1樓：江湖瘦客
健康**大課堂，成功**經驗分享，關注我
2樓：
你現在這種情況是因為你的脂肪雖然被燃燒了 但是你的水分增加 如果你想通過健身**的話 就要堅持 每個人的情況都不同 必須堅持下去 如果你停止健身 你的體重反而還會增加 堅持下去就能看到你想要的結果 加油吧
3樓：匿名使用者
從你的飲食，訓練安排找原因吧，沒有見不了的，我的朋友運動**兩個月從300斤到到180斤
4樓：擰發條的鳥
運動量不夠唄。。。
有氧運動的好處是糖分得到充分的氧分解成atp不會積澱乳酸使得身體肌肉痠疼，可以持續運動到分解脂肪的階段。
可是你要有氧運動就得堅持到分解脂肪的階段啊....
不然消耗了肌酸，消耗了糖，餓了，開吃，補充足了，脂肪又積存了。
你看看你的運動量是否夠
5樓：匿名使用者
一般來說，從沒有健身經驗的人在進行健身鍛鍊後的頭兩個星期到4個星期，體重沒有變化，甚至體重上升，都是正常的。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練後儲存養分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反升。在過了肌肉的適應期後，你的體重一般就有穩步而明顯的下降趨勢了。
體重上升並不意味著肥胖，那是因為你鍛鍊過後，肌肉變得結實了。知道嗎？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的體積比脂肪要小得多。
所以，即使你體重增加，並不意味著體積增大，相反，是鍛鍊起到了塑身效果，完全不用擔心！！
6樓：超級木呆呆
器械主要是鍛鍊肌肉的,如果目的是**的話,效果估計不好.騎車的效果不如步行好,因為騎車不是全身運動,**運動不需要激烈,但需要持久地消耗.
健身運動是鍛鍊肌肉,不是減少脂肪,經過健身,你身體吸收水分與營養的能力增強(因為身體發出需求資訊),所以,健身一小段時間後,體重會增長.
堅持做運動,那種長時間的耐力消耗型的運動對減體重最有好處,比如快速的步行和慢跑,每次半個小時以上為佳.
為什麼健身後體重反而增加，怎麼辦，還可堅持嗎
7樓：態度要端正
運動後體重不下降的原因：
1、運動不持久。
有些人以為只要運動了就可以**，但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動**，就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。
2、只關注體重。
可能很多**的人在運動期間只關注自己的體重，而卻不看看自己身形是否有所變化，有些堅持運動後會出現身體肌肉增加，而脂肪卻在慢慢地減少，因此從整體體型來看是有很大變化的，但是體重卻沒有變化。所以不要只關注體重的變化，要看整體的變化趨勢。
3、沒有明確的**計劃。
很多**的人就是今天心情好就多運動些，明天不想去就停止運動，沒有明確的目標，也沒有明確的計劃，這樣就肯定沒有理想的**效果。要定製一個屬於自己的**訓練，還要堅持到底，才能達到目的。
4、運動的方法比較單一。
運動的方法如果太單一，會很容易讓身體磨合，就會能夠很好的適應運動量，所以要**就要採取間歇性的運動，將高強度和低強度交替運動，就能夠讓身體能量大量的消耗，從而起到**效果。
5、運動的強度不夠。
可能很多人以為只要運動的時間足夠長就可以，但是運動的時間長並不代表運動強度足夠，如果在運動的時候經常停下來休息，就會讓訓練的強度不夠，也就起不到消耗的作用。所以要想提高訓練的強度，可以將有氧運動和無氧運動交替，這樣才能達到運動的強度，從而達到**的目的。
要有明顯的**效果，就要持久的堅持運動，另外還要控制飲食，保持良好的習慣，不要一邊運動一邊沒有節制的大吃大喝，這樣不僅**沒有效果，反而會讓體重直線上升。
所以，為了讓自己能夠有效**，一定要控制好，不然單靠運動是沒有效果的。
8樓：枝鴻文
要想**，就是「管得住嘴，邁得開腿」，但通過運動的**女生會糾結一件事：為什麼開始運動之後，體重反而增加了呢？這就要先從身體成分和**目標說起。
誰都知道，用體重秤可以稱出自己的重量。但體重到底是由什麼構成的呢？恐怕很多人就沒有想過了。
其中有骨骼，有肌肉（包括內臟肌肉和四肢肌肉），有血液和淋巴液，還有脂肪。以上每一類身體成分是多少，它們的比例怎麼樣，就叫做「體成分」。 誰會希望自己的骨骼重量太輕呢？
骨架強健是個極大的健康優勢，骨骼重量太少，往往就意味著骨質疏鬆的風險。 誰會希望自己的肌肉太少呢？內臟肌肉減少，意味著代謝功能下降；四肢肌肉減少，意味著體能衰弱和生理衰老。
整體來說，肌肉的衰減，與代謝率的下降直接相關，而代謝率下降，意味著能量消耗減少，會讓人形成「易胖難瘦」的體質。 誰會希望自己身體的水分太少呢？血液和淋巴液對人體的健康極為重要，體內水分也和人體的年輕程度密切相關。
嬰兒的身體水分最高，而老人的身體水分最低。 知道這些基本道理就能明白，**的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險。
減少體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，是真正的**。 如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，和**的目標是背道而馳的。 那為什麼運動**會增加體重？
