1樓：初見專屬
夢幻腳步是一種基本的背身單打腳步，一般是中鋒（5號位）合大前鋒（4號位）的最愛，有事後衛（包括控球后衛（1號位）和得分後衛（2號位））也用 還有是變向（包括猶豫變向和快速變向），這招要練有一定的難度，但晃人很有用，練熟之後晃比較垃圾的人很容易，有些甚至會背晃倒 還有後撤步，這招比較雞肋，普通人用這招沒用，因為後撤步是命中率的考驗 還有就是跳步，這招一般是後衛和小前鋒在剛進禁區是用的，但有事會被造進攻犯規（帶球撞人） 還有後轉身，分為單手轉身與雙手轉身 單手轉身：用單手轉身會比雙手轉身慢，但轉身後可再次運球，如果左手持球就往右轉（右手持球則相反） 雙手轉身：主要是在禁區裡使用，因為雙手轉身後不能運球，但比單手轉身更快，更不容易被斷球，面對敵方內線的阻擋不容易丟球
我打籃球為什麼總是步伐慢（特別是過人和防守時）。可以怎麼練習步伐快一點嗎？？
2樓：
這個是優酷上的一個籃球教程,很多是基本東西,希望對你有用
基本功的練習啊，這是最基礎的，你不會步伐移動就不會進攻，不會防守。
防守：滑步：滑步可分為側滑步、前滑步、後滑步三種。
側滑步 由兩腳平行站立姿勢開始，向左側滑步時，左腳向左（移動方向）邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，並保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂（根據進攻者的情況）張開，抬頭注視對手。注意身體不要上下起伏，兩腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間。
★前滑步 由前後站立姿勢開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳緊隨著向前滑動，保持開立姿勢。注意屈膝降低重心。
★後滑步 後滑步動作方法與側滑步相同只是向後滑動。
動作要點：蹬跨要協同有力，滑動時身體要平穩，兩臂工伸展。
進攻：★同側步（順步）向移動腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞軸為例），兩膝彎曲，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向右側前方跨出，身體隨時著側轉前傾。
★異側步（交叉步）是向做中樞腳的方向跨步，跨步時（以左腳做中樞腳為例），兩膝彎屈，左腳用力輾地，右腳用力蹬地向左側前方跨出，上體向左側轉動並側轉動前傾。
動作要點：蹬跨轉體側肩動作要快而有力。
3樓：琦
其實步伐也不是太重要，重要的是你得利用你的優勢，如果你一定要練步伐啊！我建議你可以試試練習試試短跑啊，就是訓練那個短跑的啟動，迅速地啟動再等會再啟動再減速再啟動，鍛鍊你那身體適應那樣的高強度，久了習慣了那種速度，你自然會習慣那樣子的強度，你會自然而然地變快。
打籃球不一定要怎麼樣，你得技術全面，能助攻，能得分，有組織，把自己練的全面一點，籃球是五個人的，別太獨了
4樓：匿名使用者
1.半蹲馬步~.上身來回傾斜~.
腳步不動（提升上身晃動能力）2.壓腿~哇哇跳~（提升雙腿韌帶~彈跳是靠全身機能配合）3.堅持多跑動~經常做腿上活動（提升腳上靈活性）4.
以強度鍛鍊（應該明白不詳細介紹）提升腿部力量
5樓：匿名使用者
我也和你有同樣的問題.我覺得這是因為個人的下肢力量,還有身體的諧調性有關,不過沒關係,你可以慢慢地練習.過人時多些假動作!
6樓：
最實在的辦法:
每天練習!
選我做最佳吧!
我可是用這個方法練出來的技術!!!!!!!!!
7樓：匿名使用者
每天10次折返跑，限定在一定的時間內，練個2到3個月，你的步伐就會跟上！
8樓：匿名使用者
先把兩隻腳呈弓形，前腿弓著，後退伸直，後腳不要離地，前腳用力往前拖，每天重複幾次，之後腳尖衝跳，100次左右，休息一會，之後衝刺式起跑（注意，只是起跑而已），20次左右 每天都這樣，一定會有所提高的
打籃球如何練習腳步的靈活移動呢，有什麼練習方法？
9樓：驀然回首處
籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。
1.在場內按規定位置沿直線變速跑。
2.全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3.全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.運球中急起、急停突破對手。
6.跳步急停接球突破。
7.半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8.半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
9.原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他訊號做側滑步、前滑步和後滑步。
10.結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
11.同練習2做持球一對一攻守練習。
12.隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。
10樓：匿名使用者
在防守時基本都是以側滑步來進行防守的 所以你可以多聯絡側滑步 這對防守很有好處 具體的方法你可以自己學一下
11樓：乾急了
原地快速跑步，還有就是要有爆發力，就需要蹲跳，還有快速變向跑。
12樓：匿名使用者
速度與個人身體有一定的原因。建議，1多運球，2也可走多二步半。有空的，也可綁沙袋。練腳力。
13樓：2713餘
你可以選擇跑步來增加自己小腿的肌肉強度，根據自身條件，先慢跑一段時間，再選擇一段短程加速跑，多多練習。 一定要堅持！
14樓：
建議/..
