1樓：匿名使用者
在賽前半小時喝一罐紅牛
2樓：趙正寶投資理財
我靠，無聊，想吃這些對身體可是沒有好處的
3樓：匿名使用者
當然沒有只不過是自己安慰自己
建議最好是認真跑完全程
4樓：
藥品還是不要了.對身體不好.吃了一次下次又想吃.會有依賴性.
吃巧克力和香蕉是不錯的方法...最好是在中途有人把巧克力給你.糖能直接提供能量.
5樓：沒知識的窮孩子
吃巧克力？絕對不要！
你的問題是：藥品。有很多，但是我不會告訴你。
5000米是長距離專案，藉助藥物提高運動成績，可能使你這樣的業餘選手心臟負荷過大導致喪命。
你的這種想法是很危險的－－不論從哪個層面來講：道德，健康，安全。。。
賽前不必過多飲用任何看似有助於提高成績的飲料－－包括能量飲料。其實那會加重你心臟的負擔－－對於沒經過專業訓練的選手而言，那是愚蠢和危險的舉動。賽前飲水同樣是危險和無益的。
你甚至在賽前還需控制你的飲食。
但是比賽前幾天你可以嘗試食用玉米，裡面含有大量進入體內課轉化為三磷酸腺苷的物質。這對你積蓄體能很有好處。
6樓：匿名使用者
有啊,不過你參加的是什麼比賽?我作為一名運動員,我對你說,一般市以上的運動會上有發現了可是要從全隊上扣40分哦,你要想清楚
7樓：新世紀天才
弊的話啊,多吃點巧克力,或者咖啡,感冒藥裡面也有興奮級的,但是不推薦給你推薦點好的辦法吧,．作用與特點
快速蹍是典型的速度素質專案，要求人體運動器官在缺氧的情況下，在最短時間內完成最大強度的工作。快速蹍對人體的最主要作用是提高神經系統的快速反應能力和靈活性，提高無氧代謝能力和無氧耐力。
快速蹍是受遺傳因素影響較強的運動專案，主要表現在神經系統的反應速度、靈活性以及肌肉的型別上。因此快速蹍成績，當開發到一定程度，提高起來就相當困難了。不同型別的人其成績差異較大，是快速蹍的一個重要特點。
2．技術結構
（1）起蹍為了充分發揮兩腳後蹬力量和獲得初速度，快速蹍一般採用蹲踞式起蹍，並可挖起蹍穴。一般前起蹍穴距起蹍線一腳至一腳半長，後起蹍穴距前起蹍穴前端約一小腿長，兩起蹍穴左右距離為一腳寬。此外，也可用站立式起蹍。
「各就位」時，站立起蹍穴前，屈體，有力腳在前，兩腳依次踏於起蹍穴上，後膝跪地，然後兩臂伸直約與肩同寬，兩手拇指相對，四指併攏，虎口向前，撐於起蹍線後，頸部放鬆。
「預備」時，後膝離地，臀部從容抬起，稍高於肩，重心稍前移，探出起蹍線，兩腳緊壓起蹍穴上，注意力集中。
槍聲響後，兩手迅速離地，兩臂用力前後擺動，兩腳用力蹬離起蹍穴，後腿以膝領先積極向前擺出，前腿髖、膝、踝三關節充分蹬直蹍出，身體有較大前傾。
（2）疾蹍起蹍後即入疾蹍，要求最短時間內迅速發揮到最高速度。特點是身體前傾較大，蹍的頻率加快，步幅逐漸加長，要求後蹬快速有力，擺動腿積極前擺並積極下壓，腳掌「扒」地，同時兩臂做快而有力的擺動。
（3）途中蹍它在整個快速蹍中是距離最長的一段蹍，對蹍速起關鍵作用。主要是進一步提高從疾蹍中獲得的蹍速，並儘可能保持最快速度衝過終點。
3．影響成績的因素
（1）步頻指單位時間內兩腿交替後蹬的頻率。步頻的快慢對蹍速起很重要的作用。
（2）步長指每蹍一步的長度。在同樣的頻率中，步長較大則快速蹍成績較好。
（3）速度耐力指保持極限速度（最快速度）的距離或時間。保持的距離或時間越長，成績越好。
（4）快速力量耐力指肌肉快速用力的持續時間或力量大小。它是速度耐力的力量基礎。
（5）節奏耐力指保持高速腿部交替用力的能力，它是影響步頻變化（由快變慢）的主要因素。
4．練習方法
（1）技術性練習與頻率練習
①沿直線做40～50米加速蹍，腳掌踩在直線上並要求兩腳平行，膝關節要向正前方抬起。重複3～5次。
②重複上述練習，側重要求前腳掌著地，並做出由前向後的扒地動作。
③快速高抬腿蹍，原地或向前蹍進。大腿前抬要正，要抬平，上體正直，支撐腿要充分蹬直。8～10秒為一次，練習4～5次。
④原地擺臂練習：兩臂前後擺動，前擺不過肩，後襬齊腰，由慢到快，注意動作要放鬆、自然、協調。
⑤起蹍練習：聽口令進行，蹍出距離30米。練習4～6次。
⑥快速低步蹍練習：練習時兩腿彎屈，提足踵，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，上體稍前傾，兩腳快速有力交替，腳離地高度在15釐米左右。每次練習蹍5～7秒，練習4～6次。
（2）蹍的能力練習
①加速蹍50～70米。蹍時要輕鬆自然，體會動作，並逐漸加速至最快。
②行進間蹍20～30米，以最快速度衝過這段距離。練習3～4次。
③重複蹍60～80米。每次練習要全力以赴。每次練習後間歇2～3分鐘，或待脈搏恢復到120～130次／分時再進行下一練習。練習3～4次。
④追逐蹍30～40米。兩人前後距離2～3米，統一發令後，後者猛追前者。
