1樓：問渠_心理諮詢
你好，有一定的不良情緒，可以適當的自我調整
是指在某種具體行為中，由外因或內因影響而產生的不利於你繼續完成工作或者正常的思考的情感。消極情緒包括：憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等。
消極情緒的產生是因人因時因事而異的，產生的原因可能有：對「應激源」產生的反應；在工作、學習或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦或諷刺；莫名其妙的情緒低落等。
那麼我們在面對消極情緒時應該如何調整呢？問渠心理網為大家介紹了以下四種方法：
認識問題法
先解決認識問題。人一生中不可能每個期望都達到，而每個期望都有可能達不到，這是客觀事實。在我最「不如意」的時候我的好朋友曾用這樣的一句話開導我說：
「人生不如意，十之**。」在那樣的時刻，我覺得這是在安慰我而已。而在我過後冷靜的思考這個問題時，我覺得確實如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。
即使看到某個人總是春風得意，那也只是他的不如意沒有被我們看到而已，不要以為命運對自己不公平。 克服消極情緒
當我們在準備做一件事情的時候，要最高效的去行動，採取最穩妥的辦法；但心裡卻要先想到會遇到哪些困難，如何克服，並在心態上接受失敗的可能性。即使是平淡的生活中不去主動做什麼，也會有與「不如意」不期而遇的時候，我們也要有心理準備。如此，當我們已經為「不得意」做好準備的時候，「不得意」便不會使我們的理智因措手不及而顯得無能為力，不會讓我們的情緒因一時失控而壞了行動。
心理支援法 書信。這個方法是獲得心理支援、抵制消極情緒的方法中，最好的一個。相比通話而言，通訊除了稍顯慢一些這唯一的缺點之外，有很多優勢。
書信的語言是經過思考、過濾、濃縮過的，語言更正確且更有價值，讀的人有效率而且更能被感動；書信的語言可以很容易的儲存，過後再拿出來看能起到加強印象，加深感動的效果。好的書信，好的演講，這些都是經過有深度的思考而得的，所以它們有時成為傳世的佳作，甚至能進教科書；但我們很少聽說某次聊天談心的錄音或文字紀錄被拿來做範文講解吧。書信的這些特點使得他在教育人方面有突出的優勢。
父母是自己最好的朋友，所以與父母的通訊為最佳。現在有一本書叫做《培養男子漢》，就是以威廉·曼斯菲爾德伯爵為培養兒子做個男子漢而寫的99封信為內容的一本勵志家書。在他的教育下，他的兒子一直是同齡人中的佼佼者，夥伴們羨慕的物件。
我們並不需要買這本書來看，因為那畢竟是別人的父親，而且你總不能給他寫信吧？我們只要與我們的父母通訊，從中獲得的力量遠遠超過這本書能給我們的；我們的父母如果有意識的這麼做，對培養孩子智商、教育孩子成才也會起到事半功倍的作用。想想當孩子讀著父母那充滿溫馨快樂和積極樂觀的話語時，孩子將會受到多麼大的感動？
他會不積極的面對生活嗎？ 以上這些是從意識上鍛鍊心志克服消極情緒的方法，相當於提高免疫力的中醫**；下面的方法將用來解決已經出現的問題，相當於針對病毒的西醫**。
心理開導法 當你不得意的時候，泰而處之，正所謂「得也淡然，失也泰然。」首先您還是要開導自己：「不得意嘛！
難免的！不該放在心上」，也就是把您剛剛積累的認識拿出來。然後您想想對「不得意」能做什麼有用的迴應，是為此悲傷、頹廢或憤怒？
還是想想改變不得意現狀的辦法？同時讓自己的狀態好一點，別影響後面的工作、學習和生活，別給別人添麻煩？或者暫時將注意力轉向別處，該與那些朋友聯絡一下了，是否該給母校的老師寫封信了等等。
在您這麼想的時候你就已經和聰明人的想法同步了；您的積極的思考方式，已經註定了您做出正確的決定；正確的決定註定你將越來越成功。 這不難做到，所以保您有效。不過這裡有兩點需要注意。
一是過分盲目的樂觀是不好的，那會是一事無成的，具體原因在此沒必要多分析，總歸是要記得在已經脫離消極情緒的危險時，要分析一些客觀困難，自身弱點。客觀的思考不但讓你避免錯誤，也讓你更好的理解到，不得意是難免的，沒必要消極反應的。二是有些時候人們故意給自己找可以消極的藉口，比如「今天心情不好，不學習，去打球散散心吧」，這其實是禁不住打球的**，這個問題的解決後面會講到。
積極表情法 假如您已經產生了消極情緒，您正在消極中，我們該如何擺脫消極情緒。這時我們不必去打球，只需用一個很簡單的方法：做出積極的表情。
經證明，表情是可以改變人的情緒。通常我們只知道表情是我們內心的反映，而實際上由於類似於條件反射的道理，我們的表情也會引導心理去配合表情。想想當你難過得馬上就要掉眼淚，但是又不想被人看到你掉眼淚的時候你怎麼做？
