1樓：司寇振英谷癸
你可以去92健身網去搜尋一下跳舞毯哦，現在的跳舞毯剛興起不久呢，**的效果很不錯的哦，希望能夠幫到您，
2樓：鄔雨真殳智
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
3樓：虞鶴軒睢幻
很簡單~又有效的快速瘦腹運動哦~~上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。
用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次
要堅持運動啦~~
4樓：索子欣左瓊
背靠牆，雙臂伸直，慢慢下蹲，大腿與小腿成直角。以每天堅持的時間為準，持之以恆一定會有成效的
5樓：司空巧夏樑豆
雙腿平伸，與上體保持90度，把腳尖向回勾，每天15分鐘
6樓：玉嘉祥拜毅
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性
，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。不過,你也可以配合著用些**的產品,不防配合下純天
然的源於草本植物的「
荷里活組合
」應該會很快瘦下來的[絕對的科學**，自然綠色**方法]記住了一定不要選含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。
怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊?
7樓：翁志業靖焱
坐的時候，把一支筆夾在膝蓋中間，用力夾住。不用一會兒，大腿就會感到很痠痛，這就證明真的有運動到。
在小腿肚的邊上綁上一瓶礦泉水，在躺在床上抬腳，也可以瘦腿哦。
平時多爬樓梯，最好一次爬兩極哦。
睡覺的時候，墊個枕頭在腳下面，可以防水腫哦。
當然，也要堅持運動嘍！
坐公車的時候，可以早一兩站下車，這樣可以運動一下啊！
8樓：亓官亦玉勞通
如果是肉很緊的話,建議先把肉拍鬆了.每天拍大小腿各100下.有時間就拍~把肉打鬆了後就好減了~
拍完後開始做運動.肉緊的最好做拉伸運動.可以拉長小腿.
9樓：庫振國薩林
平時散步走路走快點，頻率加大，久而久之，就會達到瘦腿效果。而且這樣還避免了集中強烈運動式瘦腿造成的肌肉型腿，很有效，很方便，我就是這樣子的。。很有效。。
10樓：信梓倩庚風
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！//
怎樣減掉大腿外側和小腿上的肌肉
11樓：
你要是覺得腿是肌肉型的，不鍛鍊腿就細了，肌肉不會跟你一輩子，停止鍛鍊肌細胞就會萎縮，肌肉橫斷面積減小，腿就細了。如果停止鍛鍊腿沒有細，那就不是肌肉的事情了
12樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
不想吃藥 怎麼減大腿和小腿的上的肉
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怎麼減掉大腿上的肉，怎麼有效減去大腿上的肉啊
晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。大腿肉相對還算比較好減的，看你是哪種。脂肪型的就結合有氧和肌肉訓練一起，有氧燃脂，肌肉訓練塑型。如果是肌肉型粗壯，就先不要做任...
怎麼減大腿上的肉求大神幫助，怎麼可以減下大腿和臀部上肉肉求大神幫助
如何瘦大腿，抬腿運動 剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。做什麼運動可以瘦腿？站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。瘦大腿的方法，扎...