對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果**者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。
等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。 一位女士說，她開始運動兩個月後，體重增加了4斤，穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的牛仔褲能美美地穿上了，而且腰圍更瘦，腹部更平，臀部更翹。這是應當欣喜萬分的**成果，因為這意味著她所減少的幾乎都是脂肪。
只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。 但是，大部分女生不是這樣的心情。一個女生問：
為什麼我辛苦運動兩個月，體型也確實變瘦了，但體重還不下降？我太鬱悶了！但是你有沒有想過，如果你辛苦節食兩個月，體重下降了好幾斤，體型卻沒有變好，你會感覺更愉快嗎？
非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運動的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。 也有人會問：運動的確能改變我的體型，但是一旦停下來就會**啊！
沒錯，但是不選擇運動，換成其他**方式，會更好嗎？ ——不運動，換成節食方法？你能一輩子忍飢挨餓嗎？
只要停止節食，三餐吃飽，體重**更快更可怕。 ——不運動，換成吃藥方法？你能一輩子吃**藥嗎？
所謂是藥三分毒，所有**藥都有明顯的***，至今還沒有什麼靈丹妙藥能讓人變瘦而不付出任何代價。 相比之下，每週運動三次，對健康、活力和美麗都極其有益，為什麼不可以把健身當做一種習慣，一直保持下去呢？在遠離青春之後，直到70歲之前，隨著年齡增加，代謝率逐漸下降，人體會越來越容易發胖。
維持健康身材是一輩子的事業，絕不可以急功近利，短期行為，以為能夠「畢其功於一役」。
9樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
10樓：娛樂十三姨
小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
11樓：匿名使用者
你做到管住嘴，邁開腿了嗎？如果沒有做到，再怎麼健身都體重都會増加，如果做到了，你的運動量和強度夠了嗎？如果不夠體重也會增加。
都做到了，你做到消耗大於攝入了嗎？如果沒有做到體重分仍然會增加。當然要堅持了，不然會**的。
**健身運動一星期反而胖了為什麼
12樓：鼻部整形歐陽春
首先要注意了，**和健身嚴格意義上來講不是同一件事情，雖然他們有很多共同的結果。
但是不要擔心，其實你是變重了，而不是變胖了。
重和胖不是一個概念。經常運動的人和不經常運動的人如果重量一樣的話，那麼不運動的哪個肯定會顯胖，因為脂肪的密度不如肌肉骨骼的密度高，所以導致了這個結果。
另外，當你發生變胖這種情況的時候，要注意適當的飲食控制。但是絕對不能不吃，也不是節食，最多算是少吃一點。
運動**是一個長期的過程，一開始都會出現不輕反重的效果，隨著運動時間的增加，慢慢就會減下去，但是減下去的是肥肉，脂肪，不是體重，這是因為你經常鍛鍊致使你的脂肪轉化成身體肌肉，但是你的體型一定發生了很大的變化。
13樓：a山巔之最
**的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
指導意見：
多參加鍛鍊，尤其是在飯後要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能**，並且需要堅持，
14樓：黑色港幣
如果你確定吃的穩定也不多同時沒有大魚大肉等熱量高的食物的也沒有大量喝水導致水分淤積的話，那這是個好現象，說明你的鍛鍊已經開始有了效果。
有了什麼效果？說明你的肌肉開始增加了。由於肌肉密度比脂肪大，一斤脂肪和一斤肌肉相比，脂肪佔的體積要大好幾倍。
這就是為什麼體重增加了的原因。當然，根據你增加的體重，增加的肌肉不會很多。
不過題主沒說外形是否有變化。理論上按現在的情況，體型應該會有不小的變化的。
為什麼健身之後反而體重變重了
因為一些人健身之後會增加食物攝入量。法國 m diste 報道稱，英國 每日郵報 刊登的英國拉夫堡大學的一項研究表明，體育鍛煉會導致一些人體重增加。研究人員邀請了40名志願者進行調查並要求他們每週至少進行3次有氧運動。在這幾個星期的鍛鍊過程中，研究人員對志願者的飲食情況做了記錄並發現。運動結束後，志...
體重為何減不下了，為什麼體重一直減不下去？
以我的 經驗來看首先甜飲料不能喝了，喝礦泉水就好，我長胖的原因之一就是太愛喝飲料 然後我覺得如果你以前運動量不大就不要突然加很大的運動量，運動算加強吧，少吃我認為是關鍵 雞蛋不容易消化，吃一個就好，用全麥麵包代替麵包，麵食很養膘的 中午晚上我覺得你吃的夠少了，晚飯後不要吃任何東西了，牛奶也別喝 這樣...
和朋友打賭了，想一週見效果，有沒有減脂還能增肌的方法
通過一些運動的方式以及飲食的調整的確是可以達到我們想要的效果，運動就是種瓜得瓜瓜種豆得豆，在運動動的過程當中也是連續性的，不是三天打魚兩天晒網就能夠在快速的時間之內完成的事情所以需要堅持下去。如果你的運動量比較大並且你想要增肌的話，還可以適當的吃一些蛋白粉並且吃一些高蛋白的食物，這樣有助於我們身體的...