1樓：過愷步霞姝
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
足部的失眠點，經常做按摩應該效果會不錯。
其實最重要是保持好心態。
最好找一個可以讓你託付終生的人，相愛可以讓你很有安全感。
安心了自然可以睡好覺。
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。/
2樓：匿名使用者
生活壓力大，睡不好的人越來越多，睡眠不足怎麼**。相信經歷過的人都知道，晚上沒休息好，第二天的工作生活會受到很大的影響。反應遲鈍、記憶力減退、思維不清晰、思考效率下降。
失眠神經衰弱**方法有哪些？rshwho快眠具有增強情緒的特性。睡眠不足怎麼**，還有哪些失眠神經衰弱**方法。
熬夜的第二天，上班或上課時頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期以往，對記憶力會有無形的損傷。失眠和抑鬱是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱的狀況，而抑鬱反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治睡眠問題有助於抑鬱的緩解，反之亦然。
補充rshwho快眠可用來治煩躁不安與神經衰弱引起的抑鬱，其有鎮靜抗焦慮；緩解焦慮、失眠的作用機理，調節大腦神經遞質傳遞；主要影響睡眠和心情，而多巴胺主要影響心情。其作用於神經遞質，不僅僅提高睡眠質量，而且可以緩解抑鬱。影響神經激素的活性，除了神經遞質，神經激素也可以影響睡眠，其中褪黑素最有影響神經激素。
研究顯示它可以影響血清中促腎上腺皮質激素（acth）、褪黑素的水平。
大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，會出現**問題。**蠟黃，膚色黯淡，出現皺紋，眼睛浮腫還有黑眼圈。對人的思維和學習能力有著一定的影響，睡不好影響著人的認識過程。
還會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷，令人健忘等。
rshwho快眠調節腎上腺皮質醇，情緒低落、心情壓抑、焦慮可以使用天然方式調節-腎上腺皮質醇，進而穩定血清素濃度有效穩定情緒、疏解壓力所產生的影響。它不僅能在人體內參與合成膠原，而且它在大腦細胞中是一種中樞神經抑制性物質，能產生對中樞神經衰弱，失眠等症狀的改善作用。因此，睡前補充rshwho能夠起到美容、**以及改善睡眠的多種效果，對記憶力下降者，失眠、睡眠質量下降者，注意力不集中精神狀態不佳，需要美容養顏者，工作、生活、學習壓力大者，肥胖人群有效。
神經衰弱是一組高階神經活動失調綜合徵，會引起頭痛頭暈、情緒煩躁、多夢易醒、睡眠障礙、疲乏、肌肉痠痛、神經敏感、心悸耳鳴、記憶力差等。一些容易出現這種問題的人，就是總想著過去的一些不如意的事情不能忘懷，喜歡把過去的悲傷和憂傷放在心上，所以心情不好，影響睡眠。還有的人是因為工作緊張或者壓力大，時間久導致神經衰弱，好發於青、中年腦力勞動者。
晚上不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不看驚險，恐怖的電視或者**；晚餐不要吃太飽，睡前按摩太陽穴，喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘。每週進行適量的運動，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。有條件的可以去爬山，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經。
不要過分依賴止疼藥、安眠藥，藥物不能從根本上解決問題，長期服用還有***。
第二天起床昏昏沉沉，這是一個很常見的***，這是藥物過度鎮定與藥物續殘留有關。有時它會讓人在白天感覺疲勞，從而影響注意力、判斷力和反應能力，所以服用安眠藥期間不宜駕車或操作機器。另外，青光眼和重症肌無力患者嚴禁服用安眠藥。
孕婦服用這類藥物會使胎兒及出生後的嬰兒出現肌張力下降、低體溫、呼吸困難等症狀，容易導致胎兒宮內窘迫、發育受阻，還可能引起新生兒呼吸道感染，十分危險。應該通過補充rshwho增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,自然恢復睡眠狀態。
如果有壓力或煩心事，首先要求患者學會自我調節，加強自身修養，用適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。也可以向家人和知心朋友多交流、溝通，吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，家人及周圍的人要努力創造一個和諧的環境，使其生活得輕鬆、愉快，減少思想負擔，保持良好的心態。
每天睡眠不足5小時？有研究發現，在英國，睡眠不佳的成年人更容易超重和肥胖，而且代謝也較差。且睡眠時間越短，情況越嚴重。
正常情況下一個成年人保持6~7小時的睡眠為最佳。所以儘量不要熬夜。但也沒必要刻意地對每天睡覺的時長耿耿於懷，睡覺是為了讓自己的身體得到休息，只要第二天精神飽滿不困不累不會影響到你正常工作生活的狀態，就是正常的。
睡眠不足怎麼**？它會引起第二天的精神不濟、頭暈、嗜睡等情況，失眠神經衰弱**方法，引起失眠的原因很多，比如位置的變化或者環境、溫度的變化，都會引起睡眠不足，進行相關的調整都能改善。睡好了以後不良現象自然也會消失。
關愛健康，從睡眠做起。
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神經衰弱的病人在生活中表現為注意力不集中 失眠 多夢 易怒等症狀，所以要想 神經衰弱，可先用藥物緩解身體不適症狀，再給病人做心理 另外，對於病情較重的病人，還應加強體育鍛煉，提高病人的抵抗力，這對改善疾病也有重要意義。如今社會壓力較大，患神經衰弱的人也比較多，患病後千萬不能盲目 要根據病人的情況採取...
腦神經衰弱最好怎麼治療，腦神經衰弱吃什麼藥
由於神經衰弱症狀繁多，且病程遷延，得病後短期內能藥到病除者甚少，現有 神經衰弱的方法不少，如藥物 心理 物理 中醫 等等，每種 方法都各有所長，很難說其中的哪種方法效果子最好。選擇 方法一般都因人而異。有的病人聽人介紹說某藥物或某種方法治神經衰弱有神奇效果，便放棄了原本已取得一定療效的方法，盲目地更...
如何物理精神治療神經衰弱，如何治療神經衰弱
每天堅持打陳式太極拳。如何 神經衰弱 心理 物理 醫療。三者結合，主要是養心。神經衰弱怎麼 好些？神經衰弱的藥物 物理 有很多，臨床使用中可根據病情選用其中的一二種。1 鍼灸和中藥 可應用一般的針療 耳針 梅花針和中草藥 如酸棗仁湯等。2 其他 對植物神經功能紊亂者，可應用谷維素10 20mg，每日...