1樓：匿名使用者
為什麼要堅持這樣呢？要**麼？
運動這種東西需要循序漸進的，你是1小時的量就得慢慢從這個階段進行提升，每個階段增加一點，這樣慢慢的4個小時也不是問題不能一口吃個胖子
如果堅持過度運動輕則疲勞無精神，中則肌肉拉傷等，要是嚴重的話還有「癱瘓」的危險。。。所以不要盲目的過度運動啊
2樓：
肌肉損傷，關鍵損耗嚴重，全身的疼痛，傷病，死的快！
3樓：烏山雪花大如席
研究表明：鍛鍊強度小於50%時，沒有明顯的鍛鍊效果，大於80%時則容易損害身體健康，所以適宜的鍛鍊強度應該在60-70%之間，對應的脈搏頻率在110-160次/分鐘之間。
長期如此會出現心慌、頭暈、沒有食慾、睡眠不好、精神萎靡，這樣就跟鍛鍊身體的目的相違背。
鍛鍊一般別過90分鐘。
4樓：
運動是為了提高身體素質，你這樣的話我認為有點損害了。
我認為應當循序漸進，比如，起初可以是1小時，習慣了以後逐漸加大運動量，讓運動與身體機能相互協調，這樣才能收到最好的鍛鍊效果，同時也能讓你在運用中有最佳表現，我喜歡打籃球，這是我的體會，試試看吧
5樓：塵世一風
兩個結果 一 你挺過來了 二 你死去了！！！
過量運動會有什麼後果?
6樓：匿名使用者
運動過量一般有兩種情況：一是青少年由於平時沒有鍛鍊的時間，突然超長時間鍛鍊造成的過度運動。運動過量後，身體會出現一些不良反應。
如疲憊不堪，注意力不集中，肌肉痠痛，並伴有失眠、頭昏、食慾不佳、心情煩躁等。運動過量在身體機能方面的表現為：體重下降，晨脈或安靜時脈搏和呼吸加快，血壓上升、心悸、心律不齊、血紅蛋白降低、消化功能紊亂，同時出現尿蛋白、血尿，女孩可能出現月經過多或紊亂。
運動過量在運動機能上的表現為運動能力明顯下降，訓練極易疲勞，恢復較慢，動作不協調導致運動創傷的發生。
另外一種，是由於運動時間過長，不科學的運動方法和姿勢不正確造成的運動過量。這種過度運動容易造成斜肩、習慣性脊柱彎曲等疾病。青少年的脊柱彎曲異常可以在幾個月內通過矯正坐姿、立姿和走姿而恢復正常。
日常多做一些有利於身體全面發展的運動，如跑、跳、打球、游泳等，對預防和矯正脊柱變形有很大好處。
為避免運動過量，要根據青少年生理、心理特點，科學合理安排運動量，充分考慮青少年的接受性和個別特點。首先在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進，量與強度要節奏明顯。其次，當出現過度訓練的跡象時，應果斷採取處理措施，減少活動次數，降低強度和數量，做放鬆性練習，如按摩、洗熱水澡等。
最後要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養物質，保證青少年足夠的睡眠。
7樓：匿名使用者
過量運動的後果：
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
8樓：民生健康**
運動對身體有好處，但是過量運動可能會有害健康哦！
9樓：匿名使用者
呵呵如果是在吃飯前的話 那你就沒胃口吃飯了（我經常是這樣的）還有當你第二天起床時 就會渾身肌肉疼痛
要想恢復體力的 我建議吃含糖量高點的食物如：蛋糕而我平時踢足球前 都會吃一個烘烤麵包
這樣就不會太累的了
10樓：匿名使用者
會好累的,還會虛脫,我就經常,搞體育的嘛
運動後腿部痠痛,如果再繼續每天鍛鍊會不會有傷害?
11樓：angleeee丶
會的。肌肉痠痛繼續鍛鍊，可能會加重疼痛感。
繼續鍛鍊，會使病情加重，造成更嚴重的後果。
肌肉痠痛的時候，不要繼續強烈運動，而是應該稍作休息，對疼痛處進行處理，避免出現更嚴重的後果。
痠痛產生原因：
運動過度或者過激而引起的肌肉不適應導致
可能是營養不良而導致
運動之前沒有熱身導致
緩解痠痛方法：
可以在肌肉痠痛處，貼上藥膏，緩解疼痛感。
可以擦點活絡藥水，可減少傷痛。
平時注意保證營養補充。
運動前注意熱身。
鍛鍊後按摩肌肉，緩解肌肉緊張。
12樓：小清新
他們的回答全是廢話，沒有一個答到重點。如果鍛鍊的部位延遲性痠痛，就隔三四天再練相同部位，期間這幾天你可以鍛鍊腹肌和胸肌，也就是分化訓練就可以。
13樓：匿名使用者
會，首先要知道痠痛產生的原因：
一、可能是運動過
度或者過激而引起的肌肉不適應導致的現象。
二、有可能是營養不良而導致的。
三、運動之前沒有熱身導致的
緩解方法：
一、運動前注意熱身，特別是激烈運動。
二、平時注意保證營養補充。
三、堅持鍛鍊，保持機體活性。
四、鍛鍊後按摩肌肉，緩解肌肉緊張
另外可以適當的休息一兩天再進行鍛鍊
14樓：匿名使用者
不會的我們當兵的在新兵連都會腿痛，那是骨膜炎，剛跑的時候痛，不過跑一段路就不會痛了對吧，休息幾天就會好
15樓：匿名使用者
長時間不運動，忽然的運動，是會肌肉痠痛，很正常的，再多運動一下，這種症狀就會消失。
運動後感冒吃什麼藥週末運動過度出汗
問題分析 考慮風寒感冒，起因通常是勞累，沒休息好，再加上吹風或受涼。意見建議 多喝點水，喝點涼茶，吃些清熱解毒藥板藍根等。中成藥有三黃片，銀翹解毒片，牛黃解毒片，板藍根等等。夏天感冒是應該多休息，還是應該運動出汗好 不論是冬天感冒，還是 夏天感冒，由於身體的正氣消耗比較大，身體相對來說比較弱，所以應...
運動過度，導致全身痠疼該怎麼辦，運動後全身疼痛怎麼辦
許多人蔘加鍛鍊後發現，肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2 3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為 延遲性肌肉痠痛症 鍛鍊後24...
腿疼和腰疼好像是運動過度該怎麼辦
經常保持一種姿勢的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以 的根本是矯正不合理姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰 腰椎前凸 的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和 很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患...