1樓：淋雨日
我也遇到了就在剛才。
我11.02分就要睡了，結果她們講話講到12點，還越來越激烈，聲音越來越大。我在24還是44分都時候居然都被吵醒了，我覺得應該是，我快要睡著了，在一瞬間要睡著的時候，又沒進去。
非常非常煩，講話的人是隔壁班的，聽她講話的是我們班的，說也不好說
我看到了些什麼帶耳塞，讓讓，提醒下，這種真的屬於沒經歷過那樣的根本不知道其中的苦惱
你說帶耳塞睡覺能舒服嗎？，我要塞著我側個身萬一出事了？我以前就有不小心在戴耳機的時候，真的很痛。
說一句，我他媽都嘆了那麼大一聲氣，在上鋪翻了那麼多身，嘆氣嘆得聲音都出來了，這還暗示不夠明顯？
不要說什麼你應該和她說一下，不好意思，我和她的人際關係真的不適合說一下，真說不了。
而我現在處於，困，拿手機，眼睛酸，躺下來，就睡不著了。我最近這麼多有些神經衰弱好像，因為事情很多，想很多東西，這個狀態短時間是解除不了的
2樓：嫁衣不夠紅
平時大家都在，可以開玩笑的時候說出來，如果那些人有心，一定會聽出你的言外之意。
3樓：鳴玖
直接給他們說就可以，望採納，謝謝，祝你有個好夢
睡眠質量很差怎麼辦？每次我都會被室友的鬧鈴，或者燈光，或者室友說夢話給吵醒。我感覺感覺要神經衰弱了 20
4樓：殘星之沐星雨
可以買個眼罩，再帶上個耳塞
可以跑跑步發洩下壓力
不要每天都繃緊神經
…………
5樓：匿名使用者
我也是睡眠差容易醒的人，以前讀書時也是這情況，沒辦法，剛開始受不了，時間長了習慣了一點就還好，但還是不夠睡，所以每天早上上課都會睡一下下。建議你帶個耳塞，眼罩睡哈
6樓：匿名使用者
宿舍確實是這樣的，我覺得關鍵是適應吧，我記得我住宿舍那會也一樣，咬牙，打呼嚕，說夢話都有，我的方法是，不按時睡
7樓：匿名使用者
睡眠質量差可通過非藥物和藥物的手段**，非藥物**是針對輕度失眠，進行睡眠環境、睡眠習慣和睡眠認知態度的調整，而藥物**則是針對中重度失眠，用到一些鎮靜催眠抗抑鬱的藥物
8樓：匿名使用者
睡眠差有很多種原因，最簡單的做法，買個睡眠耳塞。
9樓：土豆明君
睡眠差有很多原因，心理壓力大或者有心事，睡眠質量就不好，需要放鬆心情減壓，即使被吵醒也不要憤怒，情緒不要波動太厲害，這樣能很快繼續入睡。第二就是身體原因了。
10樓：匿名使用者
跟學校申請換換寢室，或者跟室友談談，公用場所要考慮大家的感受
11樓：匿名使用者
加強鍛鍊，跑跑步就好了
12樓：匿名使用者
放鬆心情，聽聽**，也可以多做些運動！戴個眼罩，塞上耳塞，晚上睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠質量！
13樓：熱心網友
睡前夜跑，之後熱水泡腳，戴上眼罩耳塞。一覺天亮
14樓：匿名使用者
睡覺戴上眠罩， 淺度睡眠的人一般精神壓力比較大，心事過重，心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅，多很朋友親人溝通交流，特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊。如果環境安全可以買個耳塞
15樓：
睡眠質量差，原因很多，人一般精神壓力比較大，心事過重，心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅，多很朋友親人溝通交流，特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊，白天多運動。
16樓：暖暖的王哥哥
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時**睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。
17樓：匿名使用者
住集體宿舍總會出現這樣現象，你要努力適應，再一個可以跟舍友談談，讓她們注意一下，自己不要太緊張，越緊張越睡不著，再一個白天可以多運動，那樣晚上就會覺得疲乏，容易入睡，還可以配合吃點助睡眠的藥，例如谷維素。
18樓：匿名使用者
保持良好心態
如果睡眠質量差或失眠的朋友，不要太過於擔心。可以在躺下後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有一定的接觸。雖然此時精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
聽舒緩**
舒緩**有助於緩解壓力、陶冶心情，並且一定程度上有助於改善睡眠、因此睡前可以嘗試聽一些舒緩的樂曲，如果這些都不起作用，也可以開啟風扇（不要對著自己吹），利用風扇單調的嗡嗡聲漸漸進入睡眠狀態。
睡前泡腳
中醫認為，足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還分佈著與各臟腑器官密切聯絡的近70個穴位和反應區，用熱水泡腳，刺激這些反應區，擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。建議泡腳時，選用澳洲原裝進口的the base collective/緹蓓思鎂元素浴鹽，來自死海的天然鎂元素，可通過泡腳法快速吸收，補充身體日常所需鎂元素，鎂元素有助於消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液迴圈，緩解肌肉疲勞、疼痛等，幫助改善睡眠問題，提高睡眠質量。
