1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
3樓：匿名使用者
步驟保持積極樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關係。
多進行一些自我調節、自我暗示活動，這可以通過玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅遊，放鬆一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。
儘量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡了好覺。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
多參加體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
睡覺時應養成良好的習慣，避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
輔助藥物**。對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
4樓：勤奮的白羊座
你好，有研究證明，運動對失眠和抑鬱都有很好的效果，對緩解壓力改善身體機能多特別好。一般人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。
跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。我這些因該對你的情況有很大幫助的。失眠症崔素蘭為您解答
5樓：此景只鎣天上有
失眠的抑鬱症？我只聽說過抑鬱症導致失眠？可以去諮詢下心理科醫生，拿點藥
6樓：124廣藥三院
失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你儘量放鬆，不要給自己太大壓力，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。同時注意生活規律，按時睡覺，不要熬夜。適當的鎮靜有助於好轉的，可以考慮多運動的一下，有助於緩解的，注意勞逸結合。
7樓：三七迷
多進行一些自我調節、自我暗示活動，這可以通過玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅遊，放鬆一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。
8樓：思美人花茶
長期失眠很嚴重了，自我調節也就顯得很重要了，時常保持有一個平和的心態，晚上不要喝濃茶咖啡等興奮的飲料，不要熬夜通宵，建議睡前一個小時可以喝些思美人茯苓玫瑰花茶調整改善，有鎮靜，安撫，促進睡眠的效果不錯。
怎麼才能**失眠(憂鬱症)?????
9樓：眭素花真癸
也不能全靠藥物啊，心病就要用心來醫啊，重要的是你的意志力要堅強。可以做一個訓練：在10天內連續保持積級的思考，一個不好的念頭或想法如果在你的心中持續了2分鐘，就重新開始這個訓練。
另外就是多交知心朋友，一個人的人際關係在他成功中佔到了70%
人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易於自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。
在此，為大家介紹一種行為**的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。
找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。
怎麼**失眠抑鬱症
10樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
11樓：匿名使用者
核桃褪黑素
是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類素，具有促進睡眠、調節時差、抗衰老、調節免疫、抗腫瘤等多項生理功能，能使入睡時間和進入睡眠第二階段時間縮短。 酸棗仁
酸棗仁被醫生患者美稱「東方睡果」。 酸棗仁有效解決失眠，提升睡眠質量，舒解緊張、焦慮、抑鬱、記憶力減退、神經衰弱等不適症狀。
五味子五味子味酸，性溫；歸肺、心、腎經；斂降；具有收斂固澀，益氣生津，補腎寧心安神的功效。主治久咳虛喘、夢遺滑精、尿頻遺尿，久瀉不止、自汗盜汗、心悸失眠、津傷口渴。 首烏藤
夜交藤味甘、微苦，性平；歸心、肝經；具有能養心安神、祛風通絡的功效；主治失眠多夢，血虛身痛，肌膚麻木，風溼痺痛。
丹蔘活血調經，祛瘀止痛，涼血消癰，清心除煩，養血安神。 石菖蒲
化溼開胃，開竅豁痰，醒神益智。
12樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
13樓：彼岸哦不
去醫院沒什麼太大作用的。
簡單的做一些心理**
或者經常參加一些社交活動 多跟要好的朋友出去玩玩這樣會緩解心理壓力 也會緩解病情的。。
14樓：匿名使用者
