1樓:匿名使用者
缺鉀容易致夏天打盹、頭暈、沒力氣。俗話說:「春困、秋乏、夏打盹」。
雖然這都屬於疲勞,但原因卻各有不同。「夏打盹」醫學上也稱為「夏季倦怠症」,它是由於夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而隨汗液可排出大量的鉀元素,又因鉀元素得不到及時補充,從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。 鉀是人體內不可缺少的元素,其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。
因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。 夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。
此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉失調。 一些含鉀元素較高的食物,平時可要注意。
糧食作物中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中,以香蕉含鉀元素最豐富;蔬菜中,菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
2樓:博曉之
這就涉及的很多了~比如缺鐵性貧血,就有這樣的特徵性症狀,樓主還是去醫院做個確切的診斷,來正確對待,不要肆意猜測。
其實呢~人體的常態維護需要的是各種營養元素,不在於你要多吃某種食物,而在於什麼都要吃,這樣就不會導致那種元素的缺失。
身體缺鹽會有什麼危害
3樓:哇哎西西
身體缺鹽的危害
1、引起神經衰弱,全身乏力
食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞資訊的必備物質,肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以,人體缺鹽的話,神經系統就會非常虛弱,人就顯得沒有勁。
2、引發癌症的萌芽
因為鹽的攝入量不足,酸就會在部分細胞中聚積,細胞中的酸度含量過高,就會損害dna的結構。
3、影響體內水平衡
人體內鹽的攝入量少的話,會使體內所需的鈉減少,鈉一減少,體內的水分就會大量流失減少,從而就發生水平衡被打亂,影響身體甚至是損傷體內細胞。
4、減少體內神經肌肉活性
吃鹽少了也就是鈉減少了就會使得體外的水分大量進入細胞內,如果還不及時補充鹽分,很有可能降低血壓,血液迴圈也會成為問題。其實鹽中的氯離子對身體也起到一定條件作用,總之人們的生活中不能缺少了鹽,否則對人體的影響非常大。
擴充套件資料
根據世界衛生組織釋出的新指南,成年人每天應攝入鈉不超過2000mg,即不超過5克鹽,鉀每日至少3510mg。而根據世衛組織之前釋出的指南,建議成年人每天鹽的攝入以不超過6克為宜。
雖然從6克到5克,只有1克的調整,但這個新指南的釋出還是有科學根據的,也是必要的。之所以釋出鹽攝入指南,最主要的問題是針對鈉攝入。
因為鈉攝入過多是高血壓的一大誘因,同時也會引起心臟疾病等",國家二級公共營養師李廣萍告訴記者。很多包裝食品中都含有大量的鈉,如餅乾、薯片等,無論是全球還是中國,都存在這一問題。
每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應超過6克。尤其是高血壓病史的家庭,宜吃低鹽飲食。人體對鹽的攝入也不是絕對宜少不宜多,有時也要酌情而定。
4樓:兔影視
鹽的主要成分是鈉,人體缺鈉會感到頭暈、乏力,出現食慾不振、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、頭痛等症狀。長期缺鈉易患心臟病,並可以導致低鈉綜合症。
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