1樓：海闊任雲天
一般在我們的日常生活中，如果是經常的去不行，對於我們的身體也是有著非常大的幫助，可是大家知道嗎？不行就是最好的運動，每天到底走多少步才是最佳的呢？
走路有利於健康。在體質適合的基礎上，合理的運動有利於血管的流暢，運輸血液迴圈代謝時的產物，有利於血管的健康，以及提高血液含氧量，良性的刺激免疫系統。但如果因為排名而去「暴走刷步數」較勁，就失去運動本身的意義了。
一味地追求走路步數，真的能達到運動健康的目的嗎?
健康的運動量和運動方式是因時因地因人而不同的，一味地用別人的資料來規定自己的目標，會導致超過自身身體負荷而損傷健康的後果。過多的走路、上下樓梯，都容易出現關節、韌帶、骨骼的損傷，甚至導致膝關節滑膜炎，甚至有人從此與輪椅為伴。
另外，鞋子不合腳、走路姿勢不對、關節有舊傷等，不僅影響運動效果，還會引起疾病。
正確的走路姿勢是：頭頸部應該微微上抬而非低下，肩膀微微向後開啟，跨步時，後腿要繃直，著地時先腳跟後腳掌，避免彎腰駝背。
速度、時間和強度有講究
有的人會發覺，每天逛街、買菜，一天走下來，手機上記錄下的步數也不少，怎麼沒有感覺到身體有什麼變化。這可能是因為你走路的步數雖然達到了，但是走路的速度、強度和時間並沒有達到要求。
走路要想達到鍛鍊效果
第一，要保證一定的速度，每分鐘走120-140步左右。
第二，要保證一定的強度，每天至少走3300步，每分鐘達到110步以上。
生活中很多步行其實是無益的，只看步數不注重運動強度的走路，不能到達健身的目的。走路時能感到呼吸和心跳比平時加快，是微微喘但是可以說話的程度。
步頻，也就是每分鐘走多少步，是能夠合理反應走路強度的重要引數。運動指南指出：「每位成年人，為健康效益，要確保每週5天、每次至少30分鐘的中等強度。
」而每分鐘110步以上、130步以下的步頻就是比較合理的中等運動強度標準。也就是說，每天至少要走3300步，每分鐘達到110步以上才對健康有益。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了吧，其實經常的走路對於我們的身體也是有著非常大的好處，但是我們大家在走路的時候，儘量的要多注意才可以，就像一些心血管疾病的人，儘量的少主才可以。
2樓：我好餓
每天散步40分鐘左右就可以了，當散步的時候，全身的機能都會被調動起來，睡覺前去散步，可以消除疲勞，促進身體新陳代謝，提高身體素質。
3樓：小馬
散步最好在半個小時左右，稍微出點汗就好了，就可以起到鍛鍊效果了。
4樓：日含鹿嶼
我認為每天散步時間應該在半個小時到一個小時之間，飯後百步走，活到九十九是合理的，時間過長也會累，過短則沒有效果。
5樓：你到底敢不敢
每天散步20~30分鐘為最佳，既可以消耗出身體多餘的能量，也不會讓身體感到太過疲乏。
6樓：難掩的喜
我覺得半個小時是最好的，非常的合適，對身體有好處。
每天散步最佳時間是哪個時間？
7樓：景田不是百歲山
早晨一天之計在於晨，很多愛好運動的人喜歡早晨到公園或是別的地方散步、跑
回步做運動，即呼吸到清
答晨的清新空氣，又得到了鍛鍊的效果。其實，專家支援，早晨的樹木會散發一種物質對人體並不好，因此，傍晚鍛鍊是比較好的時間。而喜歡晚飯過後散步的人，一般建議在飯後至少四十分鐘以後再散步，散步有助於新陳代謝，利於消化。
並且愛運動的人體質好，抵抗力強，所以我們提倡平時多鍛鍊，增強體質。
8樓：九九帆
我覺得是早晨陽光出來的時候或者飯後半個小時以後
9樓：
散步的最佳時間
飯後45分鐘，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於**和消化。如過兩小時後再散步20分鐘，**健身效果更佳。
10樓：閱讀者
根據壞境和bai人的身體機能運作，du最佳運動時間zhi有兩個時候。
一是早dao上起床後，喝專一杯水以後就可
屬以出去散散步，這個時候是環境最好的時候，正好吸收新鮮空氣；另外就是下午晚餐後（18點）運動最好，這個時候是最適合人體運動的時候。
11樓：因陌生而幸福
散步的話還是晚上比較合適