⑤集體接力練習：最好選折返蹍接力，因為折返接力時學生有兩次加速的機會。單程距離30～40米，練習3次左右。
（3）力量性練習
①練立定跳遠、立定多級跳遠和多級蛙跳等。
如練習爆發力，練習次數要控制在10次以內；如練習快速力量耐力，可增加到15～20次。
②後蹬蹍60米，練習3～4次。
③快速原地蹲起，10～20次一組，練習4組左右。
8樓：鳳凰vs仙子
雖然國家不查你們的興奮劑問題，但對身體大大的不好。
在跑前半小時喝兩針葡萄糖注射液就行了。是甜的，可以
補足能量，對人體氧氣的質換有幫助。對身體有益無害
9樓：藍紫空
你想作弊啊!!!!!
成績不真實!!!!!!
要靠自己的實力!!!!!
難道作弊得來的成績有意義嗎????????????
急急，明天5000米長跑，平時跑步就不怎麼好，體力也不好，高手教教如何解決！
10樓：匿名使用者
1、做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。你還可以喝一些葡萄糖（這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助）。
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吃香蕉加巧克力
我們考體育的時候就這樣
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2、起跑以後，跟著大部隊跑，儘量跑在稍前的位置，但是不要領跑，也不要為了節省體力落在後面，到後來會很難追上。最好找個跑得比你稍快的同伴一起跑，並且儘自己全力緊跟著他
3、跑得時候節奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，良好的節奏會使你在長跑時感到更輕鬆。
4、到最後一百米或幾十米時，你可以衝刺，這並不與上一條矛盾，因為這是最關鍵的時候。如果沒有力氣衝刺，那麼保持原速，堅持到終點。
5、跑完千萬不要馬上停下休息，特別是不能馬上躺下或坐下。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
6、另外，比賽時穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，並不是所有的運動鞋都適合用於參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時間，合腳但是不是很破舊的跑鞋（長跑和短跑不同，要用腳後跟先著地，所以千萬不能穿釘鞋）。
記住香蕉加巧克力啊~~~
11樓：匿名使用者
速度要勻速
不能忽快忽慢 呼吸要有節奏
保持呼 呼 吸 吸 這樣的節奏
12樓：寧靜回首
腳要邁的大了，腿抬到腰的位置，跑步中，身體保持平衡，手臂擺動要快，當然腿也要跟的上。
13樓：宰詠
如果沒基礎的話，明天就慢慢跑不心急，能跑完就不錯了，呼吸記得用鼻子不要用嘴，，，，之前少喝水
14樓：明演姝林
只要保持良好心態，盡力了就好。
15樓：夢夢的無
找一個 人 誓死跟住他 你就跟著他的節奏跑 即使拿不到第一 也不會太壞
16樓：匿名使用者
心態要好 別跟前面人的進度 他們跑的快 很容易讓自己變累 後半段就跑不動了
我明天要跑5000M長跑。高手進
不是我打擊你，我那個時候3分20，不過你的成績還行，再練練吧 我的長跑不錯，下面是我的策略 1 做一些準備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔心會消耗體力。準備活動不需要太快，但一定要讓你的身體熱起來。你還可以喝一些葡萄糖 這是一個很好的策略，儘管我沒有試過，但相信對你成績的提高有一定幫助 巧克力...
關於5000米長跑的問題 請高人指導 好的加分
可能性有很多種 比如準備活動不充分 跑動中身體僵硬緊張甚至大小腿摺疊不充分 節奏不好 也可能極點來的比較早等等 長跑要注意呼吸和節奏的配合 步幅稍大，步頻稍慢，大小腿儘量摺疊便於節省體力 很簡單嘛，用大腿的力就行了，我實驗過的，頻率要快，步子要大，跑三步一呼吸 將身體稍微前傾這樣可以有向前的力，然後...
明天早上體育中考長跑800米 早飯應該吃什麼
六點半到七點五十，一個多小時的時間，完全可以正常進食。吃什麼不重要，我可以告訴你不要吃什麼 不要吃太油膩的食品 不要吃不太好消化的食物就可以了。然後考試的時候，注意技巧 800米跑考試技巧 一是做好充分的準備活動 這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百...