1樓：
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.
再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
2樓：紫晴聊養生
每天走路15分鐘，對身體有什麼好處？4個好處或許悄悄降臨
3樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
4樓：心、累了
肯定有好處呀，活動筋骨
早上走路有好處嗎？
5樓：法語入門祕籍
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
9、可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。
10、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。
11、是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6樓：寸季
對於自身有慢性疾病的人群，因為走路加強了自身的鍛鍊，可改善一個人的亞健康狀態，迴歸到正常的身體情況。另外，較為肥胖的人群，因為運動也可以合理的控制體重。特別是對於會運動的人群，有效的走路方式跟推薦的步數，可增強肌肉的力量。
對於中老年人，隨著身體狀態的不同，也可以選擇適合自己的運動。接下來要跟大家說說走路的注意事項，慢性病人群要警惕：避免晨起的血壓高峰期：
早上運動是一件好事，但也要在身體量力的情況下運動。經調查發現，在早上的6點到10點，這個階段是血壓的高峰期。對於血壓不穩定，以及高血壓的人群來說，不建議在這個階段運動。
更好的時間則是在中午、下去的時候做些有氧運動，對血壓控制是有利的。
不要空腹進行運動：有的人在去晨練之前不會吃飯，而是選擇運動後吃飯。這種做法無論是對於有慢性疾病基礎的人群，還是對於健康人群，都不建議這樣做。
早上機體本身就是屬於消耗完畢的狀態，需要我們及時供給水分跟食物。如果你都沒有做到，反而去做非常劇烈的運動。因為這種運動方式，還有可能造成低血糖的情況。
如果你沒有血壓高等情況下，早晨運動也別忘了給機體補充能量後再去鍛鍊，避免給身體帶來其他的不適。
7樓：水月光中夢一場
早晨步行的好處：
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8樓：探美百科
為什麼說走路時最好的運動之一？
9樓：茉莉說生活
今天就來給大家介紹走路的好處，沒事走一走，身體更健康。
10樓：紫晴聊養生
每天走路15分鐘，對身體有什麼好處？4個好處或許悄悄降臨
11樓：淨若
早上走路肯定是有好處的，清晨的空氣比較清新，早上散步並且呼吸新鮮空氣，對身體大有好處，而且早上人比較少，很清淨
12樓：過梓
早上走路不但可以強身健體，還可以提高記憶力，保護視力。隨著年齡的增長，記憶力、注意力越來越差，經常走走，可以使上述症狀延緩出現，降低老年痴呆的發病率。經常堅持走走，疏通經絡，可以減緩關節僵硬的症狀，有利於心腦血管的健康，降低心腦血管疾病的發生。
建議在早飯進行走步，空腹走步對身體是有害的。
13樓：風中那一片雲
一年之計在於春，一日之計在於晨。早上作為每一天新的開始，我把它看做是新生。代表新的希望，利用好早上可以讓我們一天的工作更有目標，更有價值。
1.走路是非常適合早上的最佳運動，健康，不疲憊，甚至通過走路調節我們身體的各處器官，促進血液迴圈，增強器官的效能。2.
早上空氣清新，配合走路，能夠驅逐煩惱，增加人的愉悅感。3.可以作為運動健身，不佔用額外時間，通過堅持走路提高自信心。
堅持早起走路鍛鍊，對身體有什麼好處？
14樓：匿名使用者
能夠長期堅持早起的人，幸運之神的會大大眷顧。
1，精力旺盛而不衰。研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2，容光煥發沒黑眼圈。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，**會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些熬夜黨，蒼老寫在臉上…
3，遠離抑鬱疾患少。研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗，疾患不纏身。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，精神欠佳是必然。
4，幸福感更強。加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
