1樓：我是臭餑餑
這的確似病不是病，但長期下去卻可能造成神經衰弱，記憶力減退，甚至頭痛等問題。
現在最好的解決方案是運動加食療。既不傷身，又有明顯效果。
具體方法：每天飲兩杯安神茶，以蓮心、茉莉花最佳，中午和下午各飲一杯。多吃龍眼即桂圓，每天吃一個梨對此大有好處。
晚上睡前一個半鍾做十到二十分鐘的肢體運動，有利於全身放鬆，舒緩大腦神經。
睡前半個鍾和一杯溫熱的牛奶，不要喝涼的，特別切忌喝冰鎮的。
平時飲食注意的細節，少吃油膩食物，儘量不喝冰鎮飲料，不吃冰冷食物。多吃青菜，每天多喝點熱的白開水。
嚴格依照此法堅持一週即會感到問題有所改善，堅持20日即會發現有非常明顯的好轉。
2樓：匿名使用者
我也是高中生。
以前我也有這樣的問題。
我建議你晚上喝杯牛奶，
真的會比較好睡。
不要想7想8.
放鬆心情。
還有每天要保持心情愉快。
3樓：因為所以
這不是病，放寬心呢！不過你儘量再多睡會，因為你的睡眠時間有點短，高中生很辛苦所以能夠多睡一會還是好的！
4樓：匿名使用者
如果每天都是這樣，那麼應該是一種習慣。
應該不屬於學習壓力問題。
5樓：風信子開2次
很可能是學習壓力大。讓自己的精神緊張、努力調整好自己自己的心態。放輕鬆一點。或許情況就有改善
6樓：匿名使用者
在睡前你可以喝杯牛奶，幫助入睡…
7樓：匿名使用者
焦慮，壓力過大，要學會減壓，看看課外書，散步，跑步，和朋友聊談，大喊，按摩等等轉移釋放壓力的辦法，這些方法如果還不行，就再試試交個bf（也不一定是bf只要是很親近的異性就最好）這樣你就多一個很親近的人與你一起分擔。還不行就通過醫生進行心理減壓
8樓：匿名使用者
應該是生物鐘的問題吧
我每天晚上十一點睡，四點多就醒，怎麼辦？
9樓：6463天
合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。 建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。
每天晚上十一點左右睡覺，一到四五點鐘就醒了睡不著了，而且早上一直特別困，但是想睡也睡不著
10樓：匿名使用者
脾虛造成的肺弱 三五點鐘就醒 又累又乏 趕緊調整脾胃吧 胖人就是水多 需要排水 要吃經方中藥
11樓：看盡天下不平事
失眠，多鍛鍊，少看電視手機電腦。多出去走走。
晚上十點多就睡了早上五點鐘醒，有問題嗎
12樓：匿名使用者
沒毛病，可以說這是最健康的作息了，早睡早起身體好，符合人體各個器官的休養生息需求。
13樓：ve唯唯唯一
沒問題 我一兩點睡五點醒 我才是有問題?
14樓：匿名使用者
我也是，晚上10點多睡，早上5點就睡不著了，翻來覆去的煩，懷孕5個月
為什麼每天早上五點多容易早醒，醒後就睡不著？
15樓：匿名使用者
人隨著年紀越來越大瞌睡就少了，晚上早點睡起來的就早，早點起來鍛鍊身體。
16樓：匿名使用者
不要想太多，如果每天都這個時間早起，就早點睡覺，保證睡眠就好
17樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
18樓：
睡不著是因
bai為不用睡du啊！！
上次看了一個報道，說是zhi每天睡dao
足八小時版和那些每天睡四五個小權時的人壽命都不長，只有那些睡七個小時左右的人壽命才比較長。
你堅持幾天不管白天多想睡都不要睡超過半個小時，晚上想醒就醒，準備一本輕鬆有益的書放在枕邊就行了。堅持一個十來天就會開始有效啦。
我以前失眠就是用這個方法的。
19樓：匿名使用者
安神補腦液好bai，我用過，效果不錯du。
1）失眠zhi的原因
造成失dao
眠的原因很
版多。精神緊張、興奮、抑鬱權、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**⒆?
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能
20樓：影印件忻吠
說明睡眠質量不好
bai，所以才會du早醒，也是一種zhi
失眠的症狀，需要調節一下dao：
1、創造舒適環境專
無論是挑選完美床墊，還屬是舒適的床單都是很有必要的，買上嚴實窗簾遮擋光線，夏天還可以在房間裡置上風扇作為背景音，**前要保證床舒適溫馨。
2、補覺
過去幾晚熬夜太晚了?那今晚就補個覺多睡一小時吧，這樣才能重振旗鼓呦。
3、別輾轉反側
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。想想吧，不睡覺會使人更加焦慮的——這是個惡性迴圈。
4、吃一些助眠食品
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
21樓：張小菲梅西國際
要想睡眠好，天天睡醒寶
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墊助眠效果很好，是通過音波震動按摩全身穴位，疏通血管，改善血液迴圈，改善腦部神經緊張放鬆，通過智慧音波感和節奏體感讓您全身達到一種最舒服的睡眠效果。
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