1樓：匿名使用者
我認為你應該加強你的腰部力量！ 還有就是鍛鍊自身的身體素質！ 低位單打注意好控球！ 別慌！
2樓：匿名使用者
我說點實在的 ..1.首先是要有一定的體格和技術，不然什麼都扯談..
2. 在低位拿球，先用屁股頂防守者，然後在他不注意時突然發力頂他..3.
接下來你有2個選擇 一，順勢後轉身投籃或跳投 二，繼續頂他或...先記住不要用全力，最後要打的時候再發力 最少不要被對手退回去！4.
選二的話，你的控球一定要穩 重心放低，還要不時注意下旁邊的情況，如果沒人協防，那就自己幹了，5. 終於你的對手身體比你弱的話 就直接頂下去，到一定位置，然後正面做進攻（虛晃假動作，直接拔起投籃，看情況而定）6. 但是你的對手身體比你強比你高的，你就要打的靈活了，最好是用速度，因為一般來說你絕對比他要靈活，一和他背貼身就往裡突，上籃，如果對方跟上來的話，則做個假動作，100%能成功（我屢試不爽啊）7.
在這說了，但還是要靠實踐，不要怕失誤，多試及次！！加油了 ！！，(在比賽中，還有看應變，出其不意~）個人覺得背身單打一般還是對付比自己身體差的
3樓：天下軍師
籃球教學：三招教學低位單打實戰必備腳步
如何練習低位背身單打技術
4樓：橘說娛樂
向一個方向背身運球,佯裝要想這個方向進攻，再用背部感覺對方防守重心，如果對方身體靠近運球的方向，就突然向反方向跨步運球轉身跳投，完成進攻，如果對方沒有想運球的方向封堵，就在同一放向順勢跳投，不進行轉身。
要訣就是，保護球的同時，要用肩背部感覺對方的防守位置，在做出對進攻方向的判斷，還有一點就是轉身要突然，迅速，有些非常成功的動作不但沒有進，反被對方封蓋，就是因為轉身速度過慢，使得對方有時間判斷出手點，所以，內線球員的上肢和腰部力量以及腳腕靈活性也很重要，一切技術動作都是建立再好身體上的。
還有一點如果對方是個大塊頭，跟自己的身體懸殊過大，儘量不要採取背身單打的手段與對方硬碰硬，拉出來外線跳投，和突破上籃都是打那種奧尼爾體型球員的上乘選擇。
5樓：霧物無
在低位單打時應該正確依據對方的身體素質移動腳步和彈跳力等方面來進行,如果對方比你強壯移動速度在你之上或者彈跳好的話你不應採取背身單打,背身單打應對的應該是比自己弱小一些的球員,這樣不會吃虧!而練習方法是要靠一對一進行的,一個人無法完成這些動作,在背打時應該以背部貼緊對方往後硬擠,運球儘量要低,腰自然也要彎下一些,在擠到你的射程範圍時你可以將球拿起進行半轉身打板投籃!
6樓：李衍民
小前是五人陣容裡的頭號得分手，進攻手段的多樣在這個問題上就可以體現。在背身的時候，就已經要想好下面的動作，（當然還是要有隨機應變的意識）進攻可以多樣選擇，如後仰跳投、轉身突破等。在轉身的時候要注意自己的身形與步伐，首先要知道要向那面轉，（我以向右為例），轉身前，可以考慮一個假動作，來晃開對手。
然後，右腳可以橫跨一步，卡主對手身位，然後以右腳為軸快速向右轉身（由於先前右腳已卡主對方身位，對方不能順利的擋位移動，導致延遲了防守時間），這時你可以選擇跳投或者交叉步上籃，會有很好的時機。努力練吧！！
如何練好力量與低位單打？
7樓：匿名使用者
在fiba體系下，我守個聯防，你控衛進去背打我中鋒啊？
nba出背身單打型控衛是以前禁止聯防的規則造成的，現在有了防守三秒和進攻有利區，更多的也就是突破造犯規型的控衛了。
