1樓：巨人的隕落丶
保養大腦提高智商和記憶力的方法如下：
1、吃飯時少量飲酒
儘管飲酒過度會造成記憶力喪失，但一項新研究發現適量飲酒實際上會減少人們發生記憶障礙的可能性。
根據發表在《老年痴呆症期刊》上的一項資料分析結果顯示：與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相比，那些每週飲酒量在7杯以下的人患認知功能損害的可能性最低。
2、工作之前鍛鍊
來自《學習和記憶神經生物學期刊》上發表的一項研究顯示：與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20%。
3、適度減壓
愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡後記憶力喪失。
老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的鬆)做出相應反應，從而導致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的鬆所啟用，有助於增強記憶力。然而，如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會使大腦的思維過程產生阻滯，對記憶力有損壞作用。
4、細嚼慢嚥
提高大腦功能。咀嚼食物需要張開上下顎,這個動作能增強人體對大腦的輸氧量,從而活化腦細胞,提高人們的判斷力、集中力以及記憶力等。
5、時常跑步
經過幾天的跑步，大腦會生長出幾十萬個新腦細胞，它們有助於提高記憶力，使人不會記錯。來自劍橋大學的行為神經科學家蒂莫西·伯西說，這項研究是建立在越來越多的研究成果之上，那些成果表明跑步在保持大腦健康，刺激發展新的腦細胞方面起著非常重要的作用。
6、兒童常喝麥片粥
美國亞特蘭大恩莫利大學的研究者阿耶·斯登說：「早年時期(2歲以前)喝營養豐富的麥片粥對這些志願者的智商測驗的影響相當大，大約相當於多上了一年學。」
另外進行的一項研究也顯示一些3歲或3歲以下的瓜地馬拉男孩子喝了營養豐富的麥片粥後，他們成年後每小時的工作收入要比沒有喝麥片粥的同齡人高出46%。
2樓：邵麗
鍛鍊大腦的方法
健腦氣功人人皆可做，尤其適於腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張，經常處於超負荷運轉狀態，如能應用腦氣功，將有益於健腦和提高工作效率。
靜養腦的腦靜功
腦靜功是一種簡單而有效的靜心健腦的修習方法，其目的即在於排除雜念，淨化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智慧。那麼，腦靜功具體怎麼做呢？
腦靜功主要是靜能生慧。正如佛家所青「定能生慧」，即安定靜養可改善腦功能，人一天約有13億念頭，念頭對大腦損傷很大，尤其惡念傷害最大，據國外研究妒忌念頭所產生的毒素，至少可以毒死一隻小老鼠，可見人要多積德行善，少有惡念、毒念、邪念，才能長壽。
腦靜功的目的即在於排除雜念，淨化大腦，使大腦得到充分的休整，從而提高智慧。我國道、佛家極為提倡「定能生慧」。如《道藏?度人經》提出專
一、內斂、斷妄念。《老子》提出「虛靜」「無為」，佛家推崇「空」、「戒」都是屬腦靜功的宗旨。
腦靜功主要適用於繁重勞動的腦力勞動者，這種養腦方法會緩解大腦的疲勞。可以通過採取靜坐，然後把氣通過意念從百會穴引入大腦的籬王，在百會穴下邊三寸左右，是整個大腦的中樞部位。如果把意念停留在這個部位，做深呼吸或是想象美好的事，再睜開眼睛的時候就會感覺到大腦得到了充分的休息，就能感覺到清新之氣油然而生。
這就是腦靜功的作用。
腦靜功分為獨步靜功及靜坐功兩種。獨步靜功為獨自漫步，以緩慢而有節奏的步伐結合深而慢的吐納功，獨自漫步於幽靜之處，然後逐漸想一個美好的良性願望而排除雜念。所謂以一念代萬念，最後由沉醉於美好的願望而逐漸沉靜下來，處於無念無慾的漫步，讓大腦出現清靜無慾的澄清程度。
此時是一種「視而不見、聽而不聞」的狀態，讓大腦有一個積極的充分休整的機會，這樣有利於休整後的智力開發，孔子稱為「心齋」。此法以黃昏傍晚或月下獨自漫步效果最佳。腦力勞動者尤為適合，回屋後大腦清爽，工作效力倍增。
腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨坐，頭後靠，眼半閉，取自然舒適位置，然後開始慢而深的吐納功或結合默唸，逐漸誘匯入靜，此時入靜決不等於大腦皮層抑制，入靜後必須進行積極的內視意守，即「返光內照」。方法是內視於泥丸(腦)，意守百會下三寸(相當於腦垂體部位，為生命中樞)。適時緩緩睜眼洗面後，自有一種大腦清新感覺油然而生。
這時再開始工作，腦力自然倍增。這和佛家「坐禪」，「定能生慧」的原理是一致的。如《昭德新編》說，「水靜極則形象明，心靜極則智慧生。
」也正如孔子所提倡的「坐忘」。如顏回答孔子日：「何謂坐忘?