早上應該做一些體育運動
對身體有好處
12樓：金牛大表哥
根據壞境和人的來身體機能運
源作，最佳運動時間有兩個時候。
一是早上起床後，喝一杯水以後就可以出去散散步，這個時候是環境最好的時候，正好吸收新鮮空氣；另外就是下午晚餐後（18點）運動最好，這個時候是最適合人體運動的時候。
13樓：韓金田
一是早上起床後，喝一杯水以後就可以出去散散步，這個時候是環境最好的時候，正好吸收新鮮空氣；
另外就是下午晚餐後（18點）運動最好，這個時候是最適合人體運動的時候。祝健康！
散步最佳時間是什麼時候？多長時間為宜？
14樓：匿名使用者
首先看自己身體狀況，以及以往鍛鍊時間強度，散步沒有什麼很特別的規定和要求，要想達到一定訓練的目的性才定時間和量的，一般健身散步 走路3公里左右 30分鐘左右就可以達到健身效果，根據自己情況也可慢慢改變，增加或減少，堅持 成為一種習慣最好。傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利.深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨 5點到 7點 ,肌體開始甦醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。、上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。、下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。
、晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。 每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。
每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
每天步行鍛鍊多少時間最好
15樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
16樓：石嗲嗲的哥
30-60分鐘，步速要比平常散步要快
17樓：匿名使用者
每天步行鍛鍊6000步，時間按速度可換算
18樓：小小de王爺
晚上鍛鍊最好，30分鐘左右就好。一般5千步以上最好。
這個問題問的不好，你應該描述出你的身體狀況、情緒問題、家居環境等！
建議：下午5點——7點
晚上9:點——10點
要是你的活躍情況處於早上的話就在早上7點到8點
19樓：超級
30分-60分鐘為宜
每天散步多久是最好的
20樓：楚人亂彈
根據個人身體狀況，可快可慢，一般半小時，萬步左右即可。
21樓：裴明明
孕晚期的準媽媽，每天散步多久更有利於順產
大概很多孕媽都聽說過，在孕晚期也能堅持多運動的話，不僅能給胎寶帶來很多好處，而且會更益於分娩，要是不運動，可能分娩也不會那麼順利。每天需散步多久呢？按照時間來進行換算的話，那就是每天40分鐘至1個小時左右即可，你可以選擇在每天晚飯之後再出去散步，詳情得根據孕媽的情況來決定。散步為什麼能幫助分娩？1，...
蜥蜴每天可睡幾個小時,人每天睡幾個小時最佳
這要看情況 還要考慮到蜥蜴的夜行性 如吐魯番沙虎 與日行性 如phelsuma屬的日行守宮 專 多數蜥蜴的睡眠時間屬在8 12小時之間 比如美洲鬣蜥科的多數蜥蜴睡眠都維持在11 12小時左右當然蜥蜴有高度警覺性，一有騷動常常就會醒 人每天睡幾個小時最佳 不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如...
每天睡幾個小時比較好，人每天睡幾個小時最佳
每天睡眠最好保持在8個小時左右，睡的太多或者太少對身體都不好。休息不好，很容易讓 出現狀況的，比如起痘 出現黑眼圈。一般睡7個小時就滿足了 身體更健康睡眠一定是重中之重。正常成年人每天要保證六到八小時的睡眠，並且建議晚上11點之前入睡 不同年齡段睡眠時間不同,一般來說年齡越大睡眠時間越短,具體如下....