1樓：匿名使用者
如果你不是體育生,沒有很多時間接觸那些練身體的器材你可以自己選擇到體育用品商店買一點可以自己鍛鍊的器材像槓鈴,20斤的就可以了.
訓練沒有什麼時間限制的
體育生每天都要練習不是也沒有事情嗎??
沒關係,只要中午和晚上不要是剛吃完飯就可以的.
記得腹肌最好只在晚上練習`~!!提醒一下..
早上不要做劇烈的運動
會影響身高發育和腎功能的
謝謝你採納我的意見哦~~~~~~
2樓：寧波宮品海蔘
選擇合理的鍛鍊時間。鍛鍊時間的選擇非常重要，因為恰當的時間可以激發你身體裡的最大潛能。最好不要早晨一起來就去鍛鍊，最好的鍛鍊時間是下午四點左右。
先力量，再有氧。在有氧運動開始之前，心率上升，當舉重的時候，身體出在燃燒脂肪的狀態。如果要在有氧運動之後練力量，在鍛練時，肌肉已經很勞累了。
間隔吃大熱量食品。大約4小時左右吃一大餐，能夠保持精力旺盛，可以使身體有更多的能量來增強肌肉。同時，要保證攝入大量的蛋白質，讓攝入的蛋白質的克數跟身體的公斤數相當。
比如100kg的人需要攝入100g蛋白質。
補充充足的水分。特別是鍛鍊之後，水分必須充足，有條件步入鹽礦泉水。
3樓：偉東製冷
鍛鍊最好分主次,主要的有胸,背,腿,次要的有手臂,腹肌和頸肌.
主要的又稱大肌群,每天練三天練一次,每次四個動作,每個動作做三至四組.
次要的也稱小肌群,每天都練,動作不宜多.
每天鍛鍊要有一個小時以上.
4樓：匿名使用者
高中生阿，重量訓練建議不要練，阿諾14歲健身，之後就沒再長高了，等年紀再大點練吧！
5樓：
多做體育活動，多做俯臥撐，多具啞鈴，多去健身房，多給我加分！
6樓：匿名使用者
我們學校體育生是早上練 下午6點時繼續練 而且是2天換一項練
7樓：慄敏
去健身房吧.你會愛上那裡的..半個月就可以看到效果的.
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