1樓：
我身高187cm，是大學校隊的小前鋒，在我初三的時候是178，那時候就可以扣籃了，現在還可以雙手扣！，當時初中的時候體育老師教我說每天晚上睡覺前或者早上醒來之後做蹲下起來動作做200個就可以了，蹲到蹲到底哦，起立要起到直哦。這樣大概3個月對彈跳有所提升了，當時我練了1個月之後我的起跳摸高到3米2了，一定要堅持哦~
2樓：匿名使用者
可以購買一個沙袋每天跑步的時候帶上！ 還有就是做下深蹲跳（根據自己的實際情況來定量）一定要量力而行，慢慢的加大訓練量。最有效的應該就是蛙跳。
每天做記住，堅持幾個月彈跳會有很大提高的。另外一個就是摸高跳。 鍛鍊身體，一定要注意安全！
我也喜歡籃球呵呵。小前鋒！
3樓：匿名使用者
我也喜歡打籃球，我的彈跳一般，以前也想鍛鍊一下，但沒能堅持下來。如果你想鍛鍊每天堅持深蹲跳，或者跳樓梯臺階，不間斷的鍛鍊會有很大作用的，你必須堅持下去，就看你自己的毅力了。
4樓：焉憶楓
彈跳力最重要的是腿部的爆發力，因此要訓練爆發力就要勤跳，所謂勤跳不是指沒有目的的瞎跳，而是要講究科學合理。
當身體從地面上升到空中的時候，腿部要承受向上的加速度（也就是超重），這時如果腿部的爆發力不夠的話，就會跳的很矮，因此要訓練腿部承受超重，就要先讓腿部適應超重狀態。
練習方法：每週兩次，每次10分鐘，原地單腳、雙腳起跳，起跳速度要快，而且要跳到最高點（最高點視個人而定），當腳前半部落地時再快速起跳，跳躍時間每30秒停一次，休息10秒。
要想效果加強的話就要持重跳躍，有兩種方法：第一腿部綁重物，雖然效果明顯，但很容易把腿部肌肉練變形。第二種是國際最常用的方法，就是高點起跳，意思就是從高處跳到低處，比如從跳馬上跳到地面，當身體落地的一瞬間迅速起跳，讓腿部承受身體的重力。
當然，不能從太高的地方往下跳最高是1米，從高處跳還有個優點就是能使腿部肌肉受到失重，從失重突然轉化到超重會更好的訓練腿部的爆發力。
當然，身體平衡也是很重要的一項，要利用到胸腹背部肌肉，跳繩、俯臥撐、仰臥起坐都會增加身體的平衡!
祝你成功!!!!!!!!
5樓：fancasy斜陽
蛙跳，跳樓梯登，跳繩，腿部是練跳得高度，
如果想有滯空，需要練腰腹力量，就是仰臥起坐之類的，根據自己的能力加量
6樓：掌邈
跳樓梯啊 ！！！有看 籃球部落嗎 裡面高飛的彈跳就從小跳的樓梯！！！所以這是最有效的方法！！
但是 想要滯空還需要腰力的！！！建議多練練腹肌，，，但是要堅持！！！不能半途而廢 不然彈跳力是練不上去的,，，要有就是爆發力！！！
7樓：匿名使用者
蛙跳，深蹲，關鍵在於堅持，會有用的。
8樓：思想著什麼事
腳下綁個重量的東西，天天跑步 邊跑邊跳
怎麼能讓我的籃球技術增強，打籃球怎樣增強對抗能力？
加強彈跳,學會和同伴之間的配合,多運球,多看看nba會對你有幫助的.2個字 多練，3個子 天天打，4個字 熟能生巧。有腦子的一看就明白，沒腦子的說一年也不懂 找高手一起打，多看多學 每天和高手打 就可以了 最首要的前提就是會運球。運球在與手感，打球也在手感，球都運不好，你還是同你心愛的籃球說拜拜吧。...
我喜歡打籃球，怎樣保持好狀態呢，打籃球時怎樣才能保持良好的手感？？？
籃球是一項運動激烈的運動，打籃球之前的熱身是非常重要的.因為在身體還沒啟用之前，我們身體有很多地方都處於待命狀態，但是一打籃球，身體馬上就會興奮起來，就像你突然接到一道緊急命令的時候，出錯的可能性就非常大啦。所以我們的身體受傷的機率也大大提高了，而且賽前預熱不僅可以讓我們減少受傷。還能讓身體慢慢調節...
我喜歡打籃球日語,我喜歡打籃球日語
我喜歡打籃球。譯 日語 大好 好 英語 i like playing to play basketball.我喜歡打籃球 用日語怎麼說？好 表 喜好。喜愛。愛好。嗜好。例 音楽 好 人。愛好者。籃球 英語外來詞，basketball 私 我 所以 我喜歡打籃球 好 我喜歡打籃球 用日語怎麼說？私 好...