1樓：
100米跑有幾個要點：起跑，前面的加速，和後面的保持首先你必須練習起跑，如果你起跑慢了，就已經吃虧了，這個練習的方法就是多聽口令，還有就是姿勢，起跑的姿勢很重要，前面那幾步蹬不蹬的起來直接影響到你的加速，當然聽槍的反應也很關鍵
然後就是前面的加速階段，前面的加速階段必須加起來，100米要你極強的爆發力，你要是加速加不起來那什麼都是白搭，平時多做加速跑和變速跑，加速跑增加爆發力，變速跑拉你的心肺功能。
後面的保持，速度加起來之後要能保持那個一直加速的狀態，這個也是要爆發力，但是也要一點的耐力，平時練習的時候跑100米要多練習跑150米，讓你加速到極限的時間儘可能的長
2樓：華樓羨宇丶
一瞬間是不可能的，半年差不多。一口氣，老實說，在短跑中，呼吸並沒有那麼重要的，起碼我們這種級別是不需要在意的
3樓：吟龍虎嘯
我有個同學13歲時，百米10秒96，天生一部分，他每天蛙跳2000個，每做20個蛙跳，起身瞬間加速跑30米
4樓：愛笑的張淼
加強擺臂，增加頻率，增強腿部力量。一口氣是一個呼吸迴圈，掌握好身體重心的起伏。ok
5樓：匿名使用者
呼吸和彈跳關係比較大吧，另外就是反覆鍛鍊。
田徑100米速度
現在是你身體發育比較完善的時候，應該還有提升空間，不過你的100米已經比一般人快，若你爆發力好，就找個好教練作針對練習100米。若爆發力和肌肉素質好，且耐力稍好，後程發力也好，就可報200米。當然可以，每天科學的訓練，你去參考劉翔的訓練吧，你就知道什麼叫訓練出成績了 不要抱.看你說的.你跑200做專...
田徑 1500米有領跑員嗎
沒有，國際大賽，像奧運會 世錦賽這樣的比賽中是不設領跑運動員的。而像鑽石聯賽 各種邀請賽 這樣的賽事，組委會為了提高成績和比賽的觀賞性，會設領跑運動員，即 兔子 選手。1500米的比賽一般有2名領跑運動員，其中一人領到800米，另外一人領到1000米就會退出比賽，由運動員自己跑最後的衝刺。田徑比賽領...
田徑4 100米接力時每棒個跑多少米啊？要準確的，謝謝了
後3棒可能跑90 110米，第一棒跑100 120米。4 100米共有3個接力區，每個接力區20米，也就是說後棒可能跑90 110米，第一棒跑100 120米，按專照速度分析，屬傳棒的人越往後跑速度越快，接棒的人起跑後速度肯定沒傳棒的人快。最理想的接棒點是接力區的最後那點上，接棒的人也最好能配合傳棒...