墮肢體黜聰明，離形去知，同於大道，此謂坐忘。」即猶如忘掉自己的形體而入靜。孟子的「存夜氣」，同樣指清寧入靜，這些養生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應用。
在辦公室裡我們也可以有效運用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過後，很多人會感覺到頭昏腦脹，其實這並不是用腦過度，而是沒有科學用腦。我們在前面已經說過大腦是用不完的，人到死大腦才用了20%，還有80%沒開發，所以感到頭昏並不是用腦過度而是不科學使用。所以我們在工作中忙完一段過後，就坐下來做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息後再投入新的工作，這樣效率往往更高。
常活動按摩手腳也能健腦
除了腦氣功之外，我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個心臟，而足是人體的第二個大腦，因此運動手足即可以達到健腦的目的。
那麼為什麼手足和大腦的關係是如此密切呢？我們知道如果人體的大腦出問題了，往往首先就反應在手腳上，如手抖了，手麻了，走起路來搖搖晃晃。頭為諸陽之首，故頭與四肢末的關係是極其重要的。
四肢通過經絡與腦有密切聯絡，如手三陽經從手走頭，足三陽經從頭走足，手、足分別為手三陽經及足三陰經經氣的發源地，故手心勞宮穴及足心湧泉穴都有經絡直通於腦。這就是手足健腦功的理論基礎。
往往大腦有病的人就會反應在手上，手慢、手抖或手指無力，比如60歲上下的老年人經常會出現腔梗，就是體內一些老化的小毛細血管堵塞，導致雙手無力，寫字沒力氣，筆都拿不動。所以為了預防這種狀態，就要經常運動雙手，因為手腦是相通的，所謂十指連心就是這個道理。
無論是腦靜功還是以手健腦，都應配合輕釦頭部，按摩頭皮及點按健腦穴位。手為陽氣之源，許多經絡都起源於手部，經絡系統可以說是全身的資訊流，所以，按摩手部經絡，可調節內臟陽氣的盛衰狀況。
因為手上有六根經絡，進行手指運動時十指交叉，叩擊膻中穴，因為膻中穴和心臟有關；之後再把雙手高舉，叩擊百會穴。我們還可以把手放在右邊進行經絡的按摩，按摩的主要穴位是頭頂的百會穴，後脖子髮際處的風池穴，以及旁邊一點五寸處的風府穴。同時，我們還可以半握拳叩擊後腦，因為後腦裡面有元腦，是神經中樞，叩擊它的目的就是促進血液迴圈。
同時還要用手指按摩頸部動脈，尤其是五十多歲的人更要注意，脖子下邊的兩個頸部動脈直接聯通大腦的血管，為大腦提供營養，一旦它們堵住了就會形成斑塊。按摩的作用就是為了疏通血管，防止斑塊的形成。
心氣不足的重點則在練習手功，因手的勞宮穴經氣可直達於心。心與小腸相表裡，再由小腸經上頭面入目達腦。方法是兩手心勞宮穴處各運兩個核桃或鋼球，並意念引經氣從勞宮穴循手少陰心經入心，再經手太陽小腸經上頭貫腦。
可見，做好手腦功，確實能極大的改善腦功能。與此同時，我們人體的腳同樣有大量經絡上通於腦，所以做好足的保健功對腦也極有好處。
腳是人的第二大腦，腳養生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經絡，三條陰經是從頭走足，直接聯絡著足太陰脾經、足厥陰肝經、足陽明胃經，其經血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運動。
腳底板裡面分佈著很多穴位，湧泉穴是腎精精氣的發源處，經常按摩湧泉穴對腎的保養有很大好處，我們知道要想保養腎臟就要陷保養腦，這是因為腦和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產的，這就叫精生髓。腎氣偏虧主要就是運足功，因足的湧泉穴通過腎經入腎，再經相表裡的膀胱經從巔頂人腦。方法是赤足滾球或圓棍，並用意念引導經氣從湧泉穴經足少陰腎經入腎，再從腎經相表裡的膀胱經上頭人腦。
如手足並用，坎離交泰，填精補腦效果更好。
