1樓：旅孤
增肌簡直跟功能性的訓練，它們之間的關係是很密切的
2樓：asfa亞體協教練培訓
功能性訓練是加強或者恢復肌肉功能，能夠很好地完成某些動作。功能性訓練對增肌減脂。健身教練學習效果比較好，所以健身教練學習功能性課程有利於幫助會員快速減脂塑形。
我們的功能性訓練課程包含學習各種輔助工具的訓練動作和使用方法，針對性的訓練某個身體部位，達到減脂等效果。
3樓：景阮律師
功能性訓練的主旨在於增強體脂率，增強肌肉力量，減少脂肪，跟增肌減脂是一個道理。
4樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
功能性訓練，它就能很好的達到增肌減脂的目的呀！
5樓：愛健身的提莫隊長
功能性訓練是加強或者恢復肌肉功能，能夠很好地完成某些動作，而不追求肌肉緯度。
增肌減脂是體脂肪和肌肉的減少和增加，不能相提並論。
如果非要說這兩者之間有什麼關係的話，就是在減脂訓練中可以加一些功能性訓練，因為功能性訓練動作是全身性、多關節配合運動能更好的起到減脂作用。
如果把功能性訓練其中的某些動作提高難度也可以起到鍛鍊肌肉，增肌的作用。
6樓：在廣利橋讀西遊記的喜鵲
增肌訓練 大重量少次數 中等重量 8-12下 注重對肌肉的刺激 養成肌肥大
減脂訓練 一般需要穩定的有氧心率區間 這樣效率比較高 當然也有可以用中低分量高次數 短間歇的深蹲硬拉來實現 但是不適合新手。
功能性訓練可以徒手訓練嗎，關於徒手功能性訓練的優點說法
功能性訓練可以徒手訓練，但是這樣鍛鍊的肌肉力小一些量會。使用健身小工具，能比較好的達到健身的功能。功能訓訓練藉助輔助小工訓練可以增加趣味性。可以使用格鬥繩 trx 壺鈴 彈力繩 泡沫軸等輔助工具。功能性的訓練也可以徒手訓練的。這樣鍛鍊身體的部位可能用的力量會少一些。功能性訓練的範圍很廣，其中包含很多...
減脂和增肌能不能同時進行，減脂和增肌能不能同時進行 ！！！
幫你 想 還想要肌肉怎麼辦 你是初級者，給你安排一個初級健身計劃，持之以恆幾個月後會有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 週一，胸 三頭肌訓練 1 啞鈴臥推 10 12rm x3組 2 啞鈴飛鳥 10 12rm x3組 3 俯臥撐 15 20 次 x4組 4 坐姿單臂頸後臂屈伸 8 12rm 次 ...
減脂到什麼程度開始增肌，減脂到什麼程度可以轉增肌
減到什麼程度要看自己想要達到什麼程度了。沒有標準，一切以自己的喜好為主。提高自身的肌肉水平可以提高自身的基礎代謝率，對減脂有很大的幫助，而且純有氧運動減脂的同時會減掉一部分肌肉，可以考慮每天加入一些力量訓練，減脂前期以有氧為主，輔以力量馴良，隨著體脂率的降低可以慢慢的調整比重，這個無法一概而論，最簡...