5，為人更和善。心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現「黑暗性格」。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。
早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
一天之計在於晨。為了健康，讓我們早睡早起，貴在堅持！
15樓：書慧捷
走路曾被世界認為是最好的運動方式之一，它不限於人群，也是隨時隨地都可以做的運動。不光是對自己的身體健康有益，還對自己的心理健康十分重要。
對於自身有慢性疾病的人群，因為走路加強了自身的鍛鍊，可改善一個人的亞健康狀態，迴歸到正常的身體情況。另外，較為肥胖的人群，因為運動也可以合理的控制體重。
特別是對於會運動的人群，有效的走路方式跟推薦的步數，可增強肌肉的力量。對於中老年人，隨著身體狀態的不同，也可以選擇適合自己的運動。
沒有大多禁忌的就是走路，首先看自己能不能到健康的標準，如果不能按照身體量力而行。
接下來要跟大家說說走路的注意事項，慢性病人群要警惕：
做有效的運動：都說走路非常簡單，我們平時就可以走路了，這樣就能完成一天的目標。但在我國居民的膳食指南中，走路的步數最好達到6000步。
而這裡說的有效運動是中等強度，以我們可以微微的呼吸急促、出汗為主。並且，這裡還要注意的是，最好是連續走6000步，這樣的效果是最好的。
避免晨起的血壓高峰期：早上運動是一件好事，但也要在身體量力的情況下運動。經調查發現，在早上的6點到10點，這個階段是血壓的高峰期。
對於血壓不穩定，以及高血壓的人群來說，不建議在這個階段運動。更好的時間則是在中午、下去的時候做些有氧運動，對血壓控制是有利的。
不要空腹進行運動：有的人在去晨練之前不會吃飯，而是選擇運動後吃飯。這種做法無論是對於有慢性疾病基礎的人群，還是對於健康人群，都不建議這樣做。
早上機體本身就是屬於消耗完畢的狀態，需要我們及時供給水分跟食物。如果你都沒有做到，反而去做非常劇烈的運動。因為這種運動方式，還有可能造成低血糖的情況。
如果你沒有血壓高等情況下，早晨運動也別忘了給機體補充能量後再去鍛鍊，避免給身體帶來其他的不適。
16樓：匿名使用者
1 健美身材
散步的時候需要大量的能量，這些能量的提供可以依靠體內脂肪的氧化分解反應產生，所以長期堅持散步可以取得明顯的**效果;此外，對正處於生長發育期的青少年來說，經常散步鍛鍊，能夠刺激下肢的增長，有助於身體的增高。
健美身材
2 使大腦靈活
大腦對身體的控制是交叉的，左半球負責控制右側身體的運動，右半球負責左側身體的運動，哪側身體器官運動頻繁，相應的支配該器官的那個半球大腦就發達，散步時，兩腿交叉前行，同時兩臂交叉前後擺動，可以促進大腦左，右半球全面均衡發展，使大腦變得更靈活。
使大腦靈活
3 增強心血管系統的功能
經常散步鍛鍊可以使心臟功能增強，心臟壁增厚，心臟容積增大，心臟每次跳動搏出血量增多，這樣心跳頻率減慢照樣可以滿足身體的需要;經常散步還可以增強血管的梳子和收縮能力，使血液迴圈更通暢。
增強心血管系統的功能
4 提高免疫系統功能
人的免疫系統包括淋巴，胸腺等器官，血液中的白細胞也有有免疫功能，免疫系統產生的淋巴細胞通過淋巴迴圈可以對全身上下起到保護作用，經常散步可以促進人體中免疫細胞含量的增加，提高人體免疫系統的功能，因此能夠增強對疾病的抵抗力。
走路對身體有好處嗎，走路對身體有什麼好處
堅持走路有什麼好處？走掉肥胖病 現在的年輕人大多數都出現肥胖的問題，一心的想要 但是沒有毅力和恆心。這個時候走路就是最好的 的方法了，走掉你的脂肪，還你健康好身材。我們在走路的時候，步速要達到中快速，就是10分鐘1000步以上的速度。而且延續的時間一定要達到45分鐘以上。每次行走的距離在5公里和10...
早起有什麼好處嗎，早起有什麼好處？
早起的好處有很多，在保證睡眠時間的前提下，早睡早起可以提高人體的免疫力，對於病毒 細菌的感染能夠有很好的抵抗，可以預防常見的流行 冒，甚至傳染性疾病，都有一定的效果。早起有什麼好處？早晨是我們一天中注意力最能集中的時候。為什麼？因為我們的祖先幾千萬年以來都過著沒有電燈的日子。我們的身體幾千萬年來，早...
早起對身體有什麼好處，早起對身體有什麼好處呢
早起有很多好處，如有利於身體健康，減少抑鬱的發生，使人的 氣色變好等。但是早起的好處是建立在擁有充足睡眠的前提下，在保證早睡 不熬夜的情況下，早起能給身體帶來很多好處。早起可以使身體保持一個良好的狀態，日常工作時人的精氣神更足。並且有助於形成規律的生物鐘，可以幫助調整作息，可能會一定程度上減少熬夜，...