先帶好球.做到球不離手..然後練步伐
看一下nba..看下別人的動作..運球方法.一招一招把他練好..就會好了
而且.,你說你帶球不夠靈敏..我想你帶球應該是站直身體帶的..
你應該要儘量吧腳半蹲去帶.你看下別人打球.都彎下腰曲著膝蓋的帶的.這樣帶..會靈敏很多..而且很容易運球.我都是這樣的!
打籃球時中鋒腳步如何練
15樓：匿名使用者
中鋒在籃下滑步和轉身很重要。
練下盤，主要就是要在內線站穩，學會卡位，這在進攻和防守中都很有用的。可以用跑步和跳繩來加強下肢的力量。防守中注意降低重心，然後中鋒練好籃下進攻。主要就是步伐和投籃。
當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。
紮實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。「飛人」喬丹說：
「基本功是我在nba比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。」任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。
傳球中應注意的問題:
1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。
2、 儘量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。
3、 傳球要到位，要會用球領人，儘量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。
5、 傳球要及時。
接球中應注意的問題。:
1、 在本隊戰術要求的範圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。
2、 應結合傳球隊員有要求的訊號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球範圍（尤其內線隊員）給傳球隊員隊安全感。
3、 接球的同時要儘快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球「粘」在手上。
投籃中應注意的問題。:
1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。
2、 要判斷防守者的情況。
3、 要有突然性，掌握投籃時機。
4、 儘量按照自己習慣的節奏。
5、 應以打籃板投籃為好。
6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、 堅信能夠投中籃。
運球中應注意的問題:
1、 始終將球保持在自己所能控制的範圍內
2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球
3、 要遠離防守者的手運球。
4、 應學會左右手都能運球。
5、 能傳球時儘量不運球。
6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。
7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。
8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。
持球突破時應注意的問題：
1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。
2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、 突破前的重心要低而穩。
4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應注意的問題：
一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。
防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是儘量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯絡，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。
籃球是一項對抗激烈的體育比賽專案，直接的身體接觸非常多。要想在比賽中取得勝利，更好地發揮出本隊的技戰術水平，必須有充沛的體力，超人的速度，過人的彈跳和強大的對抗力量作保證。因此，力量、速度、彈跳、耐力等素質在籃球比賽中起著舉足輕重的作用，必須加強此方面的訓練。
1、 力量:
力量是籃球運動員很重要的一項素質，特別強調需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量，以及對抗性的力量。
2、 速度 :
籃球比賽中所需要的速度是在短距離內迅速發揮最大的速度，在一般速度訓練的基礎上，應結合籃球運動中變向速度、急停驟起的特點，著重加強專項速度中的反應速度和變向的移動速度的訓練。
3、 彈跳 :
籃球運動員不僅需要絕對彈跳的高度和速度，同時要能在各種情況下向不同方向起跳，並要求在空中和落地時能控制住身體重心保持平衡。
籃球主要名詞術語簡釋：
（1）扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。
（7）突破：運球超越防守人。
（8）空切：進攻人空手向籃跑動。
（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補佔其正確防守位置。
（12）協防：協助同伴防守。
（13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
（15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
會打籃球的來，在學校打籃球「打拍」怎麼打？籃球規則是啥？經常打籃球的來 籃球規則
打籃球要學會幾點 1.運球 最重要的就是運球了！在籃球場上，運球很關鍵 單手將球上下運動。不要用拍的，手像握雞蛋，但不要太緊，鬆鬆的，手腕可以動，手指跟要輕微用力，不要甩來甩去。2.傳球 當你被敵人重重包圍時，你要傳球給隊友。不要單單往上，往前傳。可以用雙手胸前傳球，力氣比較大 千萬不要直直向前，向...
怎麼打籃球藍求的規則是什麼，打籃球的所有規則
第一章 比賽 籃球規則第1條 定義 第二章 尺寸和器材 籃球規則第2條 球場尺寸 籃球規則第3條 線條及其尺寸 籃球規則第4條 器材 第三章 工作人員及其職責 籃球規則第5條 裁判員及其助理人員 籃球規則第6條 主裁判員的權力 籃球規則第7條 裁判員宣判的時間和地點 籃球規則第8條 發生違犯時裁判員...
打籃球我比較適合什麼位置，我適合打籃球的什麼位置？
大前鋒！搶板是其主要任務！但似乎你的身體素質不夠，170釐米，體重多少？關鍵要有噸位，才可以在籃下稱霸。大前鋒 power forward 在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板 防守 卡位都少不了他，但是要投籃 得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。我們先...