而歐洲球員本身的位置就很模糊，技術很全面，很多球員可以兼打123號位。
8樓：匿名使用者
耐力長跑，適度的力量訓練，低位單打有假動作，腳步，轉身勾手，對抗能力。
9樓：匿名使用者
其實練習籃球的藍下技術~最大一點就是力量與技巧的結合~怎麼說呢~在移動上你要比對手快~這樣才能出奇制勝~在快速移動上你要有力量的優勢保障~無論卡位~單打都要力量來均衡上身和下身的平衡~個人建議你先把力量練好~在卡位（要位單打）的時候突然爆發的力量很重要~只要你有力量優勢~在突然啟動卡位（要位單吃）的時候就能很好的將防守人擋到身後~卡位（要位單吃）的時候要注意用一隻手把防守人擋（撥的動作）在身後另一隻手高高舉起要球~背身單打的技巧是速度技術與力量的相互結合~在有效的時間內（相信其他的防守者不會眼睜睜看你拿球單吃他們的隊友~他們會過來協防~一般你單打的時間只有3秒~8秒不等）強壓藍下~就算投籃不進~也儘量造對手犯規~在單打的時候~技巧就代表你的假動作~速度代表你的腳步移動和出手時間~在腳步移動下我希望你能練習來回往返跑和八字型螃蟹步來增強腳步移動速度~訓練方法有：折返跑籃球場1輪~接球上籃~如此重複做10組~~~~小碎步（八字型螃蟹步）z型繞竿走1圈~到三分線弧頂處突然變向持球突破~10組一輪~~~~一次做5輪~完一輪休息3分鐘接著做~這是最初的中鋒訓練步法~還有以防守姿勢原地啟步1分鐘。。。身體撞牆來練習上肢對抗力量的練法~說是很難一次說明的~我以前練中鋒打法~光腳步移動就練了半個多學期~還沒算技巧和力量訓練呢~
如何訓練低位單打
10樓：▓詎蕝戀噯
你好~多練習籃球 在練習中和實戰中也要保持好 很好的心態心態：不要認為自己不行 不能想著失誤多丟臉 打不好隊友給自己難堪要知道 自己苦練籃球 不就是為了在籃球場上證明自己 展現自己~！
要永不放棄~！ 堅持到底~！
接下來就是詳細說下~！
要不斷的練習 實戰和練習中都要認真去對待詳細背身單打解說請點選
11樓：
後衛低位單打和中鋒動作有區別所以訓練方式也是有區別的，中鋒更注重腰腹和上肢力量的訓練，而後衛要注重腰腹和下肢力量的訓練，所以平常自己在這方面要注意，還有就是要練習鉤手動作
12樓：匿名使用者
地位單打對多數都是背對籃筐的，所以對身體協調性的要求較高，由於後衛身高傷的限制，低位單打多數都是以轉身跳投為主，所以腳步相對於中鋒要求更高，建議多加強腳步的移動訓練，不建議像kb那樣轉身挑藍，畢竟像kb大神那樣的彈跳和爆發力不是所有人都有的，所以被火鍋的機率會不小，對於後衛來講，到什麼時候都是投籃最重要，所以，就是低位單打，也要以投籃結束...
13樓：忻桐古含海
都好朋友情很喜歡樂園子裡有一個月月
14樓：許沛慎愉心
有兩種技術手段，一個是喬丹科比式的背身後仰跳投，這種方式練出來了就是無解的存在，另外一種是轉身勾手
如何低位單打
15樓：▓詎蕝戀噯
你好~我來說說哈
要不斷的練習 實戰和練習中都要認真去對待詳細背身單打解說請點選
在低位單打時應該正確依據對方的身體素質移動腳步和彈跳力等方面來進行,如果對方比你強壯移動速度在你之上或者彈跳好的話你不應採取背身單打,背身單打應對的應該是比自己弱小一些的球員,這樣不會吃虧!而練習方法是要靠一對一進行的,一個人無法完成這些動作,在背打時應該以背部貼緊對方往後硬擠,運球儘量要低,腰自然也要彎下一些,在擠到你的射程範圍時你可以將球拿起進行半轉身打板投籃!
