－生熟地鴨血瘦肉湯
主要功效：滋陰補血
材料：生地10g、熟地10g、鴨血200g、瘦肉50g、大棗4粒（2~3人量）。
製作方法：將當地、熟地洗淨後放入鍋中武火煮開後改文火繼續煲0.5小時，然後放入切片的鴨血、調好味的肉片、大棗煮10餘分鐘，最後放入食鹽調味食用。
湯中生地性寒味甘，具有清熱涼血、養陰生津的功效，熟地性微溫味甘，具有滋陰補血、益精填髓的功效，熟地是生地的炮製加工品，兩者一涼一溫，正好使湯水性質趨於平和。
4樓：純白之黑丶
用食療補充營養。
宜選擇清淡，避免太油膩，且選易消化吸收食物。
2.多吃含鈣質食物，減少焦躁及煩躁不安食物。如：一天一杯牛奶、涼拌豆腐、蔬菜、全榖類、小麥胚芽飲品。
3.深綠色及深黃色蔬果，含鈣、磷、鐵，如：櫻桃、香蕉、葡萄，以增加維生素及礦物質，保持體力及腦力。
4.可選擇綜合維生素b群(b6、b12、葉酸)類食物，如：核果類、豆莢類、綜合維他命b群。
5.飲品類宜以枸杞決明子茶，或枸杞菊花茶來代替咖啡、茶、可可亞、可樂等含咖啡因食物，因長時間攝取下，反而會造成頭痛、焦慮不安、注意力不集中等***。
6.可選擇含dha食物，如：秋刀魚、鰻魚、鮭魚食物。
7.建構腦細胞的主要成份，動物性食物中以肝、腎、蛋黃類，植物性食品中有大豆製品、小麥胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。
5樓：心泉明智
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
6樓：職場導師小周
易出現大腦疲勞的人，在飲食上一定要注意如下建議：
1.補充健腦的食物，增加腦部營養，使腦功能敏銳，保證大腦正常工作。如充足的蛋白質和脂肪，可使頭腦健全，尤其是富含單、多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等；
2.豐富的b族維生素、維生素c、維生素e可使腦功能敏銳，預防腦疲勞；
3.補足鈣質。鈣能保證大腦長時間工作而不易疲勞；
4.少吃精緻糖，多吃五穀雜糧；
5.加大鹼性食物用量，以中和體內酸性物質的蓄積，排除體內毒素，延緩疲勞並儘快恢復體力。
6.日常應常吃些腰果蝦仁、清蒸鮭魚、素什錦、清炒綠色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
7樓：紫晴聊養生
熬夜太多，用腦過度，3樣食物煮湯，養血安神，頭不暈心不慌
8樓：戀楠
喝糖和補腦液這是用腦過度的人用的，不過你這情況還不算用腦過度。只是累了，大腦的運動需要消耗大量的葡萄糖等能量。
9樓：匿名使用者
要多運動一下 平時注意飲食多吃些含容養比較豐富的食品多增加維生素 是蔬菜裡面的最好 要吃些漿果如核桃 松子 也可買些保健品 最好的就是螺旋藻 要天師的最好 市面上賣的很多都是假的 就天師最好！
用腦過度，應該補充什麼營養？
10樓：唐子畏
營養學家指出，經常食用以下常見的食品，對健腦很有好處。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
參考資料
11樓：靈素閣
平時用腦過度，應該如何養護？不妨試試這3種食物，效果還不錯，你知道是哪幾種嗎？不妨看看。
作為一名初三學生，用腦過度，怎樣補充補充營養？
12樓：匿名使用者
建議平時除了多吃補腦的食物，譬如：魚類，核桃，還可以喝六個核桃，因為它是用純正的核桃做成的呢
13樓：
睡眠是最好的休息，可以緩解用腦過度，每天保持足夠睡眠，深度睡眠7小時。白天儘量接觸大自然，鍛鍊身體，補充自然界中的氧氣。每天以堅果仁為零食，大約30克。
少吃肉，多吃青菜豆腐。飲食**：鵪鶉蛋10枚煮熟去皮，與烏雞燉煮，適當調味，吃蛋喝湯，每週2次。
益智仁、補骨脂、仙靈脾、淮山藥、首烏藤，靈活配伍，都是補腦佳品。
14樓：匿名使用者
好吸收，營養也好的，當然是六個核桃了。
15樓：匿名使用者
我家喝的是六個核桃，從去年開始的
用腦過度需要補充那些營養
16樓：肉泥鰍
營養專家為「食腦」一族提**該注意補充的一些物質。
飲食中應多吃富含維生素a及微量元素鋅的食物。如動物肝臟、腎臟、瘦牛肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、甜菜、芒果、杏、香蕉、哈密瓜、海帶、紫菜、牡蠣。日常生活中常吃些火爆腰花、小穌肉胡蘿蔔、牛腩胡蘿蔔等菜餚。
由於久坐室內，日晒少，所以飲食中要注意補充「日光維生素」維生素d。維生素d有助於鈣的吸收、儲存和利用。維生素d在食物中的含量並不多，蛋黃、魚子醬以及牛奶中含有少量的維生素d，因此，常年在室內工作的人，應該多到戶外接觸陽光，因為只有陽光是產生維生素d廉價的、最佳的**。
產後貓咪怎樣補充營養，貓咪產後吃什麼補充營養，貓咪生完小貓怎麼補營養
有專門的懷孕的貓糧，含纖維素豐富的貓糧，還可以搭配一些新鮮的蔬菜 清淡的魚湯 脂肪含量低的熟瘦肉，煮熟的魚肉等等。不要給貓咪餵食雞鴨魚等骨頭。注意飼料營養成分的全面性，要多給母貓營養，同時確保飼料要新鮮，營養高，易消化，適當增加飼餵次數和供給清潔的飲水。幼貓餵養小常識 1 要養成從小吃貓糧的好習慣，...
請教，老年牙口不好的病人怎樣補充營養
消化是肌體通過消化管的運動和消化腺分泌物的酶解作用，使大塊的 分子結構複雜的食物，分解為能被吸收的 分子結構簡單的小分子化學物質的過程。其中，通過機械作用，如用牙齒咀嚼，把食物由大塊變成小塊，稱為機械消化 通過消化酶的作用，如胃酸，把大分子變成小分子，稱為化學消化。老年人牙口不好，會影響到對食物中營...
蘋果在坐果的時候怎麼補充營養，怎樣提高果樹坐果率
蘋果樹儘早疏蕾，能節省營養，利於坐大果，促果高樁。同時，增強樹勢，促使春梢生長，彌補冬剪不足。起到節省工時，提高效率，降低成本的作用。在氣候正常情況下可推廣 以花定果 技術。即於4月中下旬，花序露紅伸出至花序分離 中心花含苞待放 按花叢間距20 28釐米選留母枝兩側和背下為主，除保留中心花和1側花外...