按摩穴位
中醫認為腦為元神之府，因此應重視頭部的氣血供養，在休息或看電視等閒暇時間，可用單手梳理頭皮數次，從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止，這樣可以確保按摩到頭部的督脈、膀胱經、膽經，從而達到鎮靜安神、提升睡眠質量的作用。
19樓：幽默就加我
那你睡眠質量確實不好，這個毛病不是吃藥能治好的，主要是你心裡，我要是沒猜錯，你的膽子也小，愛胡思亂想，心裡不踏實～～要想改善就得靠你自己，心情放鬆，別亂想，早上定個鬧鐘，鬧鐘不響你不醒，克服心裡壓力，慢慢會好的，祝你好運。
20樓：匿名使用者
應該是你思慮比較多，心神不寧，或者壓力大。建議你把生活過簡單點，平平淡淡工作生活，順其自然。另買點靜心安神的口服液之類的補充一下。
21樓：邱靜鋼
住集體宿舍總會出現這樣現象，你要努力適應，自己不要太緊張，越緊張越睡不著，再一個白天可以多運動，那樣晚上就會覺得疲乏，容易入睡，還可以配合吃點助睡眠的藥，例如谷維素。
22樓：就你這你
你要試著調整自己的心態，參加一些有益身心健康的集體活動。睡覺的時候儘量放鬆，自然入睡，也儘量跟室友溝通，儘量睡覺的時候不要讓鬧鈴響。祝新的一年，心想事成！
萬事如意！身體健康！
23樓：匿名使用者
這樣的話那可能是其它問題上了。你在睡覺的時候對周圍的人和事太過敏感了，很有可能神經哀弱的。你要調整好心態，才能睡得香。
24樓：懶貓悠悠
自己租房住吧，別擠集體宿舍了。
睡覺老是被室友吵醒，怎麼解決？
25樓：神在碎碎念
我會告訴她，小盆友，能不能消停會，你是屬鬧鐘的嗎？現在才幾點啊我還不想起的這麼早。你有那閒時間趕緊睡個回籠覺吧別瞎折騰了。
每天早上被吵醒我真的無語了。有時候氣的我想揍她一頓，這種感覺很多人都是有體會的。
很多人早上都喜歡睡懶覺，還有一部分人會有起床氣你要是吵醒了她你就等著她罵你吧。大學的時候我們宿舍就有小夥伴每天起床很早。有時候我會認為這個小丫頭不是女生，要不為什麼大家都在睡覺她就睡不著呢，不知道女孩子應該多睡覺這樣才會越來越美嘛。
我很討厭在睡覺的時候被打擾。這也是我的底線。不可觸碰否則我發**來我自己都害怕。
上大學的時候空閒的時間很多，每天的課幾乎都排在下午，早上沒有客就會待在宿舍裡面，也不需要起床很早。其他舍友也是能睡到幾點就睡到幾點。我是裡面比較懶得那個，下午有課我都是睡到快十二點才起床的。
這是我的願望。睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。現階段能做到的就是睡覺了。
可是我發現我和一個舍友可能五行犯衝吧，她睡在我的旁邊那個架子床也是上鋪。
她每天都是起的最早的，大概七點的時候就睡不著了。你說你不想睡了那就消停一點，洗臉刷牙關好門就行了。可是她偏不，起床以後就在我的旁邊和我使勁的說話，一會兒拉我的頭髮一會兒又擰我的耳朵。
你說我能忍下去嗎？我正在和帥哥約會呢。馬上就要接吻了就被她給吵醒了。
我真是氣懵逼了。好想把她的嘴縫上看她還怎麼瞎叨叨。
遇到這樣的室友我是真的無可奈何了。一天兩天就算了，她這是每天都一樣啊。比我的鬧鐘還準時。
我**受得了。也不想忍下去了。你不讓我好好睡覺我就要說道說道了。
她再一次吵醒我的時候我就告訴她，你閒的沒事幹了啊。沒看見大家都在睡覺嗎？你睡不著可以出去轉轉。
我們還想再睡會兒呢，行不行啊我的小姐姐。
有時候好說著她不聽，那我就沒有理由不罵她了。不止是我還有宿舍其他的室友也會罵她幾句，讓她知道打擾別人那就是不道德的，人人就應該罵，但凡可以好好解決的事情我也不想吵架。忍無可忍無需再忍，你不讓我睡覺我就讓你晚上睡不著。
看你還能早起吵醒人不。
26樓：二孃呀
我有個室友就是這樣，大晚上不睡覺，經常發出擾人的聲響。為了改掉她這個臭毛病，我送給了室友一盒**。
用非常關切的語氣說，「你看你最近這氣色差的，**暗黃，黑眼圈，小細紋，這都是熬夜造成的問題！好好保養自己吧，否則就成大媽了。」
當天晚上我就督促她敷**，到時間了就「命令」她睡覺，「快點躺下休息，還想不想要盛世美顏了！」
看她安安靜靜的躺在床上，我鬆了一口氣，終於有個好睡眠了。
27樓：幸福的大表哥
晚上睡覺不想被吵醒，只需開啟一個按鈕。
28樓：哆啦a夢是個小可愛
睡覺老是被室友吵醒，那麼我覺得你一定要跟他們說清楚，他們的這種行為嚴重的影響到了你的正常作息，在我們宿舍也存在過這樣的問題，不過我們6個人商量好了一些關於宿舍的舍規，規定什麼時候熄燈，什麼時候**睡覺。所以你們也可以制定一個比較合理的舍規，這樣的話情況應該會好一些。
29樓：魁囖牟
我以前上學的時候就有一個這樣的室友，每天都是半夜回宿舍，半夜回來沒什麼，每次回來都動靜特別大，大聲的聽歌打**。好好的跟他說根本沒用，他還特別囂張。後來宿舍幾個人都受不了了，一天他回來就幾個人一起起床圍著他讓他道歉，從那以後就老實多了。
有時候還是要用些強硬態度的，要不然根本制不住一些人。
30樓：dj林林
最好的辦法就是告訴自己的室友，希望他能夠安靜下來。
在睡覺的時候，我們寢室的室友從來大吵大鬧的，很晚都不睡覺，搞得我們都無法入睡，這個時候我就會告訴室友，希望他能夠安靜下來，不要影響別人的休息，希望他能夠自覺的遵守寢室的紀律。
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