1樓：旁書桃
跑步運動長盛不衰，緣於它是 最完美 的運動。 它能改善和提高神經系統、心血管系統、呼吸系統、消化系統的功能；發達肌肉，健美體型；發展耐力，磨練意志，培養吃苦耐勞的精神；**、抗癌、延緩衰老、益壽延年。 健身跑的方式多樣，有走跑交替、慢跑、快跑、定時跑、定距離跑、勻速跑、變速跑等。
2樓：七殿哥哥
跑步將會是全身絕大部分肌肉得到鍛鍊！而且跑步鍛鍊適當還可以使機體活躍！
3樓：血色聖光
因為跑步鍛鍊身體的大部分肌肉
為什麼跑步的時候肚子兩邊會很痛？求大神幫助
4樓：黎約天罰
跑步來時肚子痛，往往自是在跑之前未做
準備活bai動或準備活動做的不du充分，開始zhi跑的速度dao過快，呼吸與動作之間節奏失調，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步時常見的疼痛現象大致有：腸胃道疼痛，這是由於跑時受到震動的影響，改變了腸的蠕動情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸繫膜疼痛，是因為震動牽引了腸繫膜；左、右肋下部疼痛，是內臟器官血液迴圈障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時大量排汗，體內鹽分喪失，使水鹽代謝失調引起腹直肌痙攣。
跑步時腹痛是可以設法預防的。首先，避免飯後立即進行劇烈運動；其次，在運動前要作好準備活動，並遵循運動量由小到大的原則；第三，跑時要注意保持深而長的、有節奏的呼吸。在跑的過程中一旦發生腹痛現象，應適當減慢跑速，調整呼吸與運動節奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。
若上述處理無效，可停止運動，點掐或針刺足三裡、內關等穴位。若是腹直肌痙攣，可進行區域性按摩。 只要我們經常參加鍛鍊，體質逐步得到增強，身體逐步適應一般的運動變化，也就不易產生腹痛現象了。
為什麼說偶爾鍛鍊易傷身？求大神幫助
5樓：手機使用者
平時少鍛鍊僅週末鍛鍊會打破機體平衡易傷身； （每週至少鍛鍊3次，否則機體退化速度是常鍛鍊者的2倍） 每天鍛鍊3次，每次10分鐘，這樣有益於機體平衡。 （如跳繩/踢腿，相當於跑步半小時）
6樓：手機使用者
樓上忽悠胡扯的怎麼那麼多。。 偶爾鍛鍊總比完全不鍛鍊好啊。 偶爾鍛鍊又沒說是馬拉松。 偶爾鍛鍊注意預先活動筋骨，做力所能及的運動啊。
7樓：首晴
平時不鍛鍊，筋緊。偶爾鍛鍊，容易拉傷。
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼呢,頸椎病有什麼鍛鍊方法
此方法經常練習可以改善頸部血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。做操時注意不要動作過大！1.準備姿勢 兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。2.左顧右盼 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。3.前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項...
為什麼跑步完頭痛，跑步的時候頭痛是怎麼回事？
給你點個人意見吧 運動後頭痛其實很常見，特別是缺少體育鍛煉，或運動不合理者，主要是劇烈運動時耗氧增加，相對缺氧致腦血管擴張所致。運動時特別是跑步時要調整好呼吸，不要加速過快。此外，如果有高血壓，運動時可能血壓增高，也可引起頭痛。我覺得你應該是貧血 你試試蹲下3分鐘不動 然後起來 如果頭腦發暈 眼前發...
美白的最好方法是什麼，想要美白最好的方法是什麼
一白遮百醜，變白不是夢 我們都知道天氣一涼，為了減少能量的消耗新陳代謝也隨之減少，毛孔緊閉，汗腺皮脂腺的排洩減少。這些分泌物 排洩物的減少，表面上的油分也隨之減少。這就是造成 幹角質層缺水的 乾燥 敏感問題。針對 乾燥這個問題，我們來看看秋冬季節護膚步驟。1 定期去角質秋冬季節肌膚黯淡無光你需要做的...