你會瞪大眼睛，皺緊眉，這樣「又回去了」。這是因為你所做的嚴肅的表情，是心理配合你表情，從而減少了難過。並且這也是有科學依據的，據卡耐基說一位美國心理學家研究的結果證明行動是可以引導思維的。
有了這個方法，當你產生消極情緒的時候，您馬上做出一個積極的表情，以改變消極的情緒。比如你燦爛地舒展一笑，一定會讓你的心窗瞬間開啟，看到窗外盡是美麗的景色，原本不美的也會變美。您甚至不需要發自內心才笑出來，哪怕僅僅是肌肉的機械的做這個運動，你的心情都會變好。
並且您笑得越逼真，越舒展，效果越好，所以您平時練習好吧。再比如當您感到害怕時，做出一個電影裡看到的那種英雄的無畏的表情，你的心情便真的會變得鎮定。這就是表情的作用。
2樓：
跟生理有關 男女都有 有些人注意有些人沒注意 不是問題 不放心就去諮詢醫生
3樓：示利
正常女生有生理期的影響
據說男生也有
4樓：仙草芭
可能和生理期有關。。不是抑鬱症
5樓：匿名使用者
別擔心，那是正常的。抑鬱的心態人們都有，這種心態是對人的一種保護。抑鬱的心態都是有原因的。
一定要學會處理它。為什麼說是一種保護呢，抑鬱有時來自本能的擔憂，有時這種擔憂會發生，提醒你警惕，這時，你就要感謝這種狀態了。但是持續久了就不好了。
什麼過度都是有害的。
6樓：匿名使用者
。。。。。。。。你男的女的？？？
抑鬱症會時而心情好時而心情不好嗎？我近一個月有幾天心情特別不好情
7樓：圖兔兔w噠
你去醫院檢查了嗎，沒有檢查不要亂吃藥，會適得其反
一個月只是有幾天情緒低落是抑鬱症嗎
8樓：盧坤
不算這是長時間的積累
不要想太多了
只是情緒問題而已
我是不是得了抑鬱症？這幾天情緒低落，無緣無故想哭
9樓：發明正能量
抑鬱症，是持續性情緒低落。
如果你只是臨時幾天的症狀，
或者有什麼令你傷心、感觸的事，那則不算抑鬱症。
給你幾條有效調節情緒、心理的方法吧：
一，聊天、傾訴。（傾吐不快，聽取建議）
二，聽歌、唱歌。（不過要適度，不要沉溺）
三，讀書、學習。（讀些勵志、陽光的圖書）
四，寫日記、練字。（別忘記錄好的一面）
五，喝水、淡茶飲。（不過，晚上別喝茶）
六，戶外活動。（包括散步、會友、購物等）
七，體育運動。（跑跑步、打打球什麼的）
八，注意休息。（不過，白天別久睡）
祝你生活愉快！
10樓：瑞舒伐他汀鈣片
抑鬱症要符合以下幾個特徵:一,情緒低落，至少兩週;二,興趣下降(對原來感興趣的事物不感興趣了),自我評價低,或食慾缺乏或暴飲暴食,早醒，精力減退或喪失;坐立不安有想死的念頭與行為。且這些症狀早重晚輕,症狀持續超過兩週。
您好象有點壞心情，建議調節疏導。
這幾天心情一直很鬱悶，是不是得了什麼憂鬱症
11樓：匿名使用者
所以說要多交朋友囖。去爬山也很好啊還有沙灘都是養心的好地方哦。哈
12樓：匿名使用者
不可能，你不要亂想，我也有過你這種情況，心裡特別煩，看什麼都不順眼，和傻子沒什麼區別，我也懷疑自己是不是抑鬱症或者心理疾病！但是過了一兩個星期自己就好了！你不必擔心，人生總有失意的時候，每個人都有情緒的高峰和低谷，你現在就處於情緒的低谷！
你應該多和別人交流，不要亂想，過一段時間就會好的！實在不行開兩副中藥吃！放心，不會有問題的！
最後，祝你健康！
為什麼男生總有幾天心情不好，男人為什麼也經常會有幾天心情不好的時候？
趕走壞情緒的辦法有哪些呢？1.呼吸法。找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然後深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴充套件到極限後，讓氣下沉丹田 臍下1.5寸 再通過鼻子一點點往外呼氣，並將雙手慢慢放下。2.飲食法。有專家認為，碳水化合物能促...
月總有那麼幾天鬧心低落，覺得男友變心了
誰不會鬧心情緒低落，莫過於上心。人的智慧情緒等有一個生理曲線，可能大約一個月一個週期，正常現象。男朋友變心，想制止很難，努力提高自己吧！可能缺乏安全感吧，女生很多都這樣。可以和對方多交流一下，不要想太多 應該是女生的生理期在作怪，你自己調整調整，不要胡思亂想，端正心態，對自己有信心，該是你的就是你的...
這幾天心裡挺糾結的。誰能幫幫我
對於沒有戀愛經驗的人來說，一下子有別人給介紹物件，出現你這樣的心理反應屬於正常現象，所以你不要著急！第二，不要把別人給你介紹的物件當物件看，就當別人給你介紹了一個普通朋友，正常遇他相處，真正的愛情是從相處中產生的，沒有相互的瞭解很難產生是不行的，如果你不會主與別人相處，那完全可以被動相處嘛，他叫你去...