1樓：芊雲說電影
飲食規劃。首先，在炎炎夏日裡，人很容易會出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。為了緩解這一症狀，我們為你特別定製夏天飲食規劃，讓你精神一整天。
早餐。早餐別隻吃麵包，一定要搭配***的蛋白質（蛋白質食品）類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。
午餐。據研究表明，午餐應當不超兩碗飯，以不讓血糖（血糖食品）飆高為原則，澱粉類的食物不要吃太多，一般不要吃到兩碗飯或兩團面。這樣可以使自己沒那麼累，更能保持清醒。
另外洋蔥、大蒜和辣椒都能起到提神醒腦的作用。
怎樣給高考生補充營養
2樓：健十**官方客服
高考生的營養補充原則：即「主食很重要，每頓要有高蛋白，清淡為主。」 具體來說，主食就是要有穀類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類的食物能為大腦提供所需的能量。
高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。
清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燉、燜。
氨基酸不可少：氨基酸對高考生有提高記憶力、增強免疫力、補充睡眠等重要作用。
3樓：小人求救
還按正常就好，等考試過了再好好補補，我家就是這樣的。
高考生怎樣進補
4樓：理想之雨
和平時一樣吃什麼就吃什麼，根本用不著進補。原因是：1：
突然進補，小孩子的胃部適應，適得其反。2：你突然進補，等於給孩子壓力。
孩子會想：爸爸媽媽這麼重視，我考不好怎麼辦啊？。所以，無形中給考生增加壓力。
建議：和平時一樣，不要打破規律！
高考前如何補充營養
高考生高考前怎麼補充營養？
5樓：蜉蝣在人間
可適當補充維生素b族。b族維生素是協助熱量和蛋白質順利新陳代謝的重要因子，若攝取不足，體內的能量系統將無法**足夠的能源，大腦功能也會受到影響。尤其是大量吃甜食、喝含糖飲料時，會快速損耗體內的b族維生素，雖然有能源進入體內，但身體卻無法充分利用，徒增身體負擔。
所以在複習考試時，最好不要用含糖飲料解渴(況且它們並不解渴)。其次，適量補充優質蛋白質。優質蛋白質可由三九蛋白肽提供，三九蛋白肽通過酶解食物蛋白質而來的小分子活性肽，可補充直接吸收的蛋白營養，並能增加考生的食慾，減少考生的疲勞度。
6樓：阿馬克老師
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
首選食物。需富含蛋白質和微量元素。
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小米、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯米、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯。
不妨常常做來吃一吃。
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
但堅果要適量，太多容易上火。
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些。
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃一個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉米，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些。
根據孩子的具體情況。
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息。
不能只靠咖啡，這樣傷身體的。
高考家長：考前怎樣給考生進補
7樓：
1、考生家長在高考前千萬不要給考生隨意進補，這樣會破壞考生的健康平衡，造成考生身體出現問題，反而影響高考。
2、考生家長在高考前應該保持考生飲食的習慣性，不要隨意更改考生的飲食習慣，更不能隨意選擇補品給考生。
高考生怎麼補充營養保持精力充沛？？
8樓：匿名使用者
正常飲食，不要盲目的補充營養，這樣身體不適應，反倒適得其反。
9樓：msn3牛
考生複習期間，由於生活和學習節奏較快，大腦活動處於高度緊張狀態，在長時間學習後會感覺頭昏腦脹、思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。所以，高考生不要搞疲勞戰術，學會適當緩解腦力疲勞。
三九蛋白肽（活性肽）能對腦細胞的發育和生理活動提供充足的原料，從而促進腦細胞的發育和智力發育，增強中樞神經系統的功能，使大腦保持旺盛的活力。肽還可以提高腦細胞的興奮性，有助於使疲勞的腦細胞更快恢復，為此，肽被認為是腦力疲勞的較好恢復劑，起到改善情緒，消除抑鬱，可使其失眠、注意力不集中、遺忘等症狀得到好轉。
高考生要怎麼補充營養才能補腦？
10樓：村口的隔壁老王
