1樓：**の祭池晚零
無論怎麼練，都要有人在一邊看著你，或作一些保護動作，或作輔助動作。）
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是一個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有一個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你一個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是一個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
2樓：健身蒼穹
如何高效練習空翻，增強基礎力量極其重要，讓空翻不再那麼可怕
3樓：匿名使用者
你的要求並不高,因此可以達到.你的基礎也可以.側手翻也可以連線,但要求必須正,就是完全側著翻,站的時候就是側的.
如果你把連線練熟練了,那側空翻就不是問題了.還有,後空翻是一個比較好看,比較好連線,有比較簡單的動作,你可以找兩條繩系在兩邊建築物上,手拉著翻.如果想聯絡比較正的側手翻,就必須會側下腰,同一側的手和腳著地,身體儘量離開地面.
4樓：
打毽子翻的時候要注意落腳點,比如開始點是a,結束點是b.
從a出發打毽子翻,腳落地的時候腳尖一定要向a點,然後原地起跳接個後空翻到b點.
重點是毽子翻腳落地的時候腳尖一定要向a點,如果動作錯誤,落地後身體是側的就不能接後空翻了.
打毽子要助跑,小跳,落地再翻.整體動作做的流暢就可以側空翻了.等把這個練好了就能原地側空翻了.
至於小翻最好還是找個教練,這個不是語言能說清楚的,其實感覺上面的我都沒說清楚,汗~
5樓：傾聽什麼是愛
你喜歡的話，建議去個業餘補習班學習一下，那的訓練場地，都是比較專業的，在老師指點，會快的，以你的自身條件，有老師指點一定會更快完成。
你要狂熱這些，乾脆專業學校學習得了.
至於，打側手翻，不要雙腳落地，一般都是衝左側翻，正確的是右腳先落地才對，想騰空翻過，先把側手翻練習，熟熟的.在談側空翻，
用文字，實在說不太明白，要是現場指點，就好了.
6樓：匿名使用者
就你那樣還練空翻。和我學街舞吧！
7樓：匿名使用者
建議去個業餘補習班學習一下
我想學習後空翻沒什麼基礎，如何能儘快練會請詳細解說一下 40
8樓：鈴鐺咽_百花凋
個人建議首先是要提升跳躍能力和腰力，這些是基礎。多跳繩下腰練習，之後找個軟點的地方比如草地，找個人陪練，先練習後撐翻，陪練的人給你託腰看姿勢給與保護，會了撐翻以後靠好的腰力和多次練習，空翻就不難了
9樓：麥亂啦
腰力和膽量..柔軟的草地上..最好有個教練
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