1樓：匿名使用者
首先做到的就是要自信。其實一些人出現這樣的狀況，大多都是因為自己不夠自信。這些人在他們的心裡面就會想，自己不夠優秀，自己可能會做不好。
其實要完完全全的擺脫這種心理。在心裡面要告訴自己自己是最棒的，自己能夠做好這件事。這就是我們第一步所要做的事情。
然後我們應該多與別人交流溝通。在我們與別人聊天的時候，我們可以簡單地插幾句話，應該適當的發表自己的觀點。勇敢地邁出這一步，將會對我們有很大的幫助。
可能想要做到這一步會有一點困難，但是勇敢的去嘗試才會得到更好的。
最後我們多參加一些社團和社交的活動也是比較好的。參加一些社團去交一些朋友，在社團裡邊遇到別人的話，應該主動去交流，之後和他們慢慢地產生交集，一起吃飯一起聊天，逐漸變成很好的朋友，這樣也會慢慢的讓我們自己減輕社交恐懼症的程度。
2樓：生活達人小盧
怎樣擺脫社交恐懼症，那麼我覺得還是應該要提升自信。
3樓：唯我毒美
勇敢踏出第一步，不要太過在意別人的看法。
4樓：多肉
其實只需要鼓足勇氣去跟別人交流就好了。
5樓：魁囖牟
每天強迫自己去跟一個陌生人交談，時間長了你就會有所改變。
6樓：沙河不是流沙河
那就是可以通過心理暗示別人都很喜歡自己來補充自己的信心。
7樓：肖說
不斷給自己暗示，告訴自己足夠優秀。
8樓：時光匆匆
那就是經常參加一些活動，多和朋友交流。
9樓：great笑眼如初
練習自己的口才，還有就是心裡暗示，最重要的是自信。
10樓：念思久久你
只要鼓足勇氣踏出第一步，就沒有什麼好怕的。
如何快速的擺脫社交恐懼症
11樓：滄海浩波
社交恐懼症，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
12樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
13樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
怎麼擺脫社交恐懼症？
14樓：匿名使用者
不入虎穴,焉得虎子.再大的困難你也要去面對,更何況這不是什麼大不了的事.摒棄版內心深處哪些自己權應當的想法,去面對,獲得經驗,你自然就會好.
在人前有一點恐懼,這是正常人也會有的,你把這個正常當成問題,才是真正的問題.祝你能勇敢地面對屬於你自己的人生.
15樓：匿名使用者
好心態！ 先硬著頭皮做事情！！
16樓：咳咳_哥來了
放鬆 自信 希望對你有幫助
17樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
如何擺脫社交恐懼症？如何克服社交恐懼症？
社交恐懼症的 首選是心理 基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。如何克服社交恐懼症？很多人都很怕社交，這個病症其實是最容易改變的，並且還可以成為社交積極分子。其實社交恐懼症恐怕也是自己給自己強加的吧，我想你肯定也沒有去真正的認定是否存在這個心理疾病，只是從書籍一類的資訊源得...
不自信，有社交恐懼症怎麼辦，有社交恐懼症怎麼辦，心裡自卑不敢說話
關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下 一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。二，人際交往最實質 最根本的內涵，是 交流感情 與 協作事務 所以要自然 坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。三，用進廢退 熟能生巧 平時要多與他人交流 談話 把舌頭練靈活 多經歷一...
有社交恐懼症，不會談戀愛怎麼辦,有社交恐懼症，不會談戀愛怎麼辦？
別太把別人的話當回事兒，這會給你造成心理陰影，更覺得自己這方面有缺陷！順其自然，既然條件這麼好，會有女孩子青睞的，正所謂 栽下梧桐樹，引來金鳳凰！祝你好運！這是情商低的緣故？首先你要強迫自己去和人說話，不論怎麼樣都要繼續說下去，最好是找你朋友幫你練習，讓你朋友試著引導你來提出話題來聊天，這樣你才能一...