由於學習時間長、學習強度大，大腦常處於緊張狀態，有的高考生可能出現頭昏腦脹、精神萎靡、注意力不集中，甚至還出現失眠、神經衰弱等症狀，因此高考生補腦就得緩解腦力疲勞，緩解腦力疲勞，需及時補充能量和大腦細胞興奮所需要的物質。三九蛋白肽是一種人工合成的小分子肽，肽中富含具有興奮性遞質作用的穀氨酸，並且其中的穀氨酸很多以谷氨醯胺的形式存在，具有保護大腦的功能，作為大腦的一種能量**，能改善心情，增強智力，改善記憶，很好的達到補腦效果。
高考生的飲食應該注意什麼
11樓：寧霖夫詩蘭
高考生面對高考的來臨承受著巨大的壓力，複習也為身心帶來巨大的消耗，因此一日三餐不能馬虎，作為家長除了給予孩子支援與鼓勵，也要指引孩子合理安排一日三餐的飲食。
早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。早餐能量應約佔全天總能量的30%。
由於早晨起床後，大腦皮層仍處在抑制狀態，很多孩子食慾較差，進食量少。因此早餐要進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、白糖、果醬、饅頭、燒餅、煎雞蛋及煎饅頭片、豆漿、麵條荷包蛋、火腿腸及香腸等。
午餐是考生一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，應該有糧食、肉、菜、豆製品，有幹、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%~45%。
晚餐應以穀類食物和蔬菜為主，口味清淡易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。有條件的考生，儘量在家裡吃晚餐。晚餐要少食，以七八成飽為宜，因為晚餐後能量消耗較少。
夜宵考試前，學生大多因複習功課睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間大約有4~5個小時。這段時間裡，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補充。另外，有些學生唸書很累，大腦處於緊張興奮狀態，以至於影響睡眠，故晚間加餐時最好喝一杯牛奶，吃些麵包、雞蛋，既補充了營養，又可起到安神作用。
12樓：三春白雪歸吳家
一、家長別「硬」補 高考前一個月是考生最為關鍵的時候，因此家長在這個時候特別要注意考生的飲食，但所說的注意並不是說給他們的飲食進行一個翻天覆地的變化。改變飲食得根據考生的體質來進行，如果是體質比較瘦弱的考生，這個時候家長是可以適當的新增一些滋補品來進行強化，但對於身高體重都標準的考生來說，對於這些滋補品就完全不需要了。 一日三餐家長也要提高注意，特別是在吃早餐的時候最好是不要吃麵包，以免引起泛酸的現象。
早餐一定要豐富以及有營養，專家指出，早餐應該佔有全天熱量的25%左右，而中午應占40%，晚上應占35%。同時每天也應該保證攝取一定的蔬菜水果量，特別是綠葉蔬菜更是其中不能少的。
二、飲食以清補、健脾為原則 考前的飲食最好是順其自然，但食物最好是能以清淡為主，這樣便能有效避免考生出現厭食、脾胃不適的現象。很多家長為了給考生補充營養，經常給考生吃一些高蛋白、高熱量的食物，這些對於考生來說除了加重身體負擔以後並沒有任何的好處。
三、菜餚烹飪宜煮、蒸為主 菜餚的烹製也很重要，像一些油炸、煎等方式最好不要採取，最好是採用燉、煮、蒸。這樣的做法除了能保留食物的營養成分以外，同時還能避免考生上火、易消化。如果有需要用到酒調料的菜餚，最好是用葡萄酒以及啤酒來代替常用的白酒，如果一定要用白酒來調味的話，也不要使用高濃度酒。
處於高考衝刺階段的考生，家長可以適當給他們多吃點豆腐、豆腐腦、粥等食物，在熬粥的時候還可以適當的加入一些作料，比如鱔魚、魚片、雞肉等。 高考生的飲食是需要關注，但家長在這個階段特別要注意，無論是對於高考生的飲食還是對考生本人，都不應該過分關注，以免造成反效果。
13樓：巧米樂
三餐營養均衡。
備戰高考期間的飲食安排上，四位專家提出的基本指導意見和原則是：三餐營養應均衡；做到清淡、養胃、補腦、利眠。
第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。王群教授特別強調這點，高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，「一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果」，這樣的比例比較恰當。
第二，三餐之間的安排要不同對待。湯慶婭教授認為在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米麵，直接給大腦提供營養；午餐則應該多補充一些優質蛋白質；到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，並且還要有優質蛋白，這都有利於晚上的睡眠。
第三，多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。蔡美琴教授認為，家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物型別，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意儘量少用辛辣的調料。
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