1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：茲爐汝擁聘
是不是心裡有事，所以即使躺下了，腦子還在胡思亂想，而大腦一直處在高速運轉的狀態，自然就睡不著了。
要想睡好覺，建議晚上不要想太多，即使有事，也要儘量控制住心情，可以看一下閒書，幫助放鬆下來。最好可以睡前半小時喝一杯 眠夢香，能夠舒緩焦躁心情，幫助縮短入睡時間，進而快速入睡。
3樓：窪揭
第一，由於應激刺激、衝突、環境改變引起情緒波動導致適應性的失眠。
第二，由於睡眠衛生不良導致，例如日間休息過多，睡前過飢、過飽、過度疲憊等。
改善方法：
睡覺之前最好培養一下平靜愉快的心情。
睡前看一本自己最討厭看的，感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。
枕頭床旁邊放點味道很好聞促進睡眠的香草之類的。
睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
為什麼明明很困=_=可就是睡不著?
4樓：專注情感的小聶
如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中藥貼膏。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什麼***，到藥店就能買到。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度，所以一定要好好調整。
充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好。
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：momo說科技
為什麼有時候明明困得不行卻還是睡不著？
7樓：湧梧沏肩鑽
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來。然後拿一本平時不愛看的書，強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了。如果喜歡聽**的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純**類的。
這樣會讓過度興奮的大腦能放鬆下來，從而達到讓人身心放鬆，就能睡著覺了。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放鬆身體，減輕焦慮，幫助提高熟睡時間，提高睡眠質量。
8樓：小勁挺拿人啊丶
失眠啊 我現在聽電臺...一會就被絮叨睡著了。並且你把手機關掉。
9樓：攝影師霍司令
看書，或者聽歌，就會困了
10樓：艾依璇
放空腦袋，就能睡著了
11樓：安德烈佛郎西斯
剛剛不是有人說嗎？按壓腳心～我沒試過，你試試
12樓：見狐棵蛇弓
晚上很難入睡的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。具體如下：
環境原因：有些人適應新環境的能力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
精神因素：很多人會因為工作壓力、或者學習壓力過大導致睡不著的情況。這個要學會自己排解壓力，要學會心理放鬆的方法。
13樓：匿名使用者
睡眠問題除了身體因素外，多與情緒和情感的壓抑有關，可由作息不規律或者壓力過大造成。
改善睡眠還是要從生活習慣開始調節：
一、營造一個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。
二、儘量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠哦。
五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒等，但是睡前可以喝一杯眠夢香，堅持一段時間就能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
14樓：超級浜上育恵
人有時候過於興奮，就是會睡不著，比如睡前想事情，大腦會處於高速運轉的情況，因此睡前最好別胡思亂想在喝一杯眠夢香，能夠快速入睡的。
15樓：靖川永子
患者感覺到明明很困卻睡不著的原因考慮以下幾個：
1、考慮是精神、心理因素影響的，也是導致患者失眠最常見的原因，比如患者比較心煩或者情緒焦慮、緊張，精神壓力大，都容易導致患者出現入睡困難的問題。
這種情況需要自己學會調節，保持一個平穩的心態，睡前不要胡思亂想，最好可以喝一杯眠夢香，堅持和一段時間，可以幫助快速入睡，改善失眠問題。
2、考慮患者是睡眠環境引起的，人在自己熟悉的環境下能快速入睡，如果患者突然更換了睡眠環境也會出現入睡困難的問題。患者睡眠的環境比較嘈雜、吵鬧、室內光線太亮都會影響睡眠。
3、注意患者是否是存在疾病引起的，比如患者存在胃部疼痛、頭痛等也容易導致很困卻睡不著。
為什麼明明很困但是又睡不著、、
16樓：匿名使用者
偶爾睡不著覺不是什麼病，可能是心情、壓力或環境的影響導致。可以通過適度運動來釋放精神壓力、釋放多餘的能量來調節，也可以通過創造良好的睡眠環境，改善飲食結構可恢復。
但如果長期睡不覺，則屬於睡眠障礙，屬於疾病，應給予一定的**和心理調節來糾正。建議把平時的枕頭換成體魄金睡眠枕，更利於幫助睡眠。
17樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
18樓：
失眠，中醫稱為不寐症，早在《內經》中就有「不得臥，目不瞑」的記載，是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難或寐而不酣時，時寐時醒，或醒後不能再寐，重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘，夜間醒來次數大於或等於兩次，或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時，或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況，擁有良好的睡眠呢？
