1樓：匿名使用者
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
根據粗糧不同的形態，可將粗糧分為三大類。
1、穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等。
2、雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等。
3、塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
粗糧種類多樣，營養價值高，各種粗糧所含的營養素各有所長。粗糧加工過程簡單，儲存了許多細糧中沒有的營養成分。從營養成分上看，大部分粗糧蛋白質含量相對偏少，澱粉、纖維素、礦物質，以及b族維生素含量豐富。
粗糧很健康，食用要適量
和精製的米麵相比，粗雜糧含有更多的膳食纖維、維生素、礦物質和植物化合物，這樣的營養特點，可以幫助降低2型糖尿病、心血管疾病、結直腸癌等疾病的發生風險，同時，也可以幫助我們保持健康的體重，還能防止便祕，這一點對小孩和老年人都特別重要。
但是提倡全穀物和粗雜糧的攝入，並不意味著讓大家一頓飯或者一天三頓都是雜糧，這是因為粗雜糧含有較多的草酸，草酸吃得太多就會影響我們鈣、鐵、鋅營養物質的吸收。
粗雜糧的營養特點是含有較多的膳食纖維，膳食纖維吃得太多的話，容易引起胃脹、腹脹，造成胃腸道不適，對消化能力比較弱的老人和孩子不太好，所以提倡適量。
2樓：阿亮體重管理
有人問雜糧都包括什麼，一般來說並沒有嚴格的界定，像糙米、黑米、燕麥米、紅豆、綠豆、白扁豆什麼的都可以
3樓：游泳寶典
粗糧到底都有哪些呢？
4樓：匿名使用者
高粱米 小米 小查子 遲小豆 綠豆 黃米 黑米 青陽黑豆 這都可以煮粥吃 蕎麥片 玉米片 要想**就常吃點紅小豆 也就是遲小豆
5樓：匿名使用者
粗糧主要包括
1、穀物類：玉米、紅米、黑米、紫米、燕麥、小米、高梁、大麥、蕎麥/麥麩等。
2、雜豆類：黃豆、紅豆、黑豆、綠豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。
3、塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
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一 外商投資企業年審需提交的資料 1 外商投資企業進出口報關業務情況表 一份 向海關領取 2 報關員年審報告書 向海關領取 3 自理報關單位註冊登記證明書 正本 4 全部報關員證件 包括條碼卡 報關員證 資格證書 5 經境內會計師事務所審計的本年度 審計報告書 及電子件各一份 6 聯合年檢報告書 一...
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1 主險 a.車輛損失險 b.第三者責任險 交強險 2 附加險 a.全車盜搶險 b.車上責任險 c.車載貨物掉落責任險 d.風擋玻璃單獨破碎險 e.車輛停駛損失險 f.白燃損失險 g.新增加裝置損失險 h.不計免賠特約險。汽車保險各險種分別承擔責任有 1 車輛損失險 負責由於自然災害或意外事故造成的...
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