《黃帝內經》指出「腎生髓」、「腦為髓海」，所以說養腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱慾過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎。人如果用腦過度，單純靠健腦是不行的，還必須益腎。
腦和腎是一家。
通過按摩腳底的湧泉穴來保養腎對養腦也有很大好處，此外還可以多做腳趾頭運動，如腳指頭伸縮，轉動腳脖子、腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運動。
仿生養腦法
大自然中，眾多的鳥獸動物，往往都是人類的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養生經驗。仿照各種動物的養生方法，就叫仿生養生。於是，聰明的人類就向動物學習，習其之長，補己之短，悟出了許多養生之道。
《易經》中還有一種仿生養生，比如烏龜，它為什麼長壽呢？它為什麼不得腦梗呢？就是因為它每天都在不停的做這個運動——脖子伸縮。
這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液迴圈流通，不容易得腦血栓。所以，我們也可以向這些動物學習養生的技巧。
健腦氣功人人皆可做，尤適於腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張，經常處於超負荷運轉狀態，如能應用腦氣功，將有益於健腦和提高工作效率。
通過飲食來養腦
《黃帝內經》指出「腦為髓海」。因為「腎生髓」的緣故，所以說養腦必先補腎。因為腦髓是由腎所生的。
除了注重養生的方法外，飲食養腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅果類食物外，《易經》也告訴了我們飲食養腦的一些方法。比如乾卦人，因為乾卦是金，金卦是在高空的，因此和它相應的就是木果，也就是長在樹上的果實，像榛子、長壽果都是長在樹上的果實。
常吃核桃
因為核桃長得像大腦兩半球，是《易經》「象形食品」的代表。
以腦補腦
常吃魚頭、雞頭，正是取「補頭用頭，補足用足」的道理。動物大腦更是峻補人腦。
用高巔清空之品補腦
長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補腦益腎。
金性食品補腦
在《易經》中頭屬乾卦，秉於天之金氣。所以食金性食品多補腦，如：高山木果、頭圓之物，食物的首部，對腦都有補益作用。
補腎健腦食品
《黃帝內經》指出「腦為髓海」。因為「腎生髓」的緣故，所以說養腦必先補腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱慾過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎，尤其是用腦過度，都必須益腎，單純健腦是不行的。
因為腦髓是由腎所生的。
補腎的辦法就是重用熟地，也就是用六味地黃丸，以及山芋肉、枸杞再加上健腦的益智仁、丹蔘以及蒼蒲葉，十多副以後則可安然入睡。補腎健腦食品首選鹿類，其次為動物骨髓湯，含卵磷脂高的東西也補腎，如魚、黑芝麻、各種果仁，如葵花子、花生、蛋黃等等，同時還可吃一些六味地黃丸、杞菊地黃丸。
怎樣快速提高記憶力，如何快速提高記憶力？
補充營養。補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿 橘子 雞蛋 魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。經常聊天。據研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛鍊我們的口才，...
怎樣快速提高記憶力？如何快速提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。增強記憶的10種方法 1 注意集中記憶時只要聚精會神 專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下...
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