1樓：
●只有想睡的時候才躺下睡覺。
●如果您覺得在床上不能入睡，就應該立即起床。起床後做一些其他事情，因此可以人、消除因難以入睡引起的挫折感，並使睡眠逐漸被控制。
●失眠者應建立有規律的醒覺時間。失眠者常常睡眠不規律。應建立固定的覺醒時間，以形成穩定的睡眠節律。
●每天準時起床。不管每天晚上睡多少時間，撥好鬧鐘，每天應準時起床。這樣有助於身體建立持久連續的睡眠節律。
●白天不能午睡或打盹。失眠者不規律的午睡，可以干擾睡眠模式。由於白天午睡或打盹減少了睡意，會干擾晚間睡眠。
●要有一個良好的睡眠環境。居室溫度要適宜，被褥舒適，環境幽靜，空氣清新，光線柔和，能使睡眠酣暢；睡前散步，用熱水泡腳，或聽聽悠揚悅耳的**，都有利於身心。
●保持心境平穩。有人說，超脫世俗心自寬，清心寡慾神必寧，這是經驗之
談。只有保持心理平衡，才能從根本上保證睡夢的甜美。
●遠離不良嗜好。睡前不要喝咖啡、濃茶，因為它們均含有咖啡因，能夠刺激大腦的覺醒中樞，使人興奮。酒精對大腦的神經系統有雙重作用；少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。
吸菸易招致大腦皮質興奮，故也需注意戒除。
●按時參加運動。適度的積極的運動和休閒娛樂可以增加大腦供血，調節緊張的神經，解除煩惱，保持樂觀情緒，增強體質以及加強對外界的適應能力。鍛鍊身體可以代替許多藥物，但是任何藥物也代替不了運動鍛鍊。
●病痛、疼痛、瘙癢、咳嗽、腹瀉等病情，都會影響睡眠，而失眠往往又是疾病的訊號或症狀，要探因尋源，疾病治好了，失眠也就會隨之消除。
●睡前進食應合理。睡前進食不宜過飽或過少。因為兩者都可使人感到腹部不適，或為腹脹，或為飢餓而影響睡眠。
2樓：榮榮笑看人生
1。你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前。喝半杯濃牛奶幫助入睡等。
2白天或者在晚上吃飯後一小時左右,到外面走一走,散散步.運動運動;睡前一小時,泡泡熱水腳,聽聽輕**，放鬆心情；
3、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神門穴。
4.睡覺前在枕頭裡面滴入一或者兩滴洋甘菊、薰衣草或者橙花幫助睡眠。葡萄柚振奮精神、祛除沉悶。
以前一個星期有兩天左右的時間睡不著覺，現在基本上天天晚上都很難入睡，躺在床上就是睡不著，心裡著急，
3樓：一
你估計是失眠了，教你個方法，每天找個安靜的地方，然後深呼吸20次。在心中默唸我睡的著.，重複3次。每天都要做，這是自我催眠。如果自己不能痊癒，最好去看醫生
4樓：匿名使用者
我小時候老是這樣，後來逼著自己放空，可能也是學習太累了，慢慢好了
5樓：黑肚子
可能是失眠，建議去看看醫生！
6樓：匿名使用者
不是的，而是你憂鬱，或者有事放不下，和想某些東西太多了
7樓：手機使用者
有心事，還是心裡有人了
醫生你好.本人最近嚴重失眠。天天晚上睡不著。下面是現在的情況。我睡覺比較晚以前晚上是12、2之間開
8樓：劉猛醫師
失眠考慮bai神經衰弱,植物神經調節紊du亂導zhi致,建議睡前避免服用可樂dao,咖啡,巧克力,酒專,茶,規律飲屬
食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.
可以口服;谷維素片,維生素b1片,安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
每天我都失眠，躺在床上幾個小時睡不著，一想到自己失敗的婚姻，愛情，人生，家庭等，我就睡不著，什麼動
9樓：匿名使用者
首先，調整自己的心態；
其次，為什麼腦子裡想的都是自己所感覺的失敗的婚姻、愛情、人生、家庭呢？你所想的就是你能得到的；
最後，凡事朝著正面想，變換自己的思維方式，很快你就可以擺脫目前的困境。
10樓：紫色的花香滿山
生活處處有陽光，向前看。。。。
11樓：匿名使用者
能感覺自己有缺點，正明還有救。只要能面對、想發奮，就是動力……
最近老婆天天晚上辱罵我沒出息，昨天我忍耐不住動手打她了，現在她可能回孃家了，我也好氣，怎麼辦
老婆天天晚上罵你沒 有出息，導致現在這種情況，看看是不是你真的沒版有出息或者權不求上祥鉛進，或者是你老婆嫌棄你，怎麼看你怎麼不順眼，不管怎麼說，你打人就是錯誤的，消賣男人打女人，尤其是自己老婆，是無能的表現。她罵你不對，但是你打人更不對。首先反省自己，老婆為什麼罵你，再一個認識到自己錯誤，真誠的給老...
我天天失眠，怎樣才能快速入睡，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
天天失眠就要先弄清失眠的原因，是不是經常凌晨之後才睡眠，或者經常在睡前玩手機，想事情。這種都是不利於睡眠的壞習慣。如果自己都有這樣的情況，就需要自我調整了。其次，經濟允許，直接喝亦舒堂百合棗仁茶，經過科學搭配，助眠效果更棒。入睡前洗個澡，腦子裡不要想任何東西。採納哦 食兩粒安眠藥乜事都無啦.包你不會...
手機是蘋果5s，以前一直沒出現過這種情況，就這幾天出現的，無
你可能下了病毒軟體吧 我用的也是蘋果5s重來沒出現過你這樣的 蘋果5s螢幕底部為啥會出現開啟過的app畫面？越獄 ai件 cydia 中搜尋du jellylock 然後安裝 2安裝好的鎖屏界zhi 我的蘋果5s已經越獄了，就最近突然多了很多廣告，廣告都是應用軟體，出現在螢幕下方或者直接在中間，求 ...