要想太多事，不要太複雜，班上大夥一起參加的活動，要跟他們一樣積極參與，你應該是屬於過於敏感的人，性格內向，我上大學的時候也那樣過，這樣對自己的發展十分不好，但是你一定要知道，如果你對別人好，別人會同樣對待你的，特別是大學這種環境裡，學生們都還比較單純和實在，即使有一些人不是很實在，但是也不會故意對別人有壞心，你要學會相信別人，善待他人，不要把自己孤立起來，有很多事你沒有處理好，但是有很多人還不如你處理的好，大家都是剛剛接觸近似於大社會的人，都處於學習階段，有些人你覺得做的比你好，但是你沒有看出他們也是非常努力的，沒有人的能力是特別的，只有把心思放到上面，盡力去做才會做好的。
15樓：重慶市康盾醫院
還是要去醫院看看還寫。而且你這樣問的話都不瞭解病情也不知道該如何說才是。去醫院檢查一下或是諮詢一下。
16樓：求購大號**衣
藥物**也很關鍵的，需要的話去益康多邦的官網上看看
17樓：匿名使用者
多多地交流聊天，出去逛逛玩玩，用健腦睡寶也可以。
如何**失眠抑鬱症
18樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
19樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
20樓：手機使用者
大多時候是由心理引起的，聽說中歐國際青年心理健康研究院**的還是可以的。
如果你接受心理**可以去他們機構諮詢。
21樓：匿名使用者
1、你首先要找到你失眠的原因。一般失眠有很多種，常見的有兩種，一種就是心理上的問題，有一句話話說的就是，心裡有事兒，晚上睡不著，只要能把這個塊心病找出來治好就ok了；另外一種就是老年性失眠，這個失眠主要是由於隨著年齡的增長，腦垂體分泌出的褪黑素越來越少，而這個褪黑素就是咱們腦垂體分泌出來用來促進睡眠的，所以中老年可以通過補充褪黑素來提高睡眠，但是儘量少吃安眠藥，因為安定長時間吃的話，會有依賴的作用。
簡單的兩條意見供你參考！
22樓：納燕冀喜兒
你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥**，中藥沒有什麼***，你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
23樓：譚銀盛山彤
鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中藥配合心理**可以達到很好的**效果
24樓：琦
睡覺前可以做適當的運動、睡覺前一定不要吃很多東西、可以在枕邊放一些助睡眠的東西，如：薰衣草的香包。
沒事不要老是呆在家、出去呼吸新鮮空氣、爬爬山看看風景。沒事不要想太多。
希望可以幫助你！！！
怎樣科學**失眠抑鬱症？
25樓：匿名使用者
我帶著婆婆去徐州心理衛生服務站**的失眠症，醫生的技術水平不錯，現在婆婆恢復的不錯。而且更重要的是服務好，環境舒適，還有醫護人員很體貼，讓人放鬆不緊張！
26樓：
失眠抑鬱症的出現對於大家的生活危害影響是很大的，所以當疾病問題出現的時候還是儘早選擇正規的專科醫院接受**，畢竟專業的醫院對於疾病問題的恢復是有很大幫助作用的，需要大家注意的是不要親信一些不正規診所的言論，避免耽誤自己的疾病**時間，對自身產生更多的危害影響。
27樓：匿名使用者
放鬆、放鬆、放鬆。遠離喧譁的城市，到寧靜的農村生活。
28樓：匿名使用者
去試試中醫**吧，心態調整+調理
29樓：
興趣索然，自感思維遲緩、反應慢，不願與朋友、同事交往，嚴重時有悲觀絕望、痛苦難熬生不如死的感覺。
怎樣快速**失眠抑鬱症呢？？急急急 20
30樓：匿名使用者
對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響！詳情金水精神科，希望對你有幫助！
31樓：
下面有幾個失眠抑鬱症的自我**方法、希望對你有幫助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。
六、如果是中度以上的話，最好合理選擇一些**抑鬱症的藥物或者心理諮詢下！
這裡的回答對你的幫助有限，只是小小的建議！
32樓：手機使用者
╃ yi wei 維命 jiao 囊 純中藥
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抑鬱症怎麼治療，得了抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感...
抑鬱症怎麼療法？抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症是心理失調的常見病。抑鬱症最有效的不是藥物，而是心理，即 認識 認識 的三項原則是 1 你的一切情緒，都是你的思想或認識所產生的，你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺怎樣。2 當你感到抑鬱時，是因為你的思想完全被 消極情緒 所控制 整個世界好像在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實真如你所想象的那樣...
怎么治療抑鬱症，怎麼治療抑鬱症
可以不用藥先給你下面提出五條行動計劃方面的建議 1 多安排一些能使你愉快的活動，大至約一個朋友出去旅遊，小至舒舒服服地泡一個澡。患有抑鬱症的人往往會認為他們沒有資格享受歡樂，甚至覺得享受歡樂有罪，尤其是在發現他們未能像往常一樣完成日常工作任務時，更容易產生這類想法。你應該利用你的日記來幫助自己跳出內...