1樓：雜談鮮事
煙癮是一個很神奇的東西，它能被稱之為癮，就證明人的身體對他已經養成了一種依賴。這種依賴程度還是挺大的，但是說真的把煙完全戒掉之後發現也沒什麼大不了的，就在於一個身體慣性的問題。
自己的一個叔叔，年輕的時候煙癮很大，一天可以說兩包煙或者說三包煙的那種。因為他們那個時候還沒有現在這麼多的繁種的好煙，那個時候都是很便宜的，但是說這種便宜的也自然帶來了一些問題，它的過濾嘴什麼的都存在一定的缺陷然後大概到了40歲左右的時候就一直咳嗽，只要抽菸就一直咳嗽，然後醫生就跟他說，把煙戒了，你要是不戒菸的話會一直咳嗽，吃再多的藥都沒有用，然後前前後後三個月就把煙戒掉了。
不得不說人家確實是有恨，他的毅力的，說不抽就不抽，三個月時間從完全控制不住，自己一根兒都不抽，真的需要很大的毅力，剛開始的時候是慢慢的少抽，一天有兩包變一包，然後一個月之後變成半包，第3個月就不抽了，其中肯定有痛苦的呀，因為他是有煙癮的，不抽他覺得渾身都難受，然後他就給自己找一些靈活來分散自己的注意力，注意力被分散出去了，然後又因為很忙沒有時間去顧及這些，相對來說就差了很多。
現在已經50多歲了，10多年的時間過去了，已經完全不抽菸，當然也偶爾也會聊到這個話題，他給出來的反饋就是說，抽菸當時你抽的時候覺得整個世界非他不可，沒有了他，感覺世界都失去了色彩，但是說當你不抽的時候你會發現，他也只不過是生活的一個消耗品罷了，不抽就不抽了，他不會讓我們少什麼，不吃飯不行，但是不抽菸，沒有關係。
2樓：輕鬆熊的故事
菸草中含有尼古丁，長期吸菸使人體對尼古丁產生耐受性，導致人吸菸成癮，相信這些大家可能都知道。成癮的人，戒菸初期確實是一個難受過程，其實吸菸並不感到有什麼美味，曾調查過不少人都有同感，但習慣一養成，見別人抽菸，確確實實感到很難受，甚至流口水，特別是在別人敬菸的引誘下，會失去理智，捨棄自己的諾言，喪失了毅力和決心，進而導致戒菸的失敗。
當過多的尼古丁隨著血液進入神經系統時，人體會產生更多的乙醯膽鹼受體與尼古丁結合。當尼古丁含量達到較高水平後，一旦不吸菸或減少吸菸，體內尼古丁含量會下降，就會產生生理上和心理上的不適，如煩躁，噁心，頭痛，坐臥不安。而吸菸後，吸入體內的尼古丁啟用愉快中樞，愉快中樞的啟用使個體感到愉快，這樣就使個體對尼古丁產生較強的依賴。
成功之後，你會感到精神特別清爽和振奮;對健康，特別是防治因吸菸引起的各種疾病，將會有很大好處，也是防癌的一個重要措施;在經濟上的效益就更顯而易見了。
煙癮很大的人，有什麼方法可以完全戒菸?
3樓：你好呀樂
首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁貼片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
煙癮大的人如果突然戒菸了會死？為什麼
4樓：愛大連旅遊
戒菸後72小時 戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕1、戒菸後20分鐘
飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來
因為人體不再攝入香菸中的尼古丁
尼古丁也不再會讓人體心跳加快了
2、戒菸後2小時
會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠
因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺
而這種多巴胺會讓人感到快樂
所以戒菸後會感到精神不好
3、戒菸後8小時
血管中的一氧化碳會慢慢消失
同時，血液中的含氧量恢復了正常
因為在吸菸的時候會吸入一氧化碳
消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓
引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病
4、戒菸後24小時
肺纖毛開始修復和再生
會將有毒物質從口中排出
因此將會不斷咳嗽
5、戒菸後48小時
尼古丁將完全被身體清除掉
味覺恢復正常、吃東西更香
因為吸菸會導致味覺退化
但是對於長期吸菸的人
味覺將沒有辦法恢復
6、戒菸後72小時
戒菸綜合徵達到頂峰、感覺最糟糕
感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸菸
但是隻要咬咬牙挺過這段時間
就能成功地把煙戒了
但可惜的是很多人都熬不過
7、戒菸後1個月
身體會開始逐漸恢復健康
癌症、心血管疾病的風險將顯著降低
8、戒菸後3-9個月
肺已經修復得非常好了
咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少
呼吸也會順暢很多
並且牙齒和指甲的煙斑會變淺
9、戒菸後1年
血管狀況已經恢復正常
心血管疾病的風險也因此降低了一半
10、戒菸後10年、15年
患肺癌的風險將是之前的一半
而心血管疾病的風險
將和沒有抽過煙的人一樣
當你成功戒菸之後
你的頭腦清醒了
口氣清新了
肺部清爽了
心臟供血充足了
**代謝正常了
心情也會變得更好
戒菸不是一件容易的事情
任何時間戒菸都不遲
但最好是在損害身體之前
並且一次性把它戒掉
希望大家知道這些變化之後
能夠珍愛生命，遠離吸菸
5樓：ccc菜辣椒
很多人依靠自己的意志力能夠戒菸，但是也有很多人，做不到，一天不抽菸，就渾身不自在，那這樣的情況下就要想些辦法來排出體內的毒素，儘量地減少吸菸帶來的危害。
一：每天補足水分，多喝茶水
水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。
建議老菸民每天至少喝1l水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。
吸菸者比較適合多喝茶水來補充身體的水分，同時還可以幫助人體排出更多的毒素，減少吸菸對身體的傷害！
取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝。
蒲公英清熱解毒、利尿消炎、對各種炎症類疾病均有效果，尤其是蒲公英葉，清肝利膽效果尤佳。因吸菸引起的口腔炎症、口氣、胃炎等均能對症緩解。
經常吸菸的人血液狀態通常都不太好，這也會影響到肺部健康，綠茶對人體脂肪代謝有著重要作用。可調節人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量，達到清理血液的作用。
中醫認為，桂花性溫，味辛，無毒，入脾，肺經，有溫中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清腫散瘀之功效。可適用於吸菸引起的痰飲喘咳等症。
二：改變吸菸習慣
飯後不要立刻吸菸
煙鬼們經常說，飯後一支菸，賽過活神仙，其實飯後抽菸的危害是非常大的，因為吃飯後，正是消化系統工作的時間，這時候的胃腸蠕動加快，血液迴圈也會加快，全身的毛孔都會開啟，這個時候抽上一支菸，無疑是加速了有害物質的進入，而且還會影響食物的消化和吸收。
早上起床後不要立即吸菸
此時的身體，剛剛開始恢復狀態，新陳代謝和呼吸頻率都較慢，並且房屋內空氣不流通，此時抽菸，有些渾濁的空氣又會重新被吸到肺裡，易產生，頭暈、胸悶、無力等症狀。
6樓：匿名使用者
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
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