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣，我們需要把它打破，就需要到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥，速可眠等，藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡，不過此類藥物的***也很明顯，可造成依賴性，頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等，長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康，因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物，建議口服福熙舒御康膏，溫水沖服即可，旨在補脾益氣，安神養心，達到**失眠的目的。
19樓：手機使用者
對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂,一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後,就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠,反而到夜晚就愈難入睡。
不擔心失眠,到睏倦時自然就會入睡。 安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣,建立良好的生理時鐘。
入睡前不宜過飽,應儘量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠,雖然酒後容易入睡,睡眠卻不易持久,醒後很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利於睡眠 睡前半小時內不適合過勞過力的工作,有人試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡,效果往往適得其反。
臨睡前放鬆心情,聽聽輕**,有助於睡眠。 以上建議如果無效,切忌擅自服用安眠藥物,因為安眠藥只是抑制或麻醉的睡眠,其化學效應對中樞神經具有抑制作用,不能幫助失眠者獲得真正良好狀態的睡眠。如果失眠無法控制,應當尋求醫生診治,遵醫囑服用安眠藥 克服失眠的心理調適方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
明明很困但就是睡不著是怎麼回事……
20樓：匿名使用者
又困又睡不著是怎麼回事？我覺得我們每個人都可能遇到過這樣的，經歷，因為我們每個人正常的生物鐘都是幾點起來？然後或者是幾點睡覺？
，然而，我們有時候受到一些事情的限制，而不能到定點就睡覺，所以有時候真的好睏，但是，小睡還睡不著，所以我們還是儘量的控制好自己的時間，早睡早起，早睡早起身體好！
21樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
22樓：hui慧丫頭
是不是都不運動的呢？像我們這些人好多都處於亞健康狀態的，要合理的調料膳食，多吃蔬菜，每天適當的運動一下，有點疲勞的話就比較容易入睡了。記得睡前要用溫水泡泡腳，這樣也有益入睡的。
以前我也失眠過的，別人說可以睡前喝小勺的醋也有助的，我試過了，不知道是不是心裡作用，感覺喝了醋挺好入睡的，什麼都不想就睡了。你也可以試下哦，呵呵o(∩_∩)o~
23樓：匿名使用者
失眠了，有些神經衰弱了，可能是壓力過大的原因吧
24樓：沒人愛d人
吃點糖，可以讓人懶起來，或晚上吃飯在去睡。
25樓：柳葉刀切水果
等開學就好了
你是閒的
26樓：民俗學必隊
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
27樓：岡達子無悔
是精神上的疲勞導致失眠的情況。
改正方法：
按摩百會穴，每天睡前按摩五分鐘左右即可。
睡前用熱水泡腳，可以緩解疲勞。
平時可以進行適當的運動，有利於身心健康。
睡前可口服眠夢香，堅持一段時間，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
28樓：百甜那拉夏真
我也是。可能不想睡吧
為什麼我明明很困卻睡不著?？
29樓：匿名使用者
困是你的肢體感知，但你的大腦依然很活躍，睡前不要給大腦過於興奮的刺激，大喜大悲，各種極端情緒都要避免，不要糾結於解決不了的問題。適當的聽一些**，**幫助自己放鬆
30樓：匿名使用者
思考的地方太多，壓力太大
31樓：陽和沙水
那是因為你心事太多了，你要想象自己在溫泉當中或者像柳葉一樣在風中飄蕩，很快就會睡著了。
32樓：文運珹
這說明你有心事。，又很困，想睡又睡不著。放下心不要想那麼多。一心只想著睡覺，睡覺，睡覺，睡覺。慢慢的，你就會睡著了，祝你好夢。
明明很困，為什麼睡不著呢，明明很困但是睡不著怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
為什麼在車上明明很困卻睡不著，為什麼我明明很困卻睡不著
因為睡眠需要很多因素，例如在晚上睡覺是因為需要退黑素的作用，而且需要安靜環境，所以深度睡眠是在晚上安靜環境 環境因素也影響睡覺。1 人為什麼會失眠？最初是由於生活 學習 工作 人際關係 家庭等等方面的現實壓力而引起的焦慮。人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張 不安 壓抑，在身體上會出現心跳加快 胸悶氣短...
為什麼我明明很困，但是中午卻睡不著。就是這麼奇怪，越是特別希望睡著的時候越是睡不著
其實你還是困，只是興奮你沒感覺罷了，一旦興奮減弱或沒有了，你就困了 睡眠需要放棄一切思想慾望，要全身各部位放鬆，包括一切事物紛擾都不要去理會，抱著什麼事都等待醒來再說的態度，基本上能睡著，還有吃太飽或餓著肚著也會影響睡著。我也有類似情況，感覺是有點兒熬過頭了，所以睡不著，還有有事別胡思亂想了，不要想...