樓主加油吧~！
16樓：匿名使用者
我低位背靠單打打了好幾年，有點經驗，和你分享一下。
你說不被蓋帽，腳步交待不清楚，不會轉身跳投，都是低位單打不行的原因。
我總結的，低位單打分為兩個大的基本動作：以離籃筐近的那隻腳為軸轉身；和以籃筐遠的那隻腳為軸轉身。
持球以後往裡拱兩下，是為了爭取空間和試探對手的防守位置、力量強度。
離籃筐近的腳的轉身，在1:43秒
2:37秒之後也有很多低位單打的案例
這個是很多低位背打的正規教學，雖然很多動作在實戰中是很容易被人拍掉 球的，但是你可以從基礎學起 。
17樓：希望她會快樂
掌握好起跳的時機，另外稍微的加點後仰。
18樓：匿名使用者
力量比他大 就很好說了 你可以用後背硬抗他 抗住突然一個轉身 直接打板 或練彈跳，或者投球的時候 後仰這樣就不容易被冒，還有不要害怕對手 給自己打氣相信自己能行 以上純屬個人意見，但實際還是要看個人努力 祝你成功！
19樓：施
一是用身體靠開對手，也可以利用腳步晃開對手，另外用勾手也可減少被蓋，內線打要注意利用身體和掌握出手時機，找個懂的人面授將會幫助很大。
20樓：罕知沙蓓
在這裡我只能對中鋒的背靠籃筐進攻進行一定的討論。
既然是背靠籃筐，那就必然要轉身，否則就只能瞎蒙了。轉身分為前轉身和後轉身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左後方，可以在45度左右接球，然後運球不要多，兩三下，用左腳作為中軸腳，轉身。
這就是前轉身。前轉身要注意的是要在轉身後把對手擠到自己的左邊，然後用勾手或者跳投，在籃筐右側打板，得分。
而後轉身就有一定的難度了。可以先運球一兩下做前轉身，以此作為假動作，此時要突然把右腳跨到防守者腳後，佔住籃下的有利位置，然後用右腳作為中軸腳，左腳再跨出一大步，同時右手將球拉過來，就是一般的後衛做轉身時候的拉球，但是不要運，當左腳落地的時候再抱住球，跳起投籃或者挑籃。後轉身如果無法拉球的話，可以用小跳步把自己的右腳擺到一個比較好的位置，然後繼續進行，也不失為好辦法。
以上兩個轉身最好是對和自己差不多強壯或者高得不多但速度特別慢的對手，還有身高差距不能太大，否則轉身過後他能把你的球蓋掉就不好了。
以上的進攻要保證的是在最後出手時的穩定性,要先穩定,再投籃.否則就白費啦.
21樓：康識僧晴霞
低位單打，我個人認為首先要學會卡位和要球。在卡住位要球的同時，要儘量卡住對方，不要讓對方繞前。
22樓：僕祖延蓉蓉
長相非常重要，長得帥可以分散防守者的注意力，並使他產生自悲心理。。從而第一時間煎掉他。
如何練好中鋒在籃下的腳步和投籃，如何練中鋒籃下腳步
把你的腳下基本功練好，其實主要就是籃下的位置感不好，多多練習，打一些3對3的比賽，把動作要領練好了，再打5v5的 還有運球也很重要，把運球練好了，可以輕鬆在吸引包夾的同時，把球分出去，也可以轉身，和背身單打，利用靈活的腳步輕鬆突破對手，籃下輕易的得分。一個好的中鋒學會卡位是非常重要的 還有籃板意識,...
籃球怎麼防背身單打，打籃球如何防守背身單打？
第一 背身單打是用背部感受防守人的發力點和位置來決定如何轉體面框的，所以在防背身的時候有意把身體的發力點放在靠左側，讓對手誤以為你的身體及用力都是偏左的。但實際上，你的的身體是放在稍靠右的位置，這樣在進攻隊員右轉之後就可以充分的干擾到對手的下一個動作，甚至直接把球蓋掉。第二 對於比自己高的人，就抵住...
你是怎樣練就一口流利的英語的，如何快速練就一口流利英語？
英語無非就是聽說讀寫，但是目前來說，很多人都是寫可以，但是一碰到聽力和口語成績就不理想了，所以想要學好英語還是要自己多加練習，如果可以有一個國外的朋友幫忙，每天不經意的對話就可以很快提高英語水平 最好最理想的方法是找一個外國朋友練習，當然很多很都沒法實現。那麼可以考慮練習加諮詢，練習每天可以抽出一定...