1樓：susu夢
褪黑素（melatonin）常見的別稱是褪黑激素或美拉託寧，化學名為n-乙醯基-5-甲氧基色胺，是一種在動物、植物、真菌、細菌中皆有發現的物質。在動物體內，褪黑素是一種動物調節生物鐘的激素；而其作用在其他生物內可能不同，同樣，褪黑素在動物體內的合成過程也不同於其他物種。褪黑素在美國、加拿大以及一些歐洲國家屬於otc非處方藥，在中國大陸多為保健食品（如腦白金就含有褪黑素並且是主要的有效成分之一）。
然後，說說褪黑素的作用和用法，褪黑素在現代醫療中有非常多的積極作用（而這個可以用「神奇」形容的成分，居然是人體自身可以分泌的！致敬偉大的自然！），其最主要的作用原理是調整人體對晝夜迴圈的感知，或者說對甦醒-睡眠的迴圈。
黑暗會導致人體分泌更多的褪黑素，來使人體準備睡眠，光照則反之。根據美國最大的醫療資訊**之一webmd說明，褪黑素最常見的形式是藥片，也有貼於臉上或者舌頭下面直接吸收的形式。用於調整時差、睡眠-甦醒迴圈、工作倒班等導致的睡眠迴圈錯亂等。
還可以幫助盲人建立晝夜差別感。（這裡插一句，關於購買褪黑素，我比較推薦北美品牌，美國有藥監局控著，加拿大有管控檢測更狠的加拿大衛生部控著，品質都還不錯。品牌就別讓我推薦了，美國大牌superior source就可以。
選個延時釋放褪黑素（最好不要直接全釋放，延時釋放見效更平穩持久）+天然輔助成分的就可以了。哦對，關於「天然成分」並不是指褪黑素，而是指例如蔬果或者草藥新增成分，一般都是促進舒緩情緒或者順便補充點什麼維生素礦物質之類的成分）
口服褪黑素同時還被用於**多種原因導致的失眠、入睡週期延遲、多種原因導致的兒童失眠、戒菸後***等問題。褪黑素在一些情形下，還可以被口服用於防止放療造成的多種***。
2樓：匿名使用者
人的一生,在寶寶時期大腦裡的褪黑素最多,所以寶寶一天能睡十多少二十多個小時,褪黑素是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明，鬆裡體素控制著人體的生物時鐘，隨著年齡的增加，體內的褪黑素逐年減少，這就是為何老年人睡眠較少的主要原因，適當補充褪黑素能有效改善睡眠質量。褪黑素是目前公認的能替代"安定"無***、且不成癮的保健食品。
其實"腦白金"的原理就是褪黑素的作用
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