1樓：匿名使用者
如果不是天生瞌睡少的話，要改變這個情況，就需要徹底顛倒一次生活。
現在是不是每天起得很晚，如果是，那就早起，晚上自然會早點想睡；
如果起得也很早，那就堅持一次或兩次不要睡，直到把自己熬得很困，並且把時間堅持到晚上十點左右；
最重要的是，有睡意的時候，就要趕緊去睡，不要熬過勁，亢奮起來，就不行了。
祝你好夢!
2樓：匿名使用者
他是不是以前熬夜熬習慣了？改不過來？
晚上儘量早點睡，睡前你給他泡杯牛奶，要是沒住在一起的話，你就給他買些包裝好的牛奶，放在他床頭。
3樓：匿名使用者
建議先找出原因，影響睡覺的原因有生理性和非生理性兩種。非生理性主要是外界的刺激引起的，比如興奮、焦慮等，這種情況適當注意保持平常心和規律生活就可以了。生理性原因是生理病變的前兆，主要有：
1、胃熱；2、氣血不調、3、肝腎不和。。。詳細請見《失眠的因症治》（天涯社群。中醫的二元**），祝你早日能睡得好、睡的香！
4樓：匿名使用者
先弄清楚睡不著的原因，不要每天想著自己睡不著。平時心情要放開，多去室外活動，要轉開注意力。吃一些補氣血的東西，多聽一聽**。
不要過於興奮很緊張。睡覺前一至兩個小時去參加體育鍛煉，運動時不要帶任何負面情緒，回來後用安神類沐浴露洗澡。沒關係偶爾失眠很正常
5樓：匿名使用者
運動，，，把自己累到最疲憊狀態，然後喝杯牛奶睡覺
6樓：匿名使用者
腎虛啊你 還有點精神失調 具體你沒說什麼情況 不過睡不好大多數是這兩個原因引起的 多吃點枸杞阿膠
7樓：匿名使用者
躺在床上，向右躺，全身放鬆，聽自己呼吸聲，開始聽不到，放鬆久了，就聽到了，聽到呼吸聲了，慢慢就睡著了
8樓：匿名使用者
去大型超市買薰衣草回來泡泡腳你房間買個薰衣草香包每晚喝蜜糖水
之前幾乎天天晚上一兩點睡覺，現在想早點睡，但睡不著，到了差不多一兩點才睡著怎麼辦？
9樓：匿名使用者
睡前做心算題，背古詩，讀書，讀文言文，看英文原版書籍，就不信睡不著
10樓：
這是抑鬱症的徵復兆啊，可不制好，我以前也很懶，和你
bai差不多，可是現du在比以前好多了，zhi這也與你內心dao的問題有極大的關係，你不能總是呆在家，要做些你覺得有意義的事情，你現在的這種表現有些頹廢，人不能太過懶散，太過懶散的話，變成了習慣就很難改掉了。睡覺一般我也是凌晨1點以後睡覺，通常到12點左右自動醒來，但是你要是想改善睡眠的話，你必須晚上早些睡覺，人一般除了十分累，不是很累的話，早點睡，一般人因為都有一個睡眠的時間，頂多10個小時，到了也就不用別人叫，自己都會在早上按時起床的。
怎麼辦，熬夜了幾天，現在想早點睡都睡不著了。。。
11樓：寓翁泰山
帶著耳機聽聽輕**吧
12樓：瀟潚暮雨
我也是這樣 每天都要凌晨三點才睡覺
沒辦法了 心中太多苦
13樓：下一週
晚上要堅持鍛鍊身體 夜跑也可以
連續兩天三點醒來，醒來就睡不著晚上十一點睡的也沒怎麼做夢，是怎麼回事呢
找點事做做，睡前兩小時不要運動，躺床上看看書，一會就困了，我的經驗，至於吃藥，樓下的老兄無意冒犯啊，我吃那個東西，效果是睡不著，起不來 有沒有碰到什麼的事情呢？比如壓力啊 刺激啊 驚悸啊什麼的。吃點安神補腦的藥試試 如果身體沒感覺什麼不適的話，沒啥事的，在觀察觀察。為什麼總是半夜醒來就睡不著呢？是什...
天天睡不著，沒有睏意，幾乎每天都要晚上4點以後才能睡，要不就
失眠，每個人都會遇到。如果是偶然的，不必擔心，放鬆心態，慢慢就好了。如果經常這樣，長期這樣，建議求助心理諮詢。不要吃藥，容易形成依賴，這樣的例子很多。每天都睡不著，而且一點睏意都沒怎麼辦？希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開...
換了房子每天晚上都睡不著，換了新屋子，總睡不著，怎麼辦
連續兩個月都入睡難，對身體和精神狀態都是一種消耗，這時要分析一下背後的原因。先與自己的潛意識對話一下，看看是不是出長差本身並不情願，對此次公差有所抗拒，對共同出差的同事有人際上的困擾，或同屋而眠不適應之類，找到背後情緒上的壓力，也許能找到焦慮的源頭，開解自己換個角度看待問題。另外